چگونه پوستمان را جوان نگه داريم؟
پوست هم مانند ديگر قسمت‌هاي بدن ما با افزايش سن دچار تغييراتي مي‌شود...وقتی به سنین پیری می رسیم، تغییرات عمده ای در سیستم ایمنی ایجاد می شود و چون قدرت دفاعی ما در مقابل عوامل بیماری زا کاهش می یابد، عوامل ناخواسته ای (مانند اتوآنتی بادی ها) افزایش پیدا می کنند و در همه ارگان های بدن از جمله کلیه، ریه و پوست تجمع کرده و مشکلاتی را ایجاد می کنند. به این موضوع، باید شیوه غلط زندگی (چه از نظر تغذیه و چه از نظر دیگر مسایل موجود در سبک زندگی؛ مانند سیگارکشیدن و غیره) را نیز افزود. بیشتر ما از جایی آموزش ندیده ایم که برحسب سن خود چه بخوریم، چه ورزشی بکنیم و چه استراحتی داشته باشیم تا از این «هرچه پیش آید خوش آید» رها شویم. به این ناآگاهی، مواردی از قبیل استرس – که دشمن اصلی سلامت است – و آلوده کننده های معمولی مانند گازهای غیراستاندارد در شهرها و آلوده کننده های دیگری مانند ارتعاشات عجیب و غریب و طول موج های گوناگون که بسیار روی پوست موثرند و حتی در تحقیقات ثابت شده که موجب سرطان پوست می شوند را نیز بیفزایید. حالا «تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل!» پس چطور انتظار دارید وقتی پا به سن گذاشته اید و به طور قطع در روند طبیعی تکاملی ساختار کلاژن پوست در جوان 20 ساله با شما تفاوتی است و پوست تان قدرت ارتجاعی خود را کم کم از دست می دهد به زیبایی و شادابی پوستتان بنگرید؟! همان طور که گفتم از نظر فیزیولوژیک، در روند پیری، وقوع بعضی از فرآیندها تحت اختیار شما نیست ولی می توانید در مواردی که رعایت آن دست شماست، بکوشید. این نکته را نیز از یاد نبرید که شما می توانید از همین حالا به فکر داشتن پوست زیبا در پیری باشید و روند آسیب پوست تان آن را به تاخیر بیندازید. توجه به نکات زیر ضروری است:
• مواد مغذی لازم برای پوست، شامل میوه ها و سبزی ها و آنتی اکسیدان ها است که این مواد برای همه ارگان ها مفید است.
• اندازه مصرف آنتی اکسیدان ها مهم است چون مصرف بیش از اندازه اش مضر است. مصرف به اندازه و منظم ویتامین های E و B و C را نباید فراموش کنید.
• در معرض آفتاب قرارگرفتن یعنی کمک به پیرشدن پوست! پس استفاده از استخرهای روباز و حمام آفتاب گرفتن را، به خصوص در این آلودگی هوا که اشعه مادون قرمز بیشتری دارد تا ماورای بنفش، فراموش کنید.
• امواج اولتراسوند که بدون آنکه شنیده شوند در فضا هستند و گیرنده های مجاز و غیرمجازی که در شهرهای بزرگ برای مصارف گوناگون هستند و همین موبایلی که ساعت ها استفاده می کنید، مضر هستند و روی پوست شما تاثیر می گذارند.
• استرس نه تنها روی پوست شما موثر است بلکه برای مستعدکردن شما به دیگر بیماری ها نیز نقش مهمی دارد.
منبع : سلامت
پوست هم مانند ديگر قسمت‌هاي بدن ما با افزايش سن دچار تغييراتي مي‌شود...وقتی به سنین پیری می رسیم، تغییرات عمده ای در سیستم ایمنی ایجاد می شود و چون قدرت دفاعی ما در مقابل عوامل بیماری زا کاهش می یابد، عوامل ناخواسته ای (مانند اتوآنتی بادی ها) افزایش پیدا می کنند و در همه ارگان های بدن از جمله کلیه، ریه و پوست تجمع کرده و مشکلاتی را ایجاد می کنند. به این موضوع، باید شیوه غلط زندگی (چه از نظر تغذیه و چه از نظر دیگر مسایل موجود در سبک زندگی؛ مانند سیگارکشیدن و غیره) را نیز افزود. بیشتر ما از جایی آموزش ندیده ایم که برحسب سن خود چه بخوریم، چه ورزشی بکنیم و چه استراحتی داشته باشیم تا از این «هرچه پیش آید خوش آید» رها شویم. به این ناآگاهی، مواردی از قبیل استرس – که دشمن اصلی سلامت است – و آلوده کننده های معمولی مانند گازهای غیراستاندارد در شهرها و آلوده کننده های دیگری مانند ارتعاشات عجیب و غریب و طول موج های گوناگون که بسیار روی پوست موثرند و حتی در تحقیقات ثابت شده که موجب سرطان پوست می شوند را نیز بیفزایید. حالا «تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل!» پس چطور انتظار دارید وقتی پا به سن گذاشته اید و به طور قطع در روند طبیعی تکاملی ساختار کلاژن پوست در جوان 20 ساله با شما تفاوتی است و پوست تان قدرت ارتجاعی خود را کم کم از دست می دهد به زیبایی و شادابی پوستتان بنگرید؟! همان طور که گفتم از نظر فیزیولوژیک، در روند پیری، وقوع بعضی از فرآیندها تحت اختیار شما نیست ولی می توانید در مواردی که رعایت آن دست شماست، بکوشید. این نکته را نیز از یاد نبرید که شما می توانید از همین حالا به فکر داشتن پوست زیبا در پیری باشید و روند آسیب پوست تان آن را به تاخیر بیندازید. توجه به نکات زیر ضروری است:
• مواد مغذی لازم برای پوست، شامل میوه ها و سبزی ها و آنتی اکسیدان ها است که این مواد برای همه ارگان ها مفید است.
• اندازه مصرف آنتی اکسیدان ها مهم است چون مصرف بیش از اندازه اش مضر است. مصرف به اندازه و منظم ویتامین های E و B و C را نباید فراموش کنید.
• در معرض آفتاب قرارگرفتن یعنی کمک به پیرشدن پوست! پس استفاده از استخرهای روباز و حمام آفتاب گرفتن را، به خصوص در این آلودگی هوا که اشعه مادون قرمز بیشتری دارد تا ماورای بنفش، فراموش کنید.
• امواج اولتراسوند که بدون آنکه شنیده شوند در فضا هستند و گیرنده های مجاز و غیرمجازی که در شهرهای بزرگ برای مصارف گوناگون هستند و همین موبایلی که ساعت ها استفاده می کنید، مضر هستند و روی پوست شما تاثیر می گذارند.
• استرس نه تنها روی پوست شما موثر است بلکه برای مستعدکردن شما به دیگر بیماری ها نیز نقش مهمی دارد.
منبع : سلامت
شرح موضوع