تغییرات کوچک برای کاهش کالری مصرفی

همشهری آنلاین:
انجام چند تغییر کوچک در رژیم غذایی‌تان به شما کمک کند تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید و وزن‌تان را کم کنید.

این توصیه‌ها را برای کاهش کالری دریافتی‌تان انجام دهید:

از بشقاب‌ و کاسه‌های کوچک استفاده کنید.
به آرامی غذا بخورید، و وعده غذایی‌تان را دست کم 20 دقیقه طول بدهید.
همیشه غذا را در بشقاب سرو کنید، و به طور مستقیم از قابلمه، جعبه یا کیسه غذا را نخورید.
نوشیدنی‌ها به جز آب را به درون یک لیوان باریک بریزید.
به جای نوشیدنی‌های کالری‌دار از آب استفاده کنید.


منبع:
http://www.hamshahrionline.ir/news-123246.aspx