مدیریت استرس هیجانی

از بدن و ذهنتان مراقبت کنید.

تغییرات در زندگی ممکن است استرس زا باشند و بر سلامت شما تاثیر بگذارند.

متخصصین توصیه می کنند:

- یاد بگیرید که چگونه اولین نشانه های استرس از جمله سفتی گردن یا مشت کردن دست را شناسایی کنید.
- یاد بگیرید چیزهایی که کنترلی بر آنها ندارید را رها کنید.
- برای موقعیتهای واقعا استرس زا مثل مصاحبه شغلی از قبل خودتان را به اندازه کافی آماده کنید.
- نحوه نگرش خود را تغییر دهید. از تغییرات به عنوان فرصت یاد کنید و آنها را تهدید نپندارید. اگر برخوردی در محیط کاری رخ داده، سعی کنید آنها را برطرف کنید.
- یک دوست یا فرد مورد اعتماد پیدا کنید تا در شرایط استرس زا با او صحبت کنید. به فعالیتهایی بپردازید که به شما احساس آرامش می دهند مثل ورزش و تفریح.
- فعالیت بدنی منظم انجام دهید، غذای سالم بخورید و به اندازه کافی بخوابید.