جام جم آنلاين: سيد ضياءالدين مظهري متخصص تغذيه گفت: خواب منظم بر جذب غذاها تأثير مستقيمي‌ دارد و تغذيه خوب نيز بر خواب تأثيرگذار است.

اين متخصص تغذيه در گفتگو با فارس، افزود: خواب منظم موجب جذب بهتر غذاها مي‌شود و تغذيه خوب نيز بر خواب تأثيرگذار است.
وي گفت: هر نوع افراط و تفريط در مصرف گروه‌هاي مختلف غذايي ، باعث سوءتغذيه مي‌شود و اين سوء تغذيه با پيشرفت خود ، تغييراتي را در تركيب مواد شيميايي بدن به وجود مي‌آورد و باعث خالي شدن سلول‌ها از ذخاير حياتي شده ، در كنش‌ها و واكنش‌هاي بافتي ، عدم تعادلي را برقرار مي‌كند.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: كه نتيجه‌ سوءتغذيه به هم‌ ريختگي آرامش ، سكون ، فعاليت‌هاي منظم مغز و اعصاب است كه نهايتاً آثار اين آشفتگي‌‌ها به ‌صورت كم‌خوابي و بي‌خوابي يا بيداري‌هاي مكرر در طول شب جلوه مي‌كند.
مظهري افزود: بهتر است از خوردن بستني ، كيك ، شيريني ، تنقلات ، نوشابه‌ها ، قهوه ، چاي و مواد غذايي حاوي مواد افزودني‌ و طعم دهنده نه تنها در شب بلكه در طول روز به دليل ايجاد مشكلات گوارشي، كم‌ خوابي و بدخوابي خودداري كنيد.
اين متخصص تغذيه افزود: از تمام گروه‌هاي غذايي به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده كنيد. مواد غذايي حاوي تريپتوفان مثل ماست ، شير ، ماهي ، گردو ، موز ، خرما ، انجير كه اگر به عنوان عصرانه خورده شوند به آرامش اعصاب كمك بيشتري مي‌كنند.