چاقي و اضافه وزن زياد، بسيار خطرناك است. هر پزشكي به افراد چاق توصيه مي‌كند هرچه سريع‌تر لاغر شوند و از وزن خود كم كنند. اما خطرناك‌تر از چاقي رژيمهاي غيرمتعادل لاغري است كه اين روزها در كنار روش‌هايي كه برخي سودجويان براي مبارزه با چاقي توصيه و تبليغ مي‌كنند، طرفداران زيادي دارد.
• اول علت چاقي را پيدا كنيد
قبل از انتخاب يك رژيم مناسب براي كاهش وزن بايد در مورد علت واقعي چاقي و اضافه وزن خود كندوكاو كنيد. بايد ببينيد چرا چاق هستيد. كار سختي نيست، معمولا افرادي كه پرخوري مي‌كنند در اين مورد مشكلي ندارند. اما در چاقي‌هاي شديد و بيمارگونه فرد اغلب به تنهايي نمي‌تواند به علت واقعي چاقي خود پي ببرد. در اين شرايط بايد به پزشك مراجعه كرد. در اين نوع چاقي‌ها بدن به رژيمهاي لاغري پاسخي نمي‌دهد و حتي سخت‌ترين رژيمهاي غذايي نيز به نتيجه نمي‌رسد.
بنابراين چنانچه مي‌خواهيد از وزن خود كم كنيد اول به علت چاقي خود پي ببريد تنها در اين صورت مي‌توانيد به روشي مناسب براي كاهش وزن و غلبه بر چاقي دست پيدا كنيد.
• علل چاقي
پرخوري: در بسياري از موارد چاقي علتي به جز پرخوري ندارد. پرخوري براحتي وزن را بالا مي‌برد. وقتي مقدار كالري‌هاي دريافتي شما به مراتب از كالري‌هاي مصرفي بيشتر باشد كالري‌هاي اضافه به صورت چربي در بدن ذخيره مي‌شود، در نتيجه وزن بتدريج بالا مي‌رود و چاقي خود را نشان مي‌دهد. چاقي ناشي از پرخوري براحتي قابل درمان است. هيچ نيازي به رژيمهاي سخت لاغري نيست. كافي است كم بخوريد و برنامه غذايي خود را سبك‌تر كنيد تا بتدريج و بدون هيچ مشكلي به وزن دلخواه برسيد.
ژنتيكي: چاقي مي‌تواند علت ژنتيكي داشته باشد. در اين حالت وزن براحتي افزايش مي‌يابد اما كاهش وزن حتي با سخت‌ترين رژيمهاي غذايي نيز غيرممكن است. در افرادي كه از چاقي ژنتيكي رنج مي‌برند بدن صرفه‌جوست و خيلي سريع مقدار زيادي از كالري‌هاي دريافتي را ذخيره مي‌كند. افرادي كه از زمينه ژنتيكي لازم براي چاقي برخوردارند بايد تحرك داشته باشند و ورزش كنند. اين افراد بايد در رژيمهاي غذايي خود بيشتر پروتيين و كربوهيدرات داشته باشند.
چنانچه دچار چاقي ژنتيكي هستيد با پزشك مشورت كنيد و برنامه غذايي خود را خودسرانه تغيير ندهيد.
• بيماري
چاقي مي‌تواند از عوارض جانبي برخي از بيماري‌ها باشد. عدم فعاليت صحيح غدد درون‌ريز مانند تيروييد يا غدد فوق كليه، مي‌تواند به افزايش وزن و چاقي منتهي شود. در اين نوع چاقي رژيم غذايي نمي‌تواند در كاهش وزن تاؤير داشته باشد و معمولاص تا برطرف شدن علت چاقي و درمان بيماري، اضافه وزن نيز وجود خواهد داشت و بيمار را رنج خواهد داد.
• خودكشي نكنيد
بسياري از رژيمهاي سخت لاغري و روش‌هايي كه براي كاهش وزن به كار گرفته مي‌شود بسيار خطرناك است. به حدي كه مي‌توان آنها را خودكشي محض تلقي كرد. آب درماني، رژيم سوپ، آب ميوه و... بدن را با فقري جدي مواجه مي‌كند كه پيامدهاي آن مي‌تواند فرد را غافلگير كند. ريزش مو، خشكي پوست، ناراحتي‌هاي گوارشي، ضعف سيستم ايمني از پيامدهاي رژيمهاي غيرمتعادل به حساب مي‌آيد.
• اول علت چاقي را پيدا كنيد
قبل از انتخاب يك رژيم مناسب براي كاهش وزن بايد در مورد علت واقعي چاقي و اضافه وزن خود كندوكاو كنيد. بايد ببينيد چرا چاق هستيد. كار سختي نيست، معمولا افرادي كه پرخوري مي‌كنند در اين مورد مشكلي ندارند. اما در چاقي‌هاي شديد و بيمارگونه فرد اغلب به تنهايي نمي‌تواند به علت واقعي چاقي خود پي ببرد. در اين شرايط بايد به پزشك مراجعه كرد. در اين نوع چاقي‌ها بدن به رژيمهاي لاغري پاسخي نمي‌دهد و حتي سخت‌ترين رژيمهاي غذايي نيز به نتيجه نمي‌رسد.
بنابراين چنانچه مي‌خواهيد از وزن خود كم كنيد اول به علت چاقي خود پي ببريد تنها در اين صورت مي‌توانيد به روشي مناسب براي كاهش وزن و غلبه بر چاقي دست پيدا كنيد.
• علل چاقي
پرخوري: در بسياري از موارد چاقي علتي به جز پرخوري ندارد. پرخوري براحتي وزن را بالا مي‌برد. وقتي مقدار كالري‌هاي دريافتي شما به مراتب از كالري‌هاي مصرفي بيشتر باشد كالري‌هاي اضافه به صورت چربي در بدن ذخيره مي‌شود، در نتيجه وزن بتدريج بالا مي‌رود و چاقي خود را نشان مي‌دهد. چاقي ناشي از پرخوري براحتي قابل درمان است. هيچ نيازي به رژيمهاي سخت لاغري نيست. كافي است كم بخوريد و برنامه غذايي خود را سبك‌تر كنيد تا بتدريج و بدون هيچ مشكلي به وزن دلخواه برسيد.
ژنتيكي: چاقي مي‌تواند علت ژنتيكي داشته باشد. در اين حالت وزن براحتي افزايش مي‌يابد اما كاهش وزن حتي با سخت‌ترين رژيمهاي غذايي نيز غيرممكن است. در افرادي كه از چاقي ژنتيكي رنج مي‌برند بدن صرفه‌جوست و خيلي سريع مقدار زيادي از كالري‌هاي دريافتي را ذخيره مي‌كند. افرادي كه از زمينه ژنتيكي لازم براي چاقي برخوردارند بايد تحرك داشته باشند و ورزش كنند. اين افراد بايد در رژيمهاي غذايي خود بيشتر پروتيين و كربوهيدرات داشته باشند.
چنانچه دچار چاقي ژنتيكي هستيد با پزشك مشورت كنيد و برنامه غذايي خود را خودسرانه تغيير ندهيد.
• بيماري
چاقي مي‌تواند از عوارض جانبي برخي از بيماري‌ها باشد. عدم فعاليت صحيح غدد درون‌ريز مانند تيروييد يا غدد فوق كليه، مي‌تواند به افزايش وزن و چاقي منتهي شود. در اين نوع چاقي رژيم غذايي نمي‌تواند در كاهش وزن تاؤير داشته باشد و معمولاص تا برطرف شدن علت چاقي و درمان بيماري، اضافه وزن نيز وجود خواهد داشت و بيمار را رنج خواهد داد.
• خودكشي نكنيد
بسياري از رژيمهاي سخت لاغري و روش‌هايي كه براي كاهش وزن به كار گرفته مي‌شود بسيار خطرناك است. به حدي كه مي‌توان آنها را خودكشي محض تلقي كرد. آب درماني، رژيم سوپ، آب ميوه و... بدن را با فقري جدي مواجه مي‌كند كه پيامدهاي آن مي‌تواند فرد را غافلگير كند. ريزش مو، خشكي پوست، ناراحتي‌هاي گوارشي، ضعف سيستم ايمني از پيامدهاي رژيمهاي غيرمتعادل به حساب مي‌آيد.
منبع : روزنامه اعتماد
شرح موضوع