هفت عادت خوب كبدي

هفت عادت خوب كبدي

براي آنكه كبد سالمي داشته باشيد و در نتيجه آن احساس سلامت كنيد، به اين هفت توصيه عمل كنيد.1. آرام باشید یاد بگیرید چگونه می توانید استرس را از خود دور کنید. وقتی تحت استرس هستید بدن شما آدرنالین ترشح می کند و کبد مجبور است به سرعت این هورمون را از بدن دفع کند. 2. به اندازه کافی بخوابید سعی کنید در شب حداقل هفت ساعت بخوابید:زیرا بدن انسان و کبد به این مقدار استراحت برای بازتوانی نیاز دارد. 3. فعالیت کنید:هرگز فعالیت بدنی را از یاد نبرید حتی 10 دقیقه ورزش روزانه برای سلامت عمومی بدن و کارکرد بهتر کبد لازم است.4. آب زیادی بنوشید نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز به کبد کمک می کند راحت تر سموم را دفع کند.

5. چربی های خوب بخورید کاهش مصرف چربی های ترانس و اشباع یا به اصطلاح چربی های مضر و افزایش مصرف چربی های خوبی مانند امگا3 می تواند برای کبد بسیار مفید باشد. چربی های بد در کبد جمع شده و می تواند سبب بروز التهاب شود، در حالی که مصرف چربی های خوب جلوی التهاب را می گیرد.

6. مواد غذایی بیو بخورید سعی کنید تا حد ممکن مواد غذایی ای مصرف کنید که به روش بیو یا طبیعی تهیه شده اند و حداقل مواد شیمیایی در آنها موجود است. به این ترتیب کبد شما کار کمتری برای دفع این مواد از بدن دارد.

7. مواد غذایی کامل بخورید سعی کنید میزان مصرف مواد غذایی تغییر یافته را کاهش دهید و قند و آرد سفید کمتری بخورید. در عوض مصرف میوه و سبزیجات و غلات کامل را افزایش دهید.

منبع : سلامت