تعارض در ارتباطات زناشويي
یکی از راه های نزدیک شدن زوج ها به هم، بحث کردن می باشد. درواقع، بحث و گفت وگو از نمادهای ابراز عشق و محبت است که اگر در راه درست هدایت شود، برای تداوم زندگی مشترک سودمند می باشد.
با رعایت موارد زیر می توانید بحث و گفت وگو را سازنده و مفید گردانید:
- وقتی کسی می گوید: «می خواهم با تو صحبت کنم.» این جمله خودبه خود باعث به وجود آمدن یک واکنش دفاعی در مخاطب می شود. از لحظه ای که یکی از دوطرف به موضوعی در رابطه با فرد مقابل اشاره می کند، واکنش خودکار مخاطب، این خواهد بود که «مگر چه شده؟» و یا «چه اشتباهی از من سرزده؟»
این واکنش، یک جواب طبیعی ست که به احتمال زیاد، ریشه در کودکی فرد دارد؛ زمانی که پدر و مادر می خواستند او را به خاطر ارتکاب کاری، سرزنش یا تنبیه کنند.
تمایل به دیدن طرف مقابل، به عنوان یک فرد انتقادی و نکوهش کننده، باعث می شود به سختی بتوانیم با دلی باز و ذهنی آزاد در مورد مشکل به وجودآمده، بحث و گفت وگو کنیم و با حالت تدافعی، وارد گفت وگو می شویم. بنابراین سعی کنید آرامش خود را حفظ نموده و به خاطر داشته باشید کسی که در آن لحظه مشغول بحث با شماست، نگران رابطه تان می باشد و تنها به این دلیل، مشغول گفت وگو با شماست.
- به هنگام گفت وگو در هر زمان، فقط موضوع خاصی را مورد بحث قراردهید. برای نمونه، اگر در حال گفت وگو در مورد تمیز نگه داشتن خانه هستید، آن را به مسائل دیگر تعمیم ندهید و فقط به مسأله ی تمیزی خانه بپردازید تا به نتیجه برسید.
به خاطر داشته باشید برخی افراد، طرز فکر خاصی دارند که باعث سرگردانی شان می شود. این افراد به طور معمول، افرادی خلاق و هنرمند هستند و پیروی از یک روش خاص، برای شان سخت و طاقت فرساست. اگر شما فردی منظم و مرتب هستید و مخاطب تان از گروه ذکرشده، به او کمک نمایید تا بر موضوع مورد بحث تمرکز کند؛ مسأله ی مورد نظرتان را با علاقه و محبت تذکر دهید، نه با حالت تهاجمی و انتقادی.
- هرگز از گذشته، مثال نزنید. وقتی مثالی از گذشته می زنید، مشکلی به مشکل فعلی تان اضافه می شود و آن مشکل، این است که خاطره ی کدام تان، درست تر و حافظه ی کدام تان، قوی تر می باشد.
اگر موضوع مورد بحث، مسأله ای ست که بارها تکرار می شود، برای نمونه، همسرتان همیشه دیر به خانه برمی گردد، باز هم به آخرین مورد اشاره کنید.شما می توانید احساس تان را بیان کنید و اجازه دهید طرف مقابل، از نقطه نظرتان آگاه شود.
- با همسرتان رابطه ی مناسبی برقرار کنید و مطمئن باشید که توافق لازم را پیدا خواهید کرد. رابطه ی صحیح، یعنی هرگاه یکی از شما هنگام بحث، احساس ناراحتی یا رنجش کرد، بتواند از طرف مقابل، درخواست وقفه در گفت وگو کند و این درخواست او، از سوی مخاطبش پذیرفته شود. برای انجام این کار می توانید از یک عمل نمادین استفاده کنید. برای نمونه، هنگامی که شما پشت یک میز و روبه روی همدیگر نشسته اید، می توانید مقابل تان یک لیوان خالی بگذارید. هرگاه، هرکدام تان به مکث نیاز داشتید، لیوان مقابل تان را سروته روی میز قراردهید؛ به همین سادگی. البته عمل به این توصیه، نیازمند کمی کنترل نفس می باشد تا فرد بتواند در اوج هیجان و گفت وگو در آن لحظه، با خویشتن داری، به خواسته ی طرف مقابل احترام بگذارد. لازم به ذکر است که این کار، رفتار مثبت و بسیار مؤثری می باشد.
پیغام نهفته در برگرداندن لیوان، این است که: «من اکنون ناراحت و رنجیده خاطر هستم، اجازه بده کمی صحبت مان را قطع کنیم تا دوباره به حالت عادی بازگردم و به خاطر بیاورم که ما برای هم اهمیت داریم.» این روش بسیار مؤثری برای استفاده در گفت وگوهاست و نیازمند کمی فداکاری و نظم و ترتیب می باشد.
نکته ی دیگر در این مسأله، ماندن شما در داخل همان اتاق می باشد؛ ترک اتاق از سوی شما می تواند آثار زیان باری روی همسرتان بر جای بگذارد.
- هرگز در بحث های تان، به قطع رابطه اشاره نکرده و همسرتان را تهدید به جدایی نکنید، حتی اگر تصمیم به انجام آن دارید. هرگاه کسی تهدید به جدایی شود، حس وحشت، اضطراب و ترس به او دست می دهد و تنها هدف او، تلاش برای حفظ رابطه و نگه داشتن طرف مقابل به هر قیمتی ست و این، یکی از بزرگ ترین دلیل های توسل فرد تهدیدشده، به حیله و فریب می باشد. شما نیازی به تهدید همسرتان به جدایی ندارید، پس به همان موضوع مورد بحث بپردازید تا به نتیجه برسید. تنها زمانی مجاز به صحبت در مورد جدایی هستید که آماده ی آن باشید، پس هرگز از این مسأله به عنوان یک تهدید، استفاده نکنید.
- هرگاه در مورد مسأله ای با موفقیت به نتیجه رسیدید، کمی استراحت کنید، دست همدیگر را بفشارید و بگویید: «متشکرم»
یکی از رایج ترین اشتباه های موجود در این مورد، این است که زوج ها به سرعت بعد از به نتیجه رسیدن در موضوعی، به سراغ موضوعی دیگر می روند. این کار باعث می شود گفت وگوها، تمام نشدنی به نظر آید.
- جشن بگیرید. درپی هر تصمیم گیری و دست یابی به نتیجه، برای همدیگر هدیه بگیرید، یادداشتی برای هم بفرستید یا این که بیرون شهر بروید. این کار، «تجدید قوا» و «تقویت انرژی مثبت» نامیده می شود و همسرتان را برای تلاش به منظور حل مشکل های زندگی، دلگرم و تشویق می کند. زمانی که می خواهید صحبت برای حل مشکلی را شروع کنید، می توانید جمله های تان را چنین آغاز کنید: «رابطه ی ما با همدیگر بسیار عالی ست. من دوست دارم این رابطه را بهتر کنم. می توانی به من کمک کنی تا رابطه مان را بهتر کنم؟»
منبع : مجله شادکامی و موفقیت - مریم ظفرشمس‌پور
یکی از راه های نزدیک شدن زوج ها به هم، بحث کردن می باشد. درواقع، بحث و گفت وگو از نمادهای ابراز عشق و محبت است که اگر در راه درست هدایت شود، برای تداوم زندگی مشترک سودمند می باشد.
با رعایت موارد زیر می توانید بحث و گفت وگو را سازنده و مفید گردانید:
- وقتی کسی می گوید: «می خواهم با تو صحبت کنم.» این جمله خودبه خود باعث به وجود آمدن یک واکنش دفاعی در مخاطب می شود. از لحظه ای که یکی از دوطرف به موضوعی در رابطه با فرد مقابل اشاره می کند، واکنش خودکار مخاطب، این خواهد بود که «مگر چه شده؟» و یا «چه اشتباهی از من سرزده؟»
این واکنش، یک جواب طبیعی ست که به احتمال زیاد، ریشه در کودکی فرد دارد؛ زمانی که پدر و مادر می خواستند او را به خاطر ارتکاب کاری، سرزنش یا تنبیه کنند.
تمایل به دیدن طرف مقابل، به عنوان یک فرد انتقادی و نکوهش کننده، باعث می شود به سختی بتوانیم با دلی باز و ذهنی آزاد در مورد مشکل به وجودآمده، بحث و گفت وگو کنیم و با حالت تدافعی، وارد گفت وگو می شویم. بنابراین سعی کنید آرامش خود را حفظ نموده و به خاطر داشته باشید کسی که در آن لحظه مشغول بحث با شماست، نگران رابطه تان می باشد و تنها به این دلیل، مشغول گفت وگو با شماست.
- به هنگام گفت وگو در هر زمان، فقط موضوع خاصی را مورد بحث قراردهید. برای نمونه، اگر در حال گفت وگو در مورد تمیز نگه داشتن خانه هستید، آن را به مسائل دیگر تعمیم ندهید و فقط به مسأله ی تمیزی خانه بپردازید تا به نتیجه برسید.
به خاطر داشته باشید برخی افراد، طرز فکر خاصی دارند که باعث سرگردانی شان می شود. این افراد به طور معمول، افرادی خلاق و هنرمند هستند و پیروی از یک روش خاص، برای شان سخت و طاقت فرساست. اگر شما فردی منظم و مرتب هستید و مخاطب تان از گروه ذکرشده، به او کمک نمایید تا بر موضوع مورد بحث تمرکز کند؛ مسأله ی مورد نظرتان را با علاقه و محبت تذکر دهید، نه با حالت تهاجمی و انتقادی.
- هرگز از گذشته، مثال نزنید. وقتی مثالی از گذشته می زنید، مشکلی به مشکل فعلی تان اضافه می شود و آن مشکل، این است که خاطره ی کدام تان، درست تر و حافظه ی کدام تان، قوی تر می باشد.
اگر موضوع مورد بحث، مسأله ای ست که بارها تکرار می شود، برای نمونه، همسرتان همیشه دیر به خانه برمی گردد، باز هم به آخرین مورد اشاره کنید.شما می توانید احساس تان را بیان کنید و اجازه دهید طرف مقابل، از نقطه نظرتان آگاه شود.
- با همسرتان رابطه ی مناسبی برقرار کنید و مطمئن باشید که توافق لازم را پیدا خواهید کرد. رابطه ی صحیح، یعنی هرگاه یکی از شما هنگام بحث، احساس ناراحتی یا رنجش کرد، بتواند از طرف مقابل، درخواست وقفه در گفت وگو کند و این درخواست او، از سوی مخاطبش پذیرفته شود. برای انجام این کار می توانید از یک عمل نمادین استفاده کنید. برای نمونه، هنگامی که شما پشت یک میز و روبه روی همدیگر نشسته اید، می توانید مقابل تان یک لیوان خالی بگذارید. هرگاه، هرکدام تان به مکث نیاز داشتید، لیوان مقابل تان را سروته روی میز قراردهید؛ به همین سادگی. البته عمل به این توصیه، نیازمند کمی کنترل نفس می باشد تا فرد بتواند در اوج هیجان و گفت وگو در آن لحظه، با خویشتن داری، به خواسته ی طرف مقابل احترام بگذارد. لازم به ذکر است که این کار، رفتار مثبت و بسیار مؤثری می باشد.
پیغام نهفته در برگرداندن لیوان، این است که: «من اکنون ناراحت و رنجیده خاطر هستم، اجازه بده کمی صحبت مان را قطع کنیم تا دوباره به حالت عادی بازگردم و به خاطر بیاورم که ما برای هم اهمیت داریم.» این روش بسیار مؤثری برای استفاده در گفت وگوهاست و نیازمند کمی فداکاری و نظم و ترتیب می باشد.
نکته ی دیگر در این مسأله، ماندن شما در داخل همان اتاق می باشد؛ ترک اتاق از سوی شما می تواند آثار زیان باری روی همسرتان بر جای بگذارد.
- هرگز در بحث های تان، به قطع رابطه اشاره نکرده و همسرتان را تهدید به جدایی نکنید، حتی اگر تصمیم به انجام آن دارید. هرگاه کسی تهدید به جدایی شود، حس وحشت، اضطراب و ترس به او دست می دهد و تنها هدف او، تلاش برای حفظ رابطه و نگه داشتن طرف مقابل به هر قیمتی ست و این، یکی از بزرگ ترین دلیل های توسل فرد تهدیدشده، به حیله و فریب می باشد. شما نیازی به تهدید همسرتان به جدایی ندارید، پس به همان موضوع مورد بحث بپردازید تا به نتیجه برسید. تنها زمانی مجاز به صحبت در مورد جدایی هستید که آماده ی آن باشید، پس هرگز از این مسأله به عنوان یک تهدید، استفاده نکنید.
- هرگاه در مورد مسأله ای با موفقیت به نتیجه رسیدید، کمی استراحت کنید، دست همدیگر را بفشارید و بگویید: «متشکرم»
یکی از رایج ترین اشتباه های موجود در این مورد، این است که زوج ها به سرعت بعد از به نتیجه رسیدن در موضوعی، به سراغ موضوعی دیگر می روند. این کار باعث می شود گفت وگوها، تمام نشدنی به نظر آید.
- جشن بگیرید. درپی هر تصمیم گیری و دست یابی به نتیجه، برای همدیگر هدیه بگیرید، یادداشتی برای هم بفرستید یا این که بیرون شهر بروید. این کار، «تجدید قوا» و «تقویت انرژی مثبت» نامیده می شود و همسرتان را برای تلاش به منظور حل مشکل های زندگی، دلگرم و تشویق می کند. زمانی که می خواهید صحبت برای حل مشکلی را شروع کنید، می توانید جمله های تان را چنین آغاز کنید: «رابطه ی ما با همدیگر بسیار عالی ست. من دوست دارم این رابطه را بهتر کنم. می توانی به من کمک کنی تا رابطه مان را بهتر کنم؟»
منبع : مجله شادکامی و موفقیت - مریم ظفرشمس‌پور
شرح موضوع