معیارهای تناسب اندام کمر، باسن و سینه

سلام.
مي خواستم بدونم  معيارهاي تناسب اندام  براي خانم ها چه چيزاييهه..   
من قدم 172 وزنمم 63.. دوره كمرم 67 سينه 94 باسن 97 شاخص توده بدنيم 21.2  ولي ميخوام سايز متناسب و بدونم..

و سوال ديگه اينكه شما راهه براي برجسته تر كردن باسن ميتونيد بهم ژيشنهاد كنيد؟؟ يا مثلا يه ورزش خاص؟؟ ميخوام 5 افزايش بدم ولي جاهاي ديگه بدنم چاق تر نشه آيا راهي داره؟؟  

من از قرص هاي ld استفاده ميكنم ميخوام اين ماه 3 روز پريودم و به تاخير بندازم. آيا ميتونم به جاي 21 24 تا بخورم؟؟  اگه اين كارو كنم آيا لازمه كه تو اون 3 روز از روش ضد بارداريه ديگه اي استفاده كنم يا مشكلي ايجاد نميشه؟؟
بسيار ممنون

marpich نوشته است: سلام.
مي خواستم بدونم  معيارهاي تناسب اندام  براي خانم ها چه چيزاييهه..   
من قدم 172 وزنمم 63.. دوره كمرم 67 سينه 94 باسن 97 شاخص توده بدنيم 21.2  ولي ميخوام سايز متناسب و بدونم..

و سوال ديگه اينكه شما راهه براي برجسته تر كردن باسن ميتونيد بهم ژيشنهاد كنيد؟؟ يا مثلا يه ورزش خاص؟؟ ميخوام 5 افزايش بدم ولي جاهاي ديگه بدنم چاق تر نشه آيا راهي داره؟؟  

من از قرص هاي ld استفاده ميكنم ميخوام اين ماه 3 روز پريودم و به تاخير بندازم. آيا ميتونم به جاي 21 24 تا بخورم؟؟  اگه اين كارو كنم آيا لازمه كه تو اون 3 روز از روش ضد بارداريه ديگه اي استفاده كنم يا مشكلي ايجاد نميشه؟؟
بسيار ممنون

سلام.
1- با توجه به اندازه های داده شده شما تقریبا در محدوده average قرار دارید.
معیارهای تناسب اندام برای هر شخصی به طور جداگانه با توجه با ساختار استخوان بندی و ماهیچه ای بدن اون انجام میشه و با تحقیقات جدید در اروپا و آمریکا این حقیقت بیش از پیش مشخص شده که چیزی به نام الگوی تناسب ثابت نمی تونه وجود داشته باشه. بر همین اساس بود که حتی عروسکهای باربی هم از الگو بودن خارج شدند و امروزه به اونها تنها به چشم یک عروسک نگاه میشه.
بنابراین پیشنهاد من برای شما اینه که نسبت قد به وزن خود رو همواره رعایت بفرمایید این موضوع رو می تونید هر ماه یک بار بررسی کنید.
2- این تفکر غلط رایج در جامعه رو دور بندازید که می توان جایی از بدن رو چاق یا لاغر کرد بدون اینکه به جاهای دیگه ربطی داشته باشه. بدن انسان در تعادل کامل به سر می بره و در صورت کمبود چربی زیر جلدی در یک نقطه، از نقاط دیگر به اونجا منتقل میشن. در باره بزرگ کردن هم به همین شکل.
تعریف درست اینه که تمام نقاط بدن با هم چربی ذخیره کرده و با هم از دست می دن. ولی مقدار و سرعت ذخیره سازی چربی در نقاط مختلف بدن متفاوته. یعنی شکم و باسن و دور کمر بیشترین چربی بدن رو در هنگام ذخیره سازی می گیرند و باقی نقاط بدن کمتر. اما همه همزمان و پیوسته مشغول ذخیره سازی یا مصرف چربی میشوند.
3- خیر با مصرف بیشتر مشکلی به وجود نمیاد. و معمولا نیاز به استفاده از پیشگیری کمکی نمی باشد.