يك متخصص طب فيزيکي و توان بخشي توصيه كرد: براي پوشاندن قوس گردن از بالش‌هاي بزرگ، حجيم و سفت زير سر خود استفاده نكنيد، همچنين هنگام خوابيدن هرگز نبايد سر داراي شيب بالا يا پايين باشد.
دکتر هادي شجاعي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران، گفت: با رعايت اصول علم ارگونومي، مي‌توان از بسياري معضلات اجتماعي ناشي از بيماري‌ها جلوگيري كرد.
وي در ادامه با بيان اينکه استراحت کردن در فواصل کار در منزل (به صورت دراز کشيدن) براي بدن ضروري است در خصوص شرايط فيزيکي و بدني مناسب هنگام دراز کشيدن و خوابيدن توصيه كرد: چنانچه به پشت مي‌خوابيد، يک بالش کوچک زير زانوهايتان قرار دهيد. هنگام خوابيدن به شکم نيز يک بالش زير شکم بگذاريد تا از مهره‌هاي کمري محافظت کند (البته خوابيدن به شکم اصلا توصيه نمي‌شود)، در صورت خوابيدن به پهلو نيز يک بالش بين زانوها قرار دهيد تا از مهره‌هاي کمري محافظت کند. بهتر است يک بالش هم بين آرنج و دست‌ها گذاشته تا از خم کردن آرنج و مچ دست جلوگيري شود.
شجاعي در ادامه افزود: براي پوشاندن قوس گردن هرگز بالش‌هاي بزرگ، حجيم و سفت را زير سر خود نگذاريد. ميزان سفتي و نرمي يا انعطاف پذيري بالش بايد به طور استاندارد طوري باشد که اگر با انگشت آن را فشار دهيم، فرو رفتگي ناشي از فشار با انگشت به سرعت به حالت اوليه برنگردد. علاوه بر اين بايد ارتفاع بالش به حدي باشد که سر در وضعيت افقي قرار گيرد. در واقع چه در حالت خوابيدن به پشت يا به پهلو بايد سر داراي شيب به بالا يا پايين نباشد.
منبع
دکتر هادي شجاعي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران، گفت: با رعايت اصول علم ارگونومي، مي‌توان از بسياري معضلات اجتماعي ناشي از بيماري‌ها جلوگيري كرد.
وي در ادامه با بيان اينکه استراحت کردن در فواصل کار در منزل (به صورت دراز کشيدن) براي بدن ضروري است در خصوص شرايط فيزيکي و بدني مناسب هنگام دراز کشيدن و خوابيدن توصيه كرد: چنانچه به پشت مي‌خوابيد، يک بالش کوچک زير زانوهايتان قرار دهيد. هنگام خوابيدن به شکم نيز يک بالش زير شکم بگذاريد تا از مهره‌هاي کمري محافظت کند (البته خوابيدن به شکم اصلا توصيه نمي‌شود)، در صورت خوابيدن به پهلو نيز يک بالش بين زانوها قرار دهيد تا از مهره‌هاي کمري محافظت کند. بهتر است يک بالش هم بين آرنج و دست‌ها گذاشته تا از خم کردن آرنج و مچ دست جلوگيري شود.
شجاعي در ادامه افزود: براي پوشاندن قوس گردن هرگز بالش‌هاي بزرگ، حجيم و سفت را زير سر خود نگذاريد. ميزان سفتي و نرمي يا انعطاف پذيري بالش بايد به طور استاندارد طوري باشد که اگر با انگشت آن را فشار دهيم، فرو رفتگي ناشي از فشار با انگشت به سرعت به حالت اوليه برنگردد. علاوه بر اين بايد ارتفاع بالش به حدي باشد که سر در وضعيت افقي قرار گيرد. در واقع چه در حالت خوابيدن به پشت يا به پهلو بايد سر داراي شيب به بالا يا پايين نباشد.
منبع
شرح موضوع