چرا پيش از قاعدگي احساس سنگيني مي‌كنيم؟
آيا تاكنون برايتان پيش آمده است كه قبل از دوران قاعدگي احساس سنگيني كنيد ؟آيا علت را مي دانيد ؟تجمع آب در بدن قبل از قاعدگی می تواند سبب ناراحتی در برخی زنان شود. اما تغییرات شیوه زندگی، برخی داروها و مکمل های غذایی می تواند به کاهش این مشکل کمک کرده و سایر نشانه های قبل از قاعدگی را هم تسکین دهد.تجمع مایعات قبل از دوران قاعدگی سبب احساس سنگینی و نفخ یک یا دو هفته قبل از شروع قاعدگی می شود. در بسیاری از زنان، تجمع مایعات ماهی یک بار مشکل خاصی را ایجاد نمی کند اما در برخی دیگر این حالت می تواند آن قدر شدید باشد که با انجام فعالیت های روزانه تداخل کند.در اینجا به چند نکته کمک کننده در جهت کاهش این مشکل اشاره می کنیم:اول اینکه چرا اتفاق می افتد!تجمع مایع یک علامت کلاسیک نشانگان پیش از قاعدگی است. دلیل بروز این نشانگان هنوز ناشناخته است اما تغییرات هورمونی نقش مهمی در ایجاد این حالات دارد.
رویه زندگی ات را کمی تغییر بده!مراقبت خوب و صحیح و توجه به امر بهداشت فردی به کاهش این علایم کمک می کند به این نکات توجه کنید:
· فعالیت جسمانی را جزو فعالیت های روزمره خود بگنجانید.زنانی که در فعالیت های جسمانی منظم شرکت می کنند، کمتر نشانه های قاعدگی را تجربه می کنند.
· از نمک دوری کنید:میزان مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. توجه کنید که برخی موادغذایی نمک پنهان دارند، سس سویا، سبزیجات کنسرو شده، سوپ ها و غذاهای آماده نمک فراوانی دارند.
· رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید:سعی کنید روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی و مغزها، تخمه ها و حبوبات و غلات مصرف کنید. از نوشیدن الکل و قهوه بپرهیزید.کمک داروهادر صورتی که تجمع مایعات بدن تان با تغییر رویه زندگی به تنهایی امکان پذیر نیست داروهای زیادی می تواند به کمک شما بیاید.
بسته به شدت علایم در شما، و اینکه بخواهید باردار شوید و یا نه دیگر پیشنهادات شامل موارد زیر است:درمان هایی که نیاز به توصیه پزشک ندارد این داروها معمولا حاوی ترکیبی از ادرارآورها، تسکین دهنده ها، ضدحساسیت ها و مخدرهاست که به درمان نشانه های قبل از قاعدگی کمک می کنند. اما اگر مشکل اصلی شما تجمع مایع است نیازی به مصرف همه این داروها ندارید.تسکین دهنده های درد داروهای ضدالتهاب غیراستروییدی مثل ایبوپروفن ممکن است به شما احساس راحتی ببخشند. البته به یاد داشته باشید که مصرف طولانی مدت این داروها می تواند سبب خون ریزی معده یا زخم معده شود مصرف هم زمان ادرارآورها و ضدالتهاب ها با هم در یک زمان هم ممکن است سبب آسیب به کلیه ها شود.
قرص های ضدبارداری:قرص های ضدبارداری خوراکی از تخمک گذاری جلوگیری می کند در حالی که می تواند به کاهش علایم پیش از قاعدگی هم کمک کند.
انتخاب مکمل ها اما به دقت!ویتامین ها و مولتی ویتامین ها، مواد معدنی و داروهای گیاهی هنوز درمان نشانه های پیش از قاعدگی هستند اما هنوز آثار آنها به خوبی تایید نشده است و تحقیقات بیشتری در این زمینه باید انجام شود.
کلسیم: مصرف روزانه 1200 میلی گرم کلسیم به کاهش علایم پیش از قاعدگی از جمله تجمع آب در بدن کمک می کند.
منیزیم:مصرف 200 تا 400 میلی گرم منیزیم روزانه ممکن است میزان تجمع مایعات را در بدن کاهش دهد. منیزیم برای زنانی که مشکلات قلبی جدی یا بیمای های کلیه دارند توصیه می شود. البته باید قبل از مصرف این مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید، مصرف میزان زیاد این مواد با سایر داروها می تواند حتی مضر باشد.
منبع : سلامت
آيا تاكنون برايتان پيش آمده است كه قبل از دوران قاعدگي احساس سنگيني كنيد ؟آيا علت را مي دانيد ؟تجمع آب در بدن قبل از قاعدگی می تواند سبب ناراحتی در برخی زنان شود. اما تغییرات شیوه زندگی، برخی داروها و مکمل های غذایی می تواند به کاهش این مشکل کمک کرده و سایر نشانه های قبل از قاعدگی را هم تسکین دهد.تجمع مایعات قبل از دوران قاعدگی سبب احساس سنگینی و نفخ یک یا دو هفته قبل از شروع قاعدگی می شود. در بسیاری از زنان، تجمع مایعات ماهی یک بار مشکل خاصی را ایجاد نمی کند اما در برخی دیگر این حالت می تواند آن قدر شدید باشد که با انجام فعالیت های روزانه تداخل کند.در اینجا به چند نکته کمک کننده در جهت کاهش این مشکل اشاره می کنیم:اول اینکه چرا اتفاق می افتد!تجمع مایع یک علامت کلاسیک نشانگان پیش از قاعدگی است. دلیل بروز این نشانگان هنوز ناشناخته است اما تغییرات هورمونی نقش مهمی در ایجاد این حالات دارد.
رویه زندگی ات را کمی تغییر بده!مراقبت خوب و صحیح و توجه به امر بهداشت فردی به کاهش این علایم کمک می کند به این نکات توجه کنید:
· فعالیت جسمانی را جزو فعالیت های روزمره خود بگنجانید.زنانی که در فعالیت های جسمانی منظم شرکت می کنند، کمتر نشانه های قاعدگی را تجربه می کنند.
· از نمک دوری کنید:میزان مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید. توجه کنید که برخی موادغذایی نمک پنهان دارند، سس سویا، سبزیجات کنسرو شده، سوپ ها و غذاهای آماده نمک فراوانی دارند.
· رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید:سعی کنید روزانه مقدار زیادی میوه و سبزی و مغزها، تخمه ها و حبوبات و غلات مصرف کنید. از نوشیدن الکل و قهوه بپرهیزید.کمک داروهادر صورتی که تجمع مایعات بدن تان با تغییر رویه زندگی به تنهایی امکان پذیر نیست داروهای زیادی می تواند به کمک شما بیاید.
بسته به شدت علایم در شما، و اینکه بخواهید باردار شوید و یا نه دیگر پیشنهادات شامل موارد زیر است:درمان هایی که نیاز به توصیه پزشک ندارد این داروها معمولا حاوی ترکیبی از ادرارآورها، تسکین دهنده ها، ضدحساسیت ها و مخدرهاست که به درمان نشانه های قبل از قاعدگی کمک می کنند. اما اگر مشکل اصلی شما تجمع مایع است نیازی به مصرف همه این داروها ندارید.تسکین دهنده های درد داروهای ضدالتهاب غیراستروییدی مثل ایبوپروفن ممکن است به شما احساس راحتی ببخشند. البته به یاد داشته باشید که مصرف طولانی مدت این داروها می تواند سبب خون ریزی معده یا زخم معده شود مصرف هم زمان ادرارآورها و ضدالتهاب ها با هم در یک زمان هم ممکن است سبب آسیب به کلیه ها شود.
قرص های ضدبارداری:قرص های ضدبارداری خوراکی از تخمک گذاری جلوگیری می کند در حالی که می تواند به کاهش علایم پیش از قاعدگی هم کمک کند.
انتخاب مکمل ها اما به دقت!ویتامین ها و مولتی ویتامین ها، مواد معدنی و داروهای گیاهی هنوز درمان نشانه های پیش از قاعدگی هستند اما هنوز آثار آنها به خوبی تایید نشده است و تحقیقات بیشتری در این زمینه باید انجام شود.
کلسیم: مصرف روزانه 1200 میلی گرم کلسیم به کاهش علایم پیش از قاعدگی از جمله تجمع آب در بدن کمک می کند.
منیزیم:مصرف 200 تا 400 میلی گرم منیزیم روزانه ممکن است میزان تجمع مایعات را در بدن کاهش دهد. منیزیم برای زنانی که مشکلات قلبی جدی یا بیمای های کلیه دارند توصیه می شود. البته باید قبل از مصرف این مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید، مصرف میزان زیاد این مواد با سایر داروها می تواند حتی مضر باشد.
منبع : سلامت
شرح موضوع