جام جم آنلاين: محققان آمريکايي مي گويند نفس عميق به همان اندازه ماساژ و گوش دادن به موسيقي ملايم مي تواند در کاهش از اضطراب نقش داشته باشد.
اين محققان با مطالعه بر 68 نفر متوجه شدند کساني که در طول سه ماه ده جلسه ماساژ دريافت کرده اند، به ميزان پنجاه درصد از از اضطرابشان کاسته مي شود.
تاثير برگزاري جلسات تن آرامي (ريلکسيشن) نيز در کاهش از اضطراب به همان اندازه ماساژ بوده است.
نتيجه اين مطالعه که بر روي مبتلايان به اختلال اضطراب عمومي انجام شد، در مجله افسردگي و اضطراب منتشر شده است.
اختلال اضطراب عمومي حالتي است که زندگي مبتلايان به علت اضطراب دايمي از حالت طبيعي برخوردار نيست.
دکتر کرن شرمن، از مرکز مطالعات سلامت در شهر سياتل که هدايت اين تحقيق را برعهده داشته است مي گويد با توجه به تاثير مشابه اين دو روش و هزينه کمتر اجراي فن هاي تن آرامي، اين روش مي تواند در درمان افرادي که دچار اضطراب مزمن هستند نقش موثري داشته باشد.
يکي از فن هاي موثر تن آرامي، دراز کشيدن به پشت و دم عميق همراه با بازدم آرام است.
در اين تحقيق، هر کدام از افراد مورد مطالعه با به کارگيري يکي از روش هاي گرمادرماني، ماساژ و تن آرامي درمان شدند.
ميزان اضطراب در همه اين افراد، صرف نظر از روش درماني استفاده شده، پس از سه ماه 50 درصد کاهش يافت.
هر سه روش درماني در محيطي آرام و به همراه موسيقي ملايم اعمال شدند.
به گفته دکتر شرمن، نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد که خاصيت ماساژ از گرمادرماني و تن آرامي بيشتر نيست.
او گفت: نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد که خاصيت ماساژ ممکن است نتيجه واکنش عمومي بدن به ايجاد آرامش باشد.
به گفته دکتر شرمن، با توجه به هزينه بالاي ماساژدرماني ممکن است براي بسياري از مبتلايان به اضطراب مزمن بهتر باشد با به کارگيري فن هاي تن آرامي در خود ايجاد آرامش کنند.
اما کارشناسان ماساژ با رد اين موضوع مي گويند ماساژ علاوه بر آرمش بخشيدن، در درمان ضايعات بافت نرم نقش دارد و نمي توان خواص آن را با تن آرامي يکي دانست.
به گفته سوزان فيندلي، از مسوولان شوراي عمومي ماساژدرمانگرهاي بريتانيا، ماساژ اختلالات بافت نرم مانند تاندون ها و عضلات را درمان مي کند و اين مي تواند با از بين بردن درد، به برقراري آرامش رواني و جسمي کمک کند.
اين محققان با مطالعه بر 68 نفر متوجه شدند کساني که در طول سه ماه ده جلسه ماساژ دريافت کرده اند، به ميزان پنجاه درصد از از اضطرابشان کاسته مي شود.
تاثير برگزاري جلسات تن آرامي (ريلکسيشن) نيز در کاهش از اضطراب به همان اندازه ماساژ بوده است.
نتيجه اين مطالعه که بر روي مبتلايان به اختلال اضطراب عمومي انجام شد، در مجله افسردگي و اضطراب منتشر شده است.
اختلال اضطراب عمومي حالتي است که زندگي مبتلايان به علت اضطراب دايمي از حالت طبيعي برخوردار نيست.
دکتر کرن شرمن، از مرکز مطالعات سلامت در شهر سياتل که هدايت اين تحقيق را برعهده داشته است مي گويد با توجه به تاثير مشابه اين دو روش و هزينه کمتر اجراي فن هاي تن آرامي، اين روش مي تواند در درمان افرادي که دچار اضطراب مزمن هستند نقش موثري داشته باشد.
يکي از فن هاي موثر تن آرامي، دراز کشيدن به پشت و دم عميق همراه با بازدم آرام است.
در اين تحقيق، هر کدام از افراد مورد مطالعه با به کارگيري يکي از روش هاي گرمادرماني، ماساژ و تن آرامي درمان شدند.
ميزان اضطراب در همه اين افراد، صرف نظر از روش درماني استفاده شده، پس از سه ماه 50 درصد کاهش يافت.
هر سه روش درماني در محيطي آرام و به همراه موسيقي ملايم اعمال شدند.
به گفته دکتر شرمن، نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد که خاصيت ماساژ از گرمادرماني و تن آرامي بيشتر نيست.
او گفت: نتيجه اين آزمايش نشان مي دهد که خاصيت ماساژ ممکن است نتيجه واکنش عمومي بدن به ايجاد آرامش باشد.
به گفته دکتر شرمن، با توجه به هزينه بالاي ماساژدرماني ممکن است براي بسياري از مبتلايان به اضطراب مزمن بهتر باشد با به کارگيري فن هاي تن آرامي در خود ايجاد آرامش کنند.
اما کارشناسان ماساژ با رد اين موضوع مي گويند ماساژ علاوه بر آرمش بخشيدن، در درمان ضايعات بافت نرم نقش دارد و نمي توان خواص آن را با تن آرامي يکي دانست.
به گفته سوزان فيندلي، از مسوولان شوراي عمومي ماساژدرمانگرهاي بريتانيا، ماساژ اختلالات بافت نرم مانند تاندون ها و عضلات را درمان مي کند و اين مي تواند با از بين بردن درد، به برقراري آرامش رواني و جسمي کمک کند.
شرح موضوع