آيا مصرف ويتامين به درمان افسردگي کمک مي کند؟
پاسخ اين سوال اين است: «احتمال دارد.»
کمبود بعضي از ويتامين ها و مواد معدني در بدن انسان مي تواند باعث نشانه هاي افسردگي در فرد شود. بنابراين چنانچه افسردگي به اين علت باشد، خوردن مکمل هاي غذايي حتماً به شخص کمک مي کند و بر عکس، اگر افسردگي شخص دلايل ديگري داشته باشد، خوردن ويتامين ها و مکمل هاي غذايي کمکي نخواهد کرد. البته مطمئناً به امتحانش مي ارزد و خوب است که شخص قبل از مصرف داروهاي ضدافسردگي، ابتدا براي مدتي از مکمل هاي غذايي به مقدار کافي استفاده کند.
در زير با برخي از ويتامين ها و ارتباط آنها با افسردگي آشنا مي شويم.
ويتامين ب- کمپلکس
ويتامين هاي ب-کمپلکس براي سلامت هيجاني و ذهني، نقش اساسي دارند. اين ويتامين ها در بدن ما ذخيره نمي شوند. بنابراين بايد روزانه در رژيم غذايي ما گنجانده شوند. ويتامين هاي ب توسط الکل، شکر، نيکوتين و کافئين از بين مي رود. در نتيجه، تعجبي ندارد که بسياري از مردم دچار کمبود اين نوع ويتامين هستند.
يافته هاي جديد درباره ارتباط ويتامين هاي ب- کمپلکس و افسردگي به قرار زير است:
• ويتامين ب-1 (تيامين ):
مغز انسان از اين ويتامين براي کمک به تبديل قندخون به سوخت و عامل محرّک استفاده مي کند و بدون آن، مغز به سرعت بدون انرژي مي ماند.
اين امر مي تواند به خستگي، افسردگي، تندخوئي، زودرنجي، اضطراب و حتي فکر خودکشي بيانجامد. کمبود ويتامين ب-1، همچنين مي تواند باعث مشکلات حافظه، کم اشتهايي، بيخوابي و اختلالات گوارشي گردد. مصرف کربوهيدراتهاي تصفيه شده، مثل شکر، نياز ويتامين ب-1 بدن را تامين مي کند.
• ويتامين ب-3 (نياسين ):
سرانجام کشف شد که بيماري پلاگر ( pellagra ) که روان پريشي و زوال عقل از جمله نشانه هاي آن است، به دليل کمبود نياسين بروز مي کند. هم اکنون بسياري از محصولات غذايي حاوي نياسين هستند و بيماري پلاگر تقريباً ريشه کن شده است. کمبود ويتامين ب-3 مي تواند باعث بيقراري، اضطراب و نيز کند ذهني و کم تحرکي گردد.
• ويتامين ب-5 (اسيدپانتوتنيک ):
نشانه هاي کمبود اين ويتامين عبارتند از خستگي، اضطراب مزمن وافسردگي. ويتامين ب-5 براي ايجاد هورمونها و استفاده از اسيدهاي آمينه و استيل کولين ( acetylcholine ) شيميايي مغز که به کمک هم از انواع خاصي از افسردگي جلوگيري مي کنند مورد نياز است.
• ويتامين ب-6 (پيريدوکسين ):
اين ويتامين به پردازش اسيدهاي آمينه که عناصر سازنده تمام پروتئين ها و برخي از هورمونها هستند، کمک مي کند. اين ويتامين همچنين در توليد سروتونين، ملاتونين و دوپامين مورد نياز است. کمبود ويتامين ب-6 که البته بسيار نادر است، باعث آسيب رساندن به سيستم ايمني بدن، ضايعات پوستي و آشفتگي ذهني مي گردد. کمبود اين ويتامين گاهي در افراد الکلي، بيماراني که داراي نارسائي کبدي هستند، و خانمهايي که از قرص هاي ضدبارداري استفاده مي کنند، بروز مي کند. بسياري از متخصصان تغذيه عقيده دارند که اغلب رژيم هاي غذايي، به مقدار بهينه و کافي اين ويتامين را تامين نمي کنند.
• ويتامين ب-12 :
به دليل اهميت ويتامين ب-12 در تشکيل گلبولهاي قرمز خون، کمبود آن به مشکلاتي در اکسيژن رساني که به کم خوني خطرناک موسوم است، منجر مي شود. اين اختلال مي تواند باعث تغيير حالت مداوم، پارانويا (بدگماني ) ، تحريک پذيري، گيجي، زوال عقل ، توهّم زدگي يا شيدايي و سرانجام به دنبال آن کم اشتهايي، سرگيجه، ضعف، نفس تنگي، تپش قلب، اسهال و احساس سوزش در اندامهاي انتهايي مثل دست و پا گردد. کمبود اين ويتامين پس از يک دوره طولاني پيش مي آيد زيرا در کبد انسان براي سه تا پنج سال ذخيره وجود دارد. هنگامي که کمبود ويتامين ب-12 در فردي بروز مي کند، معمولاً به خاطر کمبود آنزيمي است که باعث جذب آن در روده مي شود. به دليل آن که با بالارفتن سن از مقدار اين آنزيم کاسته مي شود، افرد مسن بيشتر در معرض کمبود ويتامين ب-12 هستند.
• اسيدفوليک :
اين ويتامين ب براي ترکيب DNA مورد نياز است. رژيم غذايي نامناسب و عوامل ديگري مانند بيماري، الکليسم و نيز مصرف داروهاي مختلفي چون آسپرين، قرص هاي ضدبارداري، باربيتورات ها و داروهاي ضد تشنج، در کمبود اسيدفوليک دخالت دارند. مصرف اين ويتامين مخصوصاً به خانم هاي باردار توصيه مي گردد.
ويتامين ث
کمبود ويتامين ث مستقيماً باعث افسردگي مي گردد که بايد با استفاده از مکملهاي غذايي به برطرف کردن آن پرداخت. استفاده از مکملهاي غذايي خصوصاً پس از اعمال جراحي و بيماري هاي التهابي اهميت دارد. اضطراب، بارداري و شيردهي نيز نياز بدن به ويتامين ث را افزايش مي دهند. لازم به تذکر است که مصرف آسپرين، تتراسيکلين و قرص هاي ضدبارداري، ذخيره بدن را به انتها مي رساند.
مواد معدني
کمبود برخي از مواد معدني نيز مي تواند باعث افسردگي گردد.
• منيزيم :
کمبود منيزيم باعث بروز نشانه هاي افسردگي و همچنين گيجي، بيقراري، اضطراب، توهّم و انواع مشکلات جسمي مي گردد. اغلب رژيم هاي غذايي شامل منيزيم به مقدار کافي نيستند و استرس نيز به شدّت، مقدار منيزيم موجود بدن را کاهش مي دهد.
• کلسيم :
کمبود کلسيم بر روي سيستم مرکزي اعصاب تاثير مي گذارد. سطح پائين کلسيم باعث ناآرامي، دلهره، تندخوئي، زودرنجي و بي حسّي مي شود.
• روي :
کمبود روي در بدن به بي احساسي ، بي اشتهايي، سستي و خواب آلودگي منجر مي شود. با پائين آمدن سطح روي در بدن، ممکن است ميزان مس بدن به سطح سمّي افزايش يابد و باعث پارانويا (بدگماني ) و ترس و وحشت گردد.
• آهن :
افسردگي غالباً نشانه اي از کمبود آهن مزمن است. از ديگر نشانه هاي کمبود آهن مي توان به ضعف عمومي، سستي و بي حالي، خستگي، کم اشتهايي و سردرد اشاره کرد.
• منگنز :
اين فلز براي استفاده مناسب از ويتامين هاي ب-کمپلکس و ويتامين ث مورد نياز است. منگنز همچنين در تشکيل اسيدهاي آمينه نقش دارد و به همين دليل، کمبود آن مي تواند به کاهش سطح ناقل هاي عصبي و در نتيجه افسردگي منجر شود. اين فلز به تثبيت قندخون و جلوگيري از تغيير حالت هاي مداوم نيز کمک مي کند.
• پتاسيم :
کمبود پتاسيم معمولاً به افسردگي، گرياني، ضعف و خستگي منجر مي شود.
کلينيک الکترونيکي روان يار
Whether consumption of vitamin treatment helps depression?
Answer this question is: «likely.»
Lack of some vitamins and minerals in the human body can cause symptoms of depression in the individual. Therefore, if the cause is depression, eating food supplement person certainly helps and contrast, for other reasons if the person has depression, eating vitamins and nutritional supplements will not assistive. It is certainly worth a try and is good that the person used drugs before Zdafsrdgy first time for the food supplement enough to use.
Under some vitamins and their relation to depression, we are familiar.
VITAMIN B - COMPLEX
Vitamin B - complex emotional and mental health, have a fundamental role. These vitamins are not stored in the body. Therefore, our daily diet are included. B vitamins by alcohol, sugar, nicotine and caffeine destroys river. Consequently, no wonder that many people are suffering from vitamin deficiency.
New findings about vitamin B relationship - complex and depression are as follows:
• Vitamin B -1 (Tyamyn):
Human brain this vitamin to help convert blood sugar to fuel and prime mover uses without it, the brain will quickly without energy.
This can be fatigue, depression, Tndkhvyy, Zvdrnjy, anxiety and even lead to thinking about suicide. -1 Vitamin B deficiency, can also cause memory problems, anorexia, insomnia and gastrointestinal disorders are. Consumption of refined carbohydrates like sugar, the body needs vitamin B -1 provides.
-3 • Vitamin B (niacin):
Finally, the disease was discovered Plagr (pellagra) and the Parish of mental deterioration, including the symptoms of the reason is due to lack of niacin to update. Many food products now contain niacin Plagr are almost eradicate the disease is. Vitamin B -3 deficiency can cause irritability, anxiety, and also to mental and mobility is low.
• Vitamin B -5 (Asydpantvtnyk):
Symptoms of vitamin deficiency include fatigue, anxiety, chronic Vafsrdgy. Vitamin B -5 create hormones and amino acids using steel and Collins (acetylcholine) brain chemical that also help certain types of depression is required to prevent.
• Vitamin B -6 (Pyrydvksyn):
Vitamin amino acids to this process all the constructive elements of proteins and some hormones are helps. This vitamin also produce serotonin, dopamine and Mlatvnyn is required. Deficiency of vitamin B -6, which of course is very rare, cause harm to the immune system, skin lesions and mental disturbance is. Sometimes people lack vitamin alcohol, patients with liver failure are, and the women who used pills Zdbardary to update to. Many nutrition experts believe that most food regimes, the optimal amount and enough to supply the vitamins do not.
• Vitamin B -12:
Because of the importance of vitamin B -12 formed in red blood cells, the lack of problems in that oxygen is called pernicious anemia, leads. This disorder can change the persistent state, paranoia (suspicion), irritable, dizziness, declining intellect, scurry or depressive delusions and finally to the anorexia, dizziness, weakness, shortness of breath, heart palpitation, diarrhea and burning sensation in extremities end is like hands and feet. This vitamin deficiency after a long period comes before is because the human liver for three to five years are saved. When vitamin B -12 deficiency in individual incidence is usually due to lack of enzyme that causes the intestine is absorbed. Due to the rising age of the amount of this enzyme is diminished, Afrd elderly more at risk of vitamin B deficiency are -12.
• Asydfvlyk:
This B vitamin is required for DNA combination. Improper diet and other factors such as disease, Alcoholism and various drugs such as aspirin use, Zdbardary pills, Barbytvrat and anti-seizure drugs, the lack of interference are Asydfvlyk. The consumption of vitamins, especially the pregnant women is recommended.
Vitamin C
Vitamin C deficiency can directly cause depression, which should be using food supplements to rectify the payment. Use of food supplements, especially after surgery and inflammatory diseases is important. Anxiety, pregnancy and lactation the body needs Vitamin C to increase. Necessary to note that aspirin consumption, and Ttrasyklyn pills Zdbardary saved over body kills you.
Mineral
Lack of some minerals can also cause depression is.
• Magnesium:
Magnesium deficiency cause symptoms of depression and dizziness, irritability, anxiety, delusions and various physical problems is. Regimes often include food and not enough magnesium in the stress intensity, the amount of magnesium available in the body reduces.
• Calcium:
Calcium deficiency on the central nervous system affect. Low calcium levels cause unrest, apprehension, Tndkhvyy, and apathy is Zvdrnjy.
• Zinc:
Zinc deficiency in the body to apathetic, anorexia, sleepiness and sleep will lead to pollution. With low levels of zinc in the body, the amount of copper may increase the body's surface to be toxic and cause paranoia (suspicion), and fear is.
• Iron:
Depression often a sign of chronic iron deficiency. Other symptoms of iron deficiency can be the general weakness, sleepiness and lethargy, fatigue, anorexia, headache and pointed.
• Manganese:
The metal used for the appropriate vitamin B - complex and Vitamin C are needed. Manganese also consists of amino acids and because of the role, the lack of it can reduce the level of neural vectors and therefore lead to depression. This metal to stabilize blood sugar and prevent the continuous mode change also helps.
• Potassium:
Usually potassium deficiency, depression, crying, fatigue, weakness and leads.
Translation: Clinics Mental mail Yar
ترجمه : کلينيک الکترونيکي روان يار
منبع : Can Vitamins Help Depression? ” , Nancy Schimelpfening
پاسخ اين سوال اين است: «احتمال دارد.»
کمبود بعضي از ويتامين ها و مواد معدني در بدن انسان مي تواند باعث نشانه هاي افسردگي در فرد شود. بنابراين چنانچه افسردگي به اين علت باشد، خوردن مکمل هاي غذايي حتماً به شخص کمک مي کند و بر عکس، اگر افسردگي شخص دلايل ديگري داشته باشد، خوردن ويتامين ها و مکمل هاي غذايي کمکي نخواهد کرد. البته مطمئناً به امتحانش مي ارزد و خوب است که شخص قبل از مصرف داروهاي ضدافسردگي، ابتدا براي مدتي از مکمل هاي غذايي به مقدار کافي استفاده کند.
در زير با برخي از ويتامين ها و ارتباط آنها با افسردگي آشنا مي شويم.
ويتامين ب- کمپلکس
ويتامين هاي ب-کمپلکس براي سلامت هيجاني و ذهني، نقش اساسي دارند. اين ويتامين ها در بدن ما ذخيره نمي شوند. بنابراين بايد روزانه در رژيم غذايي ما گنجانده شوند. ويتامين هاي ب توسط الکل، شکر، نيکوتين و کافئين از بين مي رود. در نتيجه، تعجبي ندارد که بسياري از مردم دچار کمبود اين نوع ويتامين هستند.
يافته هاي جديد درباره ارتباط ويتامين هاي ب- کمپلکس و افسردگي به قرار زير است:
• ويتامين ب-1 (تيامين ):
مغز انسان از اين ويتامين براي کمک به تبديل قندخون به سوخت و عامل محرّک استفاده مي کند و بدون آن، مغز به سرعت بدون انرژي مي ماند.
اين امر مي تواند به خستگي، افسردگي، تندخوئي، زودرنجي، اضطراب و حتي فکر خودکشي بيانجامد. کمبود ويتامين ب-1، همچنين مي تواند باعث مشکلات حافظه، کم اشتهايي، بيخوابي و اختلالات گوارشي گردد. مصرف کربوهيدراتهاي تصفيه شده، مثل شکر، نياز ويتامين ب-1 بدن را تامين مي کند.
• ويتامين ب-3 (نياسين ):
سرانجام کشف شد که بيماري پلاگر ( pellagra ) که روان پريشي و زوال عقل از جمله نشانه هاي آن است، به دليل کمبود نياسين بروز مي کند. هم اکنون بسياري از محصولات غذايي حاوي نياسين هستند و بيماري پلاگر تقريباً ريشه کن شده است. کمبود ويتامين ب-3 مي تواند باعث بيقراري، اضطراب و نيز کند ذهني و کم تحرکي گردد.
• ويتامين ب-5 (اسيدپانتوتنيک ):
نشانه هاي کمبود اين ويتامين عبارتند از خستگي، اضطراب مزمن وافسردگي. ويتامين ب-5 براي ايجاد هورمونها و استفاده از اسيدهاي آمينه و استيل کولين ( acetylcholine ) شيميايي مغز که به کمک هم از انواع خاصي از افسردگي جلوگيري مي کنند مورد نياز است.
• ويتامين ب-6 (پيريدوکسين ):
اين ويتامين به پردازش اسيدهاي آمينه که عناصر سازنده تمام پروتئين ها و برخي از هورمونها هستند، کمک مي کند. اين ويتامين همچنين در توليد سروتونين، ملاتونين و دوپامين مورد نياز است. کمبود ويتامين ب-6 که البته بسيار نادر است، باعث آسيب رساندن به سيستم ايمني بدن، ضايعات پوستي و آشفتگي ذهني مي گردد. کمبود اين ويتامين گاهي در افراد الکلي، بيماراني که داراي نارسائي کبدي هستند، و خانمهايي که از قرص هاي ضدبارداري استفاده مي کنند، بروز مي کند. بسياري از متخصصان تغذيه عقيده دارند که اغلب رژيم هاي غذايي، به مقدار بهينه و کافي اين ويتامين را تامين نمي کنند.
• ويتامين ب-12 :
به دليل اهميت ويتامين ب-12 در تشکيل گلبولهاي قرمز خون، کمبود آن به مشکلاتي در اکسيژن رساني که به کم خوني خطرناک موسوم است، منجر مي شود. اين اختلال مي تواند باعث تغيير حالت مداوم، پارانويا (بدگماني ) ، تحريک پذيري، گيجي، زوال عقل ، توهّم زدگي يا شيدايي و سرانجام به دنبال آن کم اشتهايي، سرگيجه، ضعف، نفس تنگي، تپش قلب، اسهال و احساس سوزش در اندامهاي انتهايي مثل دست و پا گردد. کمبود اين ويتامين پس از يک دوره طولاني پيش مي آيد زيرا در کبد انسان براي سه تا پنج سال ذخيره وجود دارد. هنگامي که کمبود ويتامين ب-12 در فردي بروز مي کند، معمولاً به خاطر کمبود آنزيمي است که باعث جذب آن در روده مي شود. به دليل آن که با بالارفتن سن از مقدار اين آنزيم کاسته مي شود، افرد مسن بيشتر در معرض کمبود ويتامين ب-12 هستند.
• اسيدفوليک :
اين ويتامين ب براي ترکيب DNA مورد نياز است. رژيم غذايي نامناسب و عوامل ديگري مانند بيماري، الکليسم و نيز مصرف داروهاي مختلفي چون آسپرين، قرص هاي ضدبارداري، باربيتورات ها و داروهاي ضد تشنج، در کمبود اسيدفوليک دخالت دارند. مصرف اين ويتامين مخصوصاً به خانم هاي باردار توصيه مي گردد.
ويتامين ث
کمبود ويتامين ث مستقيماً باعث افسردگي مي گردد که بايد با استفاده از مکملهاي غذايي به برطرف کردن آن پرداخت. استفاده از مکملهاي غذايي خصوصاً پس از اعمال جراحي و بيماري هاي التهابي اهميت دارد. اضطراب، بارداري و شيردهي نيز نياز بدن به ويتامين ث را افزايش مي دهند. لازم به تذکر است که مصرف آسپرين، تتراسيکلين و قرص هاي ضدبارداري، ذخيره بدن را به انتها مي رساند.
مواد معدني
کمبود برخي از مواد معدني نيز مي تواند باعث افسردگي گردد.
• منيزيم :
کمبود منيزيم باعث بروز نشانه هاي افسردگي و همچنين گيجي، بيقراري، اضطراب، توهّم و انواع مشکلات جسمي مي گردد. اغلب رژيم هاي غذايي شامل منيزيم به مقدار کافي نيستند و استرس نيز به شدّت، مقدار منيزيم موجود بدن را کاهش مي دهد.
• کلسيم :
کمبود کلسيم بر روي سيستم مرکزي اعصاب تاثير مي گذارد. سطح پائين کلسيم باعث ناآرامي، دلهره، تندخوئي، زودرنجي و بي حسّي مي شود.
• روي :
کمبود روي در بدن به بي احساسي ، بي اشتهايي، سستي و خواب آلودگي منجر مي شود. با پائين آمدن سطح روي در بدن، ممکن است ميزان مس بدن به سطح سمّي افزايش يابد و باعث پارانويا (بدگماني ) و ترس و وحشت گردد.
• آهن :
افسردگي غالباً نشانه اي از کمبود آهن مزمن است. از ديگر نشانه هاي کمبود آهن مي توان به ضعف عمومي، سستي و بي حالي، خستگي، کم اشتهايي و سردرد اشاره کرد.
• منگنز :
اين فلز براي استفاده مناسب از ويتامين هاي ب-کمپلکس و ويتامين ث مورد نياز است. منگنز همچنين در تشکيل اسيدهاي آمينه نقش دارد و به همين دليل، کمبود آن مي تواند به کاهش سطح ناقل هاي عصبي و در نتيجه افسردگي منجر شود. اين فلز به تثبيت قندخون و جلوگيري از تغيير حالت هاي مداوم نيز کمک مي کند.
• پتاسيم :
کمبود پتاسيم معمولاً به افسردگي، گرياني، ضعف و خستگي منجر مي شود.
کلينيک الکترونيکي روان يار
Whether consumption of vitamin treatment helps depression?
Answer this question is: «likely.»
Lack of some vitamins and minerals in the human body can cause symptoms of depression in the individual. Therefore, if the cause is depression, eating food supplement person certainly helps and contrast, for other reasons if the person has depression, eating vitamins and nutritional supplements will not assistive. It is certainly worth a try and is good that the person used drugs before Zdafsrdgy first time for the food supplement enough to use.
Under some vitamins and their relation to depression, we are familiar.
VITAMIN B - COMPLEX
Vitamin B - complex emotional and mental health, have a fundamental role. These vitamins are not stored in the body. Therefore, our daily diet are included. B vitamins by alcohol, sugar, nicotine and caffeine destroys river. Consequently, no wonder that many people are suffering from vitamin deficiency.
New findings about vitamin B relationship - complex and depression are as follows:
• Vitamin B -1 (Tyamyn):
Human brain this vitamin to help convert blood sugar to fuel and prime mover uses without it, the brain will quickly without energy.
This can be fatigue, depression, Tndkhvyy, Zvdrnjy, anxiety and even lead to thinking about suicide. -1 Vitamin B deficiency, can also cause memory problems, anorexia, insomnia and gastrointestinal disorders are. Consumption of refined carbohydrates like sugar, the body needs vitamin B -1 provides.
-3 • Vitamin B (niacin):
Finally, the disease was discovered Plagr (pellagra) and the Parish of mental deterioration, including the symptoms of the reason is due to lack of niacin to update. Many food products now contain niacin Plagr are almost eradicate the disease is. Vitamin B -3 deficiency can cause irritability, anxiety, and also to mental and mobility is low.
• Vitamin B -5 (Asydpantvtnyk):
Symptoms of vitamin deficiency include fatigue, anxiety, chronic Vafsrdgy. Vitamin B -5 create hormones and amino acids using steel and Collins (acetylcholine) brain chemical that also help certain types of depression is required to prevent.
• Vitamin B -6 (Pyrydvksyn):
Vitamin amino acids to this process all the constructive elements of proteins and some hormones are helps. This vitamin also produce serotonin, dopamine and Mlatvnyn is required. Deficiency of vitamin B -6, which of course is very rare, cause harm to the immune system, skin lesions and mental disturbance is. Sometimes people lack vitamin alcohol, patients with liver failure are, and the women who used pills Zdbardary to update to. Many nutrition experts believe that most food regimes, the optimal amount and enough to supply the vitamins do not.
• Vitamin B -12:
Because of the importance of vitamin B -12 formed in red blood cells, the lack of problems in that oxygen is called pernicious anemia, leads. This disorder can change the persistent state, paranoia (suspicion), irritable, dizziness, declining intellect, scurry or depressive delusions and finally to the anorexia, dizziness, weakness, shortness of breath, heart palpitation, diarrhea and burning sensation in extremities end is like hands and feet. This vitamin deficiency after a long period comes before is because the human liver for three to five years are saved. When vitamin B -12 deficiency in individual incidence is usually due to lack of enzyme that causes the intestine is absorbed. Due to the rising age of the amount of this enzyme is diminished, Afrd elderly more at risk of vitamin B deficiency are -12.
• Asydfvlyk:
This B vitamin is required for DNA combination. Improper diet and other factors such as disease, Alcoholism and various drugs such as aspirin use, Zdbardary pills, Barbytvrat and anti-seizure drugs, the lack of interference are Asydfvlyk. The consumption of vitamins, especially the pregnant women is recommended.
Vitamin C
Vitamin C deficiency can directly cause depression, which should be using food supplements to rectify the payment. Use of food supplements, especially after surgery and inflammatory diseases is important. Anxiety, pregnancy and lactation the body needs Vitamin C to increase. Necessary to note that aspirin consumption, and Ttrasyklyn pills Zdbardary saved over body kills you.
Mineral
Lack of some minerals can also cause depression is.
• Magnesium:
Magnesium deficiency cause symptoms of depression and dizziness, irritability, anxiety, delusions and various physical problems is. Regimes often include food and not enough magnesium in the stress intensity, the amount of magnesium available in the body reduces.
• Calcium:
Calcium deficiency on the central nervous system affect. Low calcium levels cause unrest, apprehension, Tndkhvyy, and apathy is Zvdrnjy.
• Zinc:
Zinc deficiency in the body to apathetic, anorexia, sleepiness and sleep will lead to pollution. With low levels of zinc in the body, the amount of copper may increase the body's surface to be toxic and cause paranoia (suspicion), and fear is.
• Iron:
Depression often a sign of chronic iron deficiency. Other symptoms of iron deficiency can be the general weakness, sleepiness and lethargy, fatigue, anorexia, headache and pointed.
• Manganese:
The metal used for the appropriate vitamin B - complex and Vitamin C are needed. Manganese also consists of amino acids and because of the role, the lack of it can reduce the level of neural vectors and therefore lead to depression. This metal to stabilize blood sugar and prevent the continuous mode change also helps.
• Potassium:
Usually potassium deficiency, depression, crying, fatigue, weakness and leads.
Translation: Clinics Mental mail Yar
ترجمه : کلينيک الکترونيکي روان يار
منبع : Can Vitamins Help Depression? ” , Nancy Schimelpfening
شرح موضوع