خواب نيمروزي، بايدها و نبايدها
جام جم آنلاين: پيش از اين و همواره بر خواب نيمروزي تاكيد مي‌شد و اين خواب حتي از سوي حضرت رسول(ص) و ائمه اطهار(ع)نير توصيه شده است.
به گزارش جام جم آنلاين حتي دانشمندان نيز بر اين نوع از خواب به خاطر تاثير مثبت آن بر روي قلب و مغز تاكيد داشته اند.
حضرت رسول اكرم (ص) در باره خواب مي‌فرمايند؛«خواب اول روز ، نادانی و خواب نیمروزی نعمت و خواب عصرگاهی،کم خردی است و خواب اول شب(بین دو نماز مغرب و عشاء) باعث محروم شدن از روزی می شود.)
درباره خواب قيلوله چندين روايت در جوامع روايى به نقل از پيامبر اكرم (ص)و معصومان به ما رسيده است.
در روايتى از امام صادق عليه السلام نقل شده است؛«مردى باديه نشين نزد پيامبر آمد و گفت: اى رسول خدا، من مردى با حافظه قوى بودم و اكنون فراموش كار شده ام.
پيامبر به او گفت: شايد قبلاً به خواب قيلوله عادت داشته اى و آن را ترك كرده اى. باديه نشين گفت: آرى همين طور است.
پيامبر به او فرمود: به عادت خودت و انجام خواب قيلوله برگرد، ان شاءاللّه حافظه تو دوباره برمى گردد.
همچنين،نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که یک ساعت خواب بین روز می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
متخصصان کالج آلگنی در پنسیلوانیا تاثیر چرت نیمروزی را روی بهبود وضعیت قلب و عروق پس از یک وضعیت استرس‌زا و پرتنش مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند کسانی که بین روز حداقل ۴۵ دقیقه خوابیده‌اند، میانگین فشار خونشان پس از یک تنش روانی، پایین‌تر است.
شبکه خبری ای‌بی‌سی پيش از اين درباره‌ي اين پژوهش گزارش داد ه بود؛ ساعات طولانی کاری، شیفت‌های کاری، افزایش اضطراب و استفاده بیشتر از اینترنت و تلویزیون به ویژه در ساعات پایانی شب همگی از ویژگی‌های زندگی در جامعه مدرن امروزی هستند که تاثیر چشمگیری روی کیفیت خواب شبانه دارند.
مطالعات روی ۸۵ دانشجوی سالم نشان داد که ۴۵ تا۶۰ دقیقه خواب بین روز ضمن پایین آوردن فشار خون تاثیر قابل توجهی روی کاهش تنش‌ها و استرس‌های روانی ناشی از این الگوی زندگی دارد و همچنین کیفیت خواب افراد را بهبود می‌بخشد.
این مطالعه در مجله بین‌المللی طب رفتاری منتشر شده است.
خواب نيمروزي، بهداشتي نيست
اما در همين حال يك متخصص مغز و اعصاب با بيان اينكه خواب نيمروزي، اصولا از نظر علم پزشكي بهداشتي نيست، عنوان كرد؛ خواب نيمروزي را حتي براي تقويت حافظه نيز توصيه نمي‌كنيم.
دكتر فرامرز اميري درگفت‌وگو با ايسنا افزود: خواب نيمروزي سبب افزايش مرگ و مير، سكته‌هاي قلبي و سكته‌هاي مغزي مي‌شود.
وي ضمن بيان اين مطلب كه اگر بناست افراد در ميان روز، تجديد قوا كنند نبايد اين ميزان استراحت به بيش از 15دقيقه برسد، اظهار كرد: اگر به انجام فعاليتي چون درس خواندن مشغول هستيد، اين استراحت الزاما به معناي عدم فعاليت و خوابيدن نيست، يك پياده‌روي ساده و يا گوش دادن به يك موسيقي هم مي‌تواند به عنوان استراحت ذهن در فواصل درس خواندن مفيد واقع شود. زيرا مطالعه ممتد نيز موجب افت كاركرد مغز مي‌شود.
اميري با اشاره به اينكه خواب نيمروزي در علم پزشكي امروز، خواب مضر محسوب مي‌شود، اظهار كرد: تغييراتي در حين خواب در بدن انسان ايجاد مي‌شود كه اگر آن تغييرات در روز رخ بدهد اين مسئله به ضرر بدن است و براي عروق مغز اثر مخرب دارد و فرد را مستعد ابتلا به سكته‌هاي قلبي و مغزي مي‌كند.
اين متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: كسي هم كه كمبود خواب شبانه دارد بهتر است مشكل خوابش را حل كند نه اينكه بخواهد آن را با خواب بعدازظهر جبران نمايد. خواب نيمروزي نه تنها باعث مي‌شود كاركرد مغزي افت كند بلكه فرد زمان مفيد زندگي‌اش را نيز از دست مي‌دهد.
منبع : جام جم آنلاین
جام جم آنلاين: پيش از اين و همواره بر خواب نيمروزي تاكيد مي‌شد و اين خواب حتي از سوي حضرت رسول(ص) و ائمه اطهار(ع)نير توصيه شده است.
به گزارش جام جم آنلاين حتي دانشمندان نيز بر اين نوع از خواب به خاطر تاثير مثبت آن بر روي قلب و مغز تاكيد داشته اند.
حضرت رسول اكرم (ص) در باره خواب مي‌فرمايند؛«خواب اول روز ، نادانی و خواب نیمروزی نعمت و خواب عصرگاهی،کم خردی است و خواب اول شب(بین دو نماز مغرب و عشاء) باعث محروم شدن از روزی می شود.)
درباره خواب قيلوله چندين روايت در جوامع روايى به نقل از پيامبر اكرم (ص)و معصومان به ما رسيده است.
در روايتى از امام صادق عليه السلام نقل شده است؛«مردى باديه نشين نزد پيامبر آمد و گفت: اى رسول خدا، من مردى با حافظه قوى بودم و اكنون فراموش كار شده ام.
پيامبر به او گفت: شايد قبلاً به خواب قيلوله عادت داشته اى و آن را ترك كرده اى. باديه نشين گفت: آرى همين طور است.
پيامبر به او فرمود: به عادت خودت و انجام خواب قيلوله برگرد، ان شاءاللّه حافظه تو دوباره برمى گردد.
همچنين،نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که یک ساعت خواب بین روز می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
متخصصان کالج آلگنی در پنسیلوانیا تاثیر چرت نیمروزی را روی بهبود وضعیت قلب و عروق پس از یک وضعیت استرس‌زا و پرتنش مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند کسانی که بین روز حداقل ۴۵ دقیقه خوابیده‌اند، میانگین فشار خونشان پس از یک تنش روانی، پایین‌تر است.
شبکه خبری ای‌بی‌سی پيش از اين درباره‌ي اين پژوهش گزارش داد ه بود؛ ساعات طولانی کاری، شیفت‌های کاری، افزایش اضطراب و استفاده بیشتر از اینترنت و تلویزیون به ویژه در ساعات پایانی شب همگی از ویژگی‌های زندگی در جامعه مدرن امروزی هستند که تاثیر چشمگیری روی کیفیت خواب شبانه دارند.
مطالعات روی ۸۵ دانشجوی سالم نشان داد که ۴۵ تا۶۰ دقیقه خواب بین روز ضمن پایین آوردن فشار خون تاثیر قابل توجهی روی کاهش تنش‌ها و استرس‌های روانی ناشی از این الگوی زندگی دارد و همچنین کیفیت خواب افراد را بهبود می‌بخشد.
این مطالعه در مجله بین‌المللی طب رفتاری منتشر شده است.
خواب نيمروزي، بهداشتي نيست
اما در همين حال يك متخصص مغز و اعصاب با بيان اينكه خواب نيمروزي، اصولا از نظر علم پزشكي بهداشتي نيست، عنوان كرد؛ خواب نيمروزي را حتي براي تقويت حافظه نيز توصيه نمي‌كنيم.
دكتر فرامرز اميري درگفت‌وگو با ايسنا افزود: خواب نيمروزي سبب افزايش مرگ و مير، سكته‌هاي قلبي و سكته‌هاي مغزي مي‌شود.
وي ضمن بيان اين مطلب كه اگر بناست افراد در ميان روز، تجديد قوا كنند نبايد اين ميزان استراحت به بيش از 15دقيقه برسد، اظهار كرد: اگر به انجام فعاليتي چون درس خواندن مشغول هستيد، اين استراحت الزاما به معناي عدم فعاليت و خوابيدن نيست، يك پياده‌روي ساده و يا گوش دادن به يك موسيقي هم مي‌تواند به عنوان استراحت ذهن در فواصل درس خواندن مفيد واقع شود. زيرا مطالعه ممتد نيز موجب افت كاركرد مغز مي‌شود.
اميري با اشاره به اينكه خواب نيمروزي در علم پزشكي امروز، خواب مضر محسوب مي‌شود، اظهار كرد: تغييراتي در حين خواب در بدن انسان ايجاد مي‌شود كه اگر آن تغييرات در روز رخ بدهد اين مسئله به ضرر بدن است و براي عروق مغز اثر مخرب دارد و فرد را مستعد ابتلا به سكته‌هاي قلبي و مغزي مي‌كند.
اين متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: كسي هم كه كمبود خواب شبانه دارد بهتر است مشكل خوابش را حل كند نه اينكه بخواهد آن را با خواب بعدازظهر جبران نمايد. خواب نيمروزي نه تنها باعث مي‌شود كاركرد مغزي افت كند بلكه فرد زمان مفيد زندگي‌اش را نيز از دست مي‌دهد.
منبع : جام جم آنلاین
شرح موضوع