باسلام
زمانی که بیشترین قدرت باروری را دارید
حاملگیمستلزم یکسری اتفاقات پیچیده است. هر ماه، هورمون ها از غده هیپوفیز شماتخمدان هایتان را تحریک می کنند که تخمک گذاری کنند. وقتی تخمک ها آزادشدند، به سمت یکی از لوله های فالوپ حرکت می کنند. اگر بخواهید باردارشوید، این زمان بهترین زمان ممکن است. اما از کجا باید بدانید که کی تخمکگذاری می کنید؟
حواستان به تقویم باشد
ازیک تقویم استفاده کرده و هر ماه روزی که عادت ماهیانه تان شروع می شود راعلامت بزنید. همچنین تعداد روزهایی که عادت ماهیانه تان طول می کشد را همبشمارید. اگر چرخه عادت ماهیانه تان 28 روزه باشد، تخمک گذاری احتمالا 14روز بعد از روز شروع آخرین عادت ماهیانه تان شروع می شود.
اگرچرخه هایتان به نسبت بلند هستند، 18 را منهای تعداد روزهای کوتاه ترینعادت ماهیانه تان کنید. وقتی عادت ماهیانه بعدی شروع می شود،این روزها رااز قبل شمارش کنید. هفته بعد از آن احتمالاً معقول ترین حدس برای شروعتخمک گذاری شماست.
·
مزایا:
خیلی راحت می توانید روی کاغذ و تقویم این حساب ها را انجام دهید.
·
معایب:
عوامل زیادی بر زمان دقیق شروع تخمک گذاری تاثیر دارند، مثل بیماری، استرسو ورزش. شمردن روزها معمولاً چندان دقیق نیست مخصوصاً برای خانم هایی کهچرخه های عادت ماهیانه شان نامنظم است.
تغییرات ترشحات واژن را بررسی کنید
درستقبل از تخمک گذارید، ترشحات شفاف و لغزنده واژن بیشتر می شود. این ترشحاتتقریباً شبیه به سفیده تخم مرغ خام هستند. بعد از تخمک گذاری، وقتی احتمالباردار شدن پایین می آید، این ترشحات چسبنده و تیره تر می شوند و در آخراز بین می روند.
·
مزایا:
تغییر در ترشحات واژن معمولاً نشانه بسیار درستی از قابلیت باروری است. با یک مشاهده ساده--به خصوص در داخل واژن
—
قابل انجام است.
·
معایب:
قضاوت درمورد بافت و ظاهر ترشحات واژن خیلی شخصی و یکطرفه است.
دمای پایین تنه تان را چک کنید
منظور دمای بدن شما در حالت استراحت کامل است. تخمک گذاری تا حدودی دمای بدن را بالا می برد
—
تقریباًکمتر از یک درجه. بهترین زمان باروری شما دو تا سه روز قبل از بالا رفتندمای بدنتان است. وقتی افزایش دما دو تا سه روز ثابت می ماند، می توانیدفرض کنید که تخمک گذاری اتفاق افتاده است.
میتوانید از دماسنج های دهانی برای چک کردن دمای پایین تنه تان استفادهکنید. هر روز صبح قبل از اینکه از جا بلند شوید، دمای بدنتان را اندازهگیری کنید. می توانید دما را جایی یادداشت کنید و تغییرات را چک کنید.
·
مزایا:
روش بسیار ساده ای است. تنها هزینه ای که برایتان دارد خریدن یک دماسنج است.
·
معایب:
تغییر دما ممکن است خیلی دیر ایجاد شود یعنی بعد از اینکه تخمک گذاریانجام شده است. شاید گرفتن دمای بدن هر روز کار چندان آسانی نباشد مخصوصاًاگر ساعات خوابتان تنظیم نیست.
از کیت های مخصوص تست تخمک گذاری استفاده کنید
کیتهای مخصوص که در داروخانه ها هم موجود است ادرار شما را برای بررسی هورمونهایی که قبل از تخمک گذاری تولید می شود تست می کند. برای گرفتن دقیق تریننتیجه حتماً از دستورالعمل روی برچسب آن استفاده کنید.
·
مزایا:
این کیت ها نزدیک ترین زمان تخمک گذاری را تشخیص می دهند یا قبل از اینکهتخمک گذاری اتفاق بیفتد هشدار می دهند. آن را می توانید بدون نسخه ازداروخانه ها تهیه کنید.
·
معایب:
هزینه تهیه این کیت ها برای خیلی از خانم ها ممکن است گران باشد.
با حداکثر رساندن قدرت باروری
وقتی قصد باردار شدن دارید، بایدها و نبایدهای زیر را در نظر داشته باشید.
بایدها:
·
مداوماً رابطه جنسی داشته باشید.
اگر مداوماً دو تا سه بار در هفته رابطه جنسی داشته باشید احتمال اینکه یکی ازدفعات با دوره باروری همزمان شود بالا می رود. برای زوج های سالمی که میخواهند بچه دار شوند چیزی به اسم رابطه جنسی زیاد از حد وجود ندارد. برای بچه دارشدن باید مداوم رابطه جنسی داشته باشید.
·
نزدیک به زمان تخمک گذاری، روزی یکبار رابطه جنسی داشته باشید.
اینکار احتمال بارداری را بالاتر می برد. بااینکه غلظت اسپرم همسرتان هربار که رابطه جنسی داشته باشید کمی پایین می آید اما در مردهای سالم این کاهشچندان مهم نیست.
·
انتخاب های سالمی در زندگی داشته باشید.
وزنتان را در حد سلامت نگه دارید و فعالیت های جسمی را جزء برنامه روزانهتان قرار دهید. رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، مصرف کافئین را محدودکنید و استرستان را هم کنترل کنید. عادات خوب در زندگی هم برای خودتان وهم برای فرزندتان حین بارداری مفید است.
·
قبل از بارداری برنامه ریزی داشته باشید.
پزشکتان می تواند سلامت عمومی بدنتان را بررسی کرده و تغییرات لازمی کهباید در زندگیتان ایجاد کنید تا احتمال باروریتان بالا رود را مشخص کند.این برنامه ریزی مخصوصاً در مواقعی که شما یا همسرتان یک مشکل سلامتیداشته باشید بسیار خوب است.
·
ویتامین مصرف کنید.
اسید فولیک (ویتامین
B9
)نقش بسیار مهمی در رشد جنین بر عهده دارد. مصرف مکمل های ویتامین یا اسیدفولیک چند ماه قبل از بارداری احتمال ایجاد مشکلات جسمی برای نوزاد راکاهش می دهد.
نبایدها:
·
سیگار.
تنباکو ترشحات رحم را تغییر می دهد که باعث می شود اسپرم به تخمک ها نرسد.همچنین می تواند خطر سقط جنین را بالا ببرد و باعث شود اکسیژن و موادمغذیبه جنین نرسد. پس برای سلامت خود و فرزندتان بهتر است که سیگار را کناربگذارید.
·
مشروبات الکلی.
مصرف مشروبات الکلی در دوران بارداری قدغن است.
·
مصرفدارو بدون تجویز دکتر. برخی داروها حتی آنهایی که بدون نسخه هم قابل تهیههستند، بارداری را دشوار می کنند. برخی دیگر در زمان بارداری برایتان مضرهستند.
چه زمان به پزشک مراجعه کنید
با رابطه جنسی مداوم و بدون جلوگیری، اکثر زوج ها در طول یکسال باردار می شوند. اما بعضی از زوج ها به کمک بیشتری نیاز دارند.
اگردر ابتدای دهه سی سالگی خود هستید و شما و همسرتان از سلامتی کاملبرخوردارید، یکسال قبل ازاینکه با پزشک مشورت کنید، خودتان امتحان کنید.اما اگر 35 سال به بالا هستید یا یکی از شما مشکل باروری خاصی داشته باشدبهتر است با پزشک مشورت کنید.
ناباروریدر خانمها و آقایون به یک میزان اتفاق می افتد و درمان های زیادی هم برایآن وجود دارد. متخصص زنان شما با شناسایی علت مشکل به شما کمک خواهد کرد.
شرح موضوع 
