معده تان را سریعتر تسکین بدهید و احساس راحتی کنید.

ناراحتی معده دارید و درد آن باعث شده از کارهای روزمره خود عقب بیفتید، با اینکه در چنین شرایطی داشتن یک رژیم ساده فکر خوبیه ولی برخی غذاها به تسکین معده کمک می کنند:

1-     موز: با داشتن «پکتین» به حرکت طبیعی روده ها کمک می کند و به راحتی جذب می گردد.

2-     پاپایا: این میوه استوایی به هضم غذا و همچنین رفع یبوست کمک می کند. آنزیمهای پاپاین و کیموپاپاین به شکست مولکولهای پروتئین و تعدیل محیط اسیدی معده کمک می نمایند.

3-     برنج سفید: این ماده هم با کاهش استرس موجود در سیستم گوارش و هم با جذب آب و دادن حجم به مدفوع از اسهال جلوگیری می کند.

4-     زنجنیل: مطالعات زیادی نشان داده است که زنجبیل یک ضد تهوع است و به بهبود کلی سیستم گوارش کمک می کند.

5-     سیب: همانند موز، سیب هم سرشار از پکتین است که به بهبود اسهال کمک میکند.

6-     چای گیاهی: علاوه بر اینکه یک فنجان چای گرم تسکین دهنده است، هم نعناع و هم بابونه دارای خواص تسکین دهندگی برای معده دارند.نعناع علاوه بر کمک به کاهش تهوع، علام مربوط به روده تحریک پذیر را هم کاهش می دهد.

7-     ماست: اگر نوع درستی از ماست انتخاب شود می تواند باعث کاهش نفخ معده شود، معمولا ماستهای ساده ارگانیک برای این منظور مناسبند.


تنظیم و ترجمه: دکتر رهام صادقی

منبع