با سلام خدمت دوستان
در مورد تغذیه مطالب زیادی نوشته شده در این سایت اما یک موضوع با این نام که خوب بررسی کرده باشه ندیدم
فکر کنم موضوع جالبی باشه
میخاستم ببینم تغذیه در دوران پریودی باید به چه شکلی باشه
چه نوع غذاهایی باید خورده بشه و کدوما نباید خورده بشه
اینکه میگن فلان چیز بوخوری صورتت لک میاره درسته؟
البته تجریه من و خانومم اینطوریه که اصلا غذای سرد نباید بوخوره(منظورم غذاهای با طبع سرد هست مثل غذاهای با گوشت گوساله یا آبغوره دار و اینها)
بابونه خیلی تو آرامشش اثر داره و اون پرخاشگری دوران پریودی رو کم میکنه البته میزان خونریزیش هم بالا میبره که خوبه و بعد از پریودیش میگه احساس پاکی و سبکی میکنم
اگه غذاهای سردی بوخوره ازش خون کمتری میاد و پریودی دردناکتری تجربه میکنه و بعد هم میگه حس میکنم سبک نشدم
البته اینا تجربه شخصی خودمان بود و اظهارات همسرم
اون میگه قرص های مسکن هم که میخورم خونریزیم کم یا حتی بند میاد
میخواستم در اینجا بررسی کنیم تا هم به درد من بوخوره هم کسایی که به این موضوع علاقه دارند
سلام خدمت دوستان گلم من جايي خوندم كه نوشته بود غذاهاي سردي بخش باعث درد رحم ودرد دوران پريود ميشود وبراي رفع درد دم كرده زنجبيل ودارچين مفيد است.همچنين خانم هايي كه در دوران پريود دچار درد زير ناحيه شكم ميشوند يك قاشق غذاخوري پودر دانه خربزه (دانه ها را خشك كرده اسياب نمايند والك كنند)در يك ليوان اب با كمي عسل هم زده وبخورند اين ناراحتي از بين ميرود .اميدوارم مورد استفاده قرار بگيره/////
اول از همه کاهش مقدار کافئین،چون موجب تحریک پذیری سیستم عصبی و اختلال هورمونی میشه که در این دوران یعنی تشدید مسئله.مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مثل غلات کامل،میوه ها و سبزیها.کلا رژیمی که بیشتر از مواد گیاهی باشه بیشتر موثره.ترکیباتی که حاوی ویتامین" ب 6"هستند در روز به میزان تا 200 میکرو گرم مصرف شود.ویتامین B6 در نان ها و بیسکویت های سبوس دار، ماءالشعیر، جوانه گندم ، مرغ، ماهی، جگر، میوه ها مثل موز، آب پرتقال، سیب، سبزیجات مثل هویج، گل کلم، گوجه فرنگی و در مغزها وجود دارد.
نمک و قندها محدود شود.ویتامین "ای"بیشتر از روزهای قبل که بیشتر بر حساسیت سینه ها اثر گذار است.دوز های بالای ویتامین "آ" و بتا کاروتن.مصرف کلسیم و منیزیم کنارهم.نسبت 2 کلسیم به 1 منیزیم باعث کاهش عصبانیت ،بیخوابی و انقباضات رحمی میشود.
تغذیه در دوران قاعدگی
دریافت کافی ویتامین" ب6" خیلی مورد تاکیده که دردهای اسپاسمی رو کاهش میده.کمبود این ویتامین در خانمها بعلت وجود استرس و مصرف داروهای ضد بارداری زیاده.مصرف مکملهای" ب کمپلکس" که از داروخانه تهیه میکنید میتونه خیلی بدردتون بخوره.
ویتامین "ای" همونجورکه گفتم در کاهش دردهای سینه دخالت داره و یکی از منابع اصلی ویتامین "ای" روغن جامده و روغن ماهی.
در بعضی از خانمها که میزان خونریزی زیاده باید توجه بشه که این مسیله میتونه منجر به کمخونی بشه.پس دریافت منابع حاوی آهن و ویتامین "سی"که به جذب آهن کمک میکنه باید مد نظر قرار گیرد.
*اسفناج رو جزو منابع آهن حساب نکنید،آهن اسفناج با ماده ای باند شده و از بدن بطور کامل دفع میشود .میتونید به پسته ،جعفری و کاهو ،گوشت قرمز ،برگه های خشک،سویا،و حبوبات اکتفا کنید.
در مورد ویتامین "سی"هم در فصلهایی که مرکبات میزانش کمتره به کیوی و توت فرنگی ،سبزیجات ،سیب زمینی،و غلات جوانه زده که از منابع مهمش هستند میشه اشاره کرد.
میرسیم به کلسیم که افزایشش در این دوران منجر به کم شدن ناراحتیهای این دوران میشه.بهمین علت رعایت برنامه ی غذایی که حاوی مقادیر زیادی منابع غذایی کم چرب و با کلسیم زیاد مثل شیر و ماست کم چرب باشد و در گاهی از موارد احتیاج به استفاده از مکمل کلسیم است.
*در مورد این شیر و ماستهای پر چرب یه چیزی بگم که اصلا بدرد نمیخورند.چربی زیاد موجود در اینها باعث عدم جذب کلسیم میشودپس اگر ماست پرچرب میخورید دور دریافت کلسیمش خط بکشید!
منگنز نیز از مواد معدنی موثر در این دوران است ،که کاهش دریافتش موجب تشدید میزان خونریزی درین دوران میشود.در دانه های روغنی ،غلات کامل و نخود و لوبیا میزانش بالاست.آجیل از مواد خوراکیست که منیزیم و منگنز خوبی دارد پس برای این دوران خوردنش مفید است،البته کم نمکش.
از دیگر نکات هم میشه به اینها اشاره کرد:کاهش مصرف قند و شکر،قهوه ،چای و کاهش استعمال دخانیات که الان بین خانمها هم رونق زیادی پیدا کرده.کاهش مصرف گوشت قرمز بخصوص گاو،اون تامین آهن رو از طریق گوشت قرمز میتونید به بعد ازین دوران بندازید ولی گوشت مرغ و ماهی رو فراموش نکنید.کاهش مصرف نمک و خوراکیهای شور که باعث احتباش بدن میشود.
افزایش دریافت فیبر غذایی که با خوردن سبزی و میوه و حبوبات، حاصل میشود.
با سلام
ممنون از جواب خوبتون مخصوصا aghazalehجون که متن جالبی رو گذاشته بودن
در مورد داروها هم اگه مطلبی دارین بذارین لطفا
کدوم داروها در کاهش خونریزی اثر دارن؟
نمونش همسر منه که به محض خوردن مسکن ها خونریزیش کم میشه و درد در ناحیه شکمش خیلی بالا میره
اکه مسکن رو ادامه نده خیلی باید درد بکشه اگه هم ادامه بده پریود ناقصی داره و کامل تخلیه نمیشه اما اگه مسکن مصرف نکنه فقط روزاول درد میکشه و بقیه دوران پریودیش دردی نداره و خونریزیشم خوبه
ممنون از حوصلتون که گذاشتین و جواب دادین
دوست عزیز خیلی خوبه که به این مسائل توجه میکنید.از این بابت خوشحالم
تجربه شخصی من خوردن عرق بومادران هست به این صورت که در زمان پریود دو/سوم لیوان اب+یک/سوم لیوان عرق بومادران+1قاشق عسل روزانه میل کنند.هم باعث کاهش درد و هم درمان عفونت جزئی میشه. خوردن قهوه هم خوبه اما به مقدار کم.
کلا نباید از غذاهای نفاخ در این دوران استفاده کرد.و همچنین استفاده از مواد خونساز و دارای اهن و کلسیم مثل جگر عدس(البته بهتره از 24ساعت قبل از پخت بخیسونید) گل کلم جعفری اسفناج انجیرو توت خشک و...مهمتر از همه کشک که بهتره از چند روز قبل از شروع پریود بیشتر مصرف کنن اگه کم نمک باشه که چه بهتر...
سربلند باشید و خوشبخت...
تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی یک آرامش خاطری را برای خانم هایی که تجربه درد اختلالت قاعدگی را دارند ایجاد می کند...
اگر شما شاهد بهبود نسبتا کمی باشید،پزشک به شما درمان طبی را پیشنهاد می کند.ازآنجایی که ادعاهای زیادی درمورد فواید ویتامین، مکمل های غذایی، و پیشنهادهای بدون تجویز وجود دارد،شما نباید بدون مشورت و تجویز پزشک از هیچ کدام آنها استفاده کنید.این مهم است که به خاطر داشته باشید زمانیکه بعضی از پزشکان مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی خاص را به شما پیشنهاد می کنند و به تاثیر آنها معتقدند،عده ای به نبود هیچ گونه شواهد علمی برای فواید آنها تاکید دارند و شما را از عوارض مصرف بالای آنها آگاه می کنند.در میان بسیاری از داروهای قاعدگی در بازار،تعداد زیادی مولتی ویتامین که ترکیب ویتامین ب6، منیزیوم،روی،و ویتامین آ هستند موجود است.مصرف ویتامین ب 6 برای درمان اختلالات قاعدگی به دهه 1940 برمی گردد.آنهایی که تاثیر این ویتامین را می دانند به تقابل ویتامین و مواد شیمیایی مغز معتقدند.بنابراین تاثیر آن از لحاظ طب بالینی ثابت نشده و تعداد زیادی از افراد آن را مضر میدانند. مصرف 200 تا 300 میلی گرم از آن در روز باعث احساس درد یا کرختی و سستی در دستها و پاها یا احساس سختی یا ناهنجاری در راه رفتن و آسیبهای عصبی می شود.اگرچه هنوز فواید بعضی از ویتامین ها و مکملهای غذایی ثابت نشده، اما احتمال آن وجود دارد.یک مطالعه نشان داد که مصرف 150 تا 300 میلی گرم ویتامین ای به طور روزانه اختلالات قاعدگی را کاهش می دهد. مطالعه دیگری مصرف روزانه 200 میلی گرم مکمل منیزیم را پیشنهاد کرد که با تغیرات فیزیکی و رفتاری ناشی از قاعدگی مقابله می کند اگرچه مصرف منیزیم به مقدار زیاد،می تواند خطرناک باشد و جذب کلسیم را دچار اختلال کند.بالاخره،فروش اسیدآمینه ال تریپتوفن که بدون تجویز ممنوع است اما در داروخانه های واجد شرایط قابل دسترس است برای بسیاری از خانم ها مفید و کمک کننده است.آن سطح سروتونین را بالا برده، و خوابی راحت را برای بیماران به ارمغان می آورد و بیقراری را کاهش داده و اشتها آور است.ممکن است پزشک شما از میان داروها دارویی برای شما تجویز کند،اگر چه تا به حال دارویی برای پی ام اس (دردهای قاعدگی) تولید نشده،و میزان تاثیر داروها در درمان اختلالات قاعدگی بحث های قابل توجهی را دارد.درحقیقت،بعضی از داروهایی که برای درمان اختلالات قاعدگی به کار می رود بالقوه مضر هستند.بنابراین شما و پزشکتان باید یک مدیریت محافظه کارانه ای برای درمان طرح ریزی کنید نه اینکه دارو درمانی کنید.
قرص های مدر (ادرار آور) به شما کمک می کند تا مایعات اضافی را از کلیه هایتان دفع کنید.ممکن است پزشکتان یک داروی ادرار آور تجویز کرده تا التهاب و پف بدنتان را کاهش دهد البته اگر زیاد کردن ادرارتان کمک کننده نباشد.اگرچه مطالعات بر روی فواید استفاده از داروهای ادرارآور برای درمان اختلالات قاعدگی نتایجی را نشان می دهند،اما آنها بیشتر از داروهای دیگر در درمان اختلالات قاعدگی استفاده می شوند و علائم دیگر قاعدگی مانند خستگی و افسردگی و پریشانی را کاهش می دهند.زیرا آنها از فعل و انفعالات هورمون ها که باعث حفظ ونگهداری آب می شود جلوگیری می کند. اسپیرونولاکتون (الدکتون) همچنین برای درمان علائم قاعدگی استفاده می شوند. پزشکان اسپیرونولاکتون را به مقدار 25 میلی گرم به مدت 4 بار در روز از زمان تخمک گذاری تا شروع قاعدگی تجویز می کنند.بروموکریپتین،دارویی که شیر را بعداز زایمان متوقف می کند، گاهی اوقات برای درمان ناراحتی های سینه برای کسانی که به اختلالات قاعدگی دچار شده اند تجویز می شود،اگر چه هیچ نشانه ای مبنی بر بهبود کسانی که از این دارو استفاده می کنند نسبت به آنهایی که استفاده نمی کنند وجود ندارد.مصرف معمول این دارو 2.5 میلی گرم یک بار یا دوبار در روز از زمان تخمک گذاری تا شروع عادت ماهانه است.به خاطر اینکه احتمال وجود عوارض جانبی آنها وجود دارد،پزشکتان این دارو را با دوز کم شروع می کند.
مفنامیک اسید یک داروی ضد درد است که گاهی اوقات برای تسکین دردهای قبل از قاعدگی تجویز می شود.مصرف معمول این دارو 500 میلی گرم از زمانی که نشانه های درد ظاهر می شوند شروع شده و تا 250 میلی گرم دوبار در روز تا دو یا سه روز ادامه پیدا می کند.خطر عمده این دارو تاثیر بد آن بر باوری است.از آنجایی که قاعدگی تخمگ گذاری را به دنبال دارد،شما ممکن است متوجه بارداریتان نشوید تا زمانی که عادت ماهانه تان به تعویق بیفتد.بنابراین، پزشکتان ممکن است قبل از اینکه مفنامیک اسید یا داروهای دیگر را برای درمان علائم قاعدگی تجویز کند به شما یکی از موارد جلوگیری از بارداری را توصیه کند.داروهای ضد درد که قابل دسترس هستند شامل داروهای بدون تجویزی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می باشد.بنابراین مصرف معمول این داروها خطر التهابات و (نفخ) شکمی را به دنبال دارد.داروی دیگری که بدون تجویز هم قابل دسترس است.پروژسترون درمانی هم طرفداران زیادی دارد علی رغم این حقیقت که پروژسترون طبیعی و پروژسترون ساختگی و مصنوعی تاثیراتی را در مطالعات علمی نشان نداده اند.درحقیقت،استفاده پروژسترون برای درمان اختلالات قاعدگی توسط شرکت داروسازی در آمریکا ثابت نشده است و بعضی از دانشمندان در ایمنی و نتایج این درمان تردید دارند.با این وجود،به خاطر اینکه بعضی از پزشکان بهبود بیماران خود را با این دارو مشاهده کرده اند،مصرف پروژسترون برای درمان علائم قاعدگی رایج شده است. برطبق کالج تخصصی زنان و زایمان آمریکا، مقدار استاندارد مصرف پروژسترون برای درمان اختلالات قاعدگی 50 تا 100 میلی گرم در روز به صورت تزریق عضله ای یا به مقدار 200 تا 400 میلی گرم دوبار در روز به صورت واژینال یا شیافهای مقعدی توصیه شده است.درمان از چند روز قبل از ظهور علائم توصیه شده و تا شروع عادت ماهانه ادامه پیدا می کند.
مطالعات معدودی نشان داده که داروهایی که فعالیت تخمدان را متوقف می کنند و به داروهای تخمدان برداری معروفند می توانند علائم قاعدگی را متوقف کنند.در آزمایشهای بالینی،این عمل با مصرف لوپرون از طریق تزریق یا سینارل از طریق اسپری های بینی صورت گرفته تا فعالیت GnRH (هورمونی که در قسمتی از مغز است و مربوط به باوری است و عادت ماهانه را با تحریک تخمدان شروع می کند)،را متوقف کند.بنابراین،متوقف کردن فعالیت تخمدان،یائسگی را به وجود می آورد که منجر به مشکلات استخوانی و قطع عادت ماهانه می شود.در نتیجه،این روش فقط برای از کار انداختن و توقف قاعدگی در نظر گرفته شده است و 5 تا 10 درصد خانم ها علائم قاعدگی،آنها را از خانواده و شغلشان محجور می کند.این درمان باید بعداز 6 ماه متوقف شود.
توجه کنید که تمام اینها با تجویز پزشک باید مصرف شوند.
شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید شما نمی توانید در این بخش رای دهید
.: مسئوليت مطالب، تبليغات و محصولات ديگر سايتها به عهده خودشان است :.
.:: برداشت از مطالب اين سايت فقط با کسب مجوز از مدیریتو با ذکر مبنع و آدرس به صورت لینک بلامانع است ::.
.::: کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به دکتر رهام صادقی بوده و هرگونه سواستفاده از آن طبق ماده 12 قانون جرایم رایانه ای قابل پیگیری است :::.
شرح موضوع 
