شکل ظاهري ناخن هايتان چقدر برايتان مهم است؟ شکل ناخن ها مي توانند بازگو کننده مطالب زيادي در مورد وضعيت تغذيه ي فرد باشند. همانند سلامتي استخوان، سلامت ناخن نيز به تغذيه ي مناسب بستگي دارد. ناخن هاي شکننده با کمبود کلسيم، روي، آهن و انبا شتگي بيش از حد سلنيوم ارتباط دارند و کندي رشد ناخن مي تواند به دليل سوء تغذيه کلي باشد.
در افرادي که دچار سوء تغذيه نيستند تاکنون سودمندي يک ماده ي مغذي يعني بيوتين که بخشي ازويتامين B – کمپلکس است، براي سلامتي ناخن به اثبات رسيده است. پژوهشگران مطالعه اي را برروي افرادي که مصرف بيوتين آنها ظاهراً طبيعي بود (28 تا 42 ميکروگرم در روز)انجام دادند ومتوجه شدند افرادي که ناخن هاي نازک،شکننده وشکسته شده داشتند وقتي به مقدار 5/2 ميلي گرم (2500 ميکروگرم) يا تقريباً 70 برابر مقدار متوسط نياز روزانه بيوتين مصرف مي کردند ، ضخامت ناخن هايشان 25 درصد افزايش مي يافت. دليل ضخامت ناخن هم اين است که، بيوتين به داخل ماتريکس ناخن جذب مي شود و در آنجا به اصلاح ناخن هاي شکننده کمک مي کند. (ماتريکس بخشي از ناخن است که در انگشت جاسازي شده است و سلول هاي ناخن در آن جا توليد مي شود).
به بيماران مبتلا به سستي ناخن مکمل هاي بيوتين تجويزمي شود. مقدار بيوتين استفاده شده در بررسي پژوهشگران خيلي زياد است. در حالي که بيوتين يکي از بي خطرترين مواد مغذي است اما اين دوز را فقط زير نظر پزشک مي توان مصرف کرد. زرده ي تخم مرغ، آرد سويا، غلات و قارچ از جمله منابع غني بيوتين مي باشند. کلم برگ، عدس و شير نيز تا حدي حاوي بيوتين مي باشند.
منبع: ماهنامه سلامتي و تغذيه شماره 28
در افرادي که دچار سوء تغذيه نيستند تاکنون سودمندي يک ماده ي مغذي يعني بيوتين که بخشي ازويتامين B – کمپلکس است، براي سلامتي ناخن به اثبات رسيده است. پژوهشگران مطالعه اي را برروي افرادي که مصرف بيوتين آنها ظاهراً طبيعي بود (28 تا 42 ميکروگرم در روز)انجام دادند ومتوجه شدند افرادي که ناخن هاي نازک،شکننده وشکسته شده داشتند وقتي به مقدار 5/2 ميلي گرم (2500 ميکروگرم) يا تقريباً 70 برابر مقدار متوسط نياز روزانه بيوتين مصرف مي کردند ، ضخامت ناخن هايشان 25 درصد افزايش مي يافت. دليل ضخامت ناخن هم اين است که، بيوتين به داخل ماتريکس ناخن جذب مي شود و در آنجا به اصلاح ناخن هاي شکننده کمک مي کند. (ماتريکس بخشي از ناخن است که در انگشت جاسازي شده است و سلول هاي ناخن در آن جا توليد مي شود).
به بيماران مبتلا به سستي ناخن مکمل هاي بيوتين تجويزمي شود. مقدار بيوتين استفاده شده در بررسي پژوهشگران خيلي زياد است. در حالي که بيوتين يکي از بي خطرترين مواد مغذي است اما اين دوز را فقط زير نظر پزشک مي توان مصرف کرد. زرده ي تخم مرغ، آرد سويا، غلات و قارچ از جمله منابع غني بيوتين مي باشند. کلم برگ، عدس و شير نيز تا حدي حاوي بيوتين مي باشند.
منبع: ماهنامه سلامتي و تغذيه شماره 28
شرح موضوع