دنياي امروز سرشار از اضطراب و فشار رواني است. بسياري از افراد در مبارزه نفس‌گير با فشارهاي شغلي، اقتصادي و روحي و رواني شكست مي‌خورند كه نتيجه‌اش افسردگي است.
دانشمندان با ارائه 10 روش زير قصد دارند فشارهاي مختلفي كه بر افراد وارد مي‌شود را از ميان بردارند و به آنها زندگي بهتري هديه دهند.تغيير آواي مغزفشارهاي شغلي جزو لاينفك زندگي شده است و بسياري از افراد را از پا درمي‌آورد. روان‌پزشكان معتقدند با چند تمرين ساده مي‌توان آواي مغز را تغيير و ميزان اضطراب شغلي را به ميزان زيادي كاهش داد.بازي كامپيوتري روش‌هاي مختلفي براي سرگرم‌شدن وجود دارد. اما بهترين روش براي سرگرم‌شدن و تخليه فشارهاي رواني بازي‌هاي كامپيوتري است. دنبال بهانه نگرديد زمان مناسبي براي اين كار در نظر بگيريد حتي اگر به قيمت جرو بحث با همسرتان تمام شود.كار زياد ممنوعانجام دادن كارهاي ساده منزل بهترين دارو براي كاهش اضطراب است. پزشكان معتقدند اگر روزانه 20 دقيقه آشپزي و باغباني كنيد اضطراب‌تان به شدت كم مي‌شود.هيپنوتيزم هيپنوتيزم مانند دارو عمل مي‌كند و ميزان هورمون‌هاي ضداضطراب را افزايش مي‌دهد. روش‌هاي هيپنوتيزم را بياموزيد تا در مقابل حملات اضطرابي مقاوم شويد. اين روش ساختار ذهن‌تان را در مقابل اضطراب تقويت مي‌كند.ورزشدويدن روي تردميل و وزنه‌زدن تاثير مثبتي بر فشارخون مي‌گذارند. اما محققان دانشگاه ييل معتقدند تركيب اين دو بسيار سودمند است.غذاخوردن با آرامشزماني كه حملات اضطرابي آغاز مي‌شود خوردن مقدار زيادي بستني اجتناب‌ناپذير است اما تاثير منفي بر روان‌تان نمي‌گذارد. در اين شرايط بايد غذاهايي بخوريد كه ميزان ترشح هورمون‌هاي دوپامين و سروتونين را افزايش دهد و مواد شيميايي بدن را تنظيم كند.جهاني سرشار از رنگايجاد جهاني سرشار از رنگ‌هاي آرامش‌بخش تاثير مثبتي بر روح و روان‌تان مي‌گذارد. رنگ تي‌شرتي كه مي‌پوشيد يا پرده‌هاي اتاق‌خواب‌تان تاثير زيادي به روح‌تان مي‌گذارد. پس آستين‌ها را بالا بزنيد. ديوارها را رنگ و پرده‌ها را عوض كنيد.استقبال از اضطرابمي‌دانم از اين حرف ناراحت مي‌شويد. اما بايد بگويم بعضي اوقات اضطراب براي‌تان مفيد است چون در موفقيت شغلي و تناسب اندام موثر است. به شرطي كه روش‌هاي كنترل عوارض منفي‌اش را خوب بياموزيد.مصرف دارواگر در معرض حملات شديد اضطرابي قرار داريد بهترين روش حفظ خونسردي و مصرف داروهاي تجويز شده است تا علائم اضطراب و دلشوره از بين برود.
منبع:
سلامت ايران
دانشمندان با ارائه 10 روش زير قصد دارند فشارهاي مختلفي كه بر افراد وارد مي‌شود را از ميان بردارند و به آنها زندگي بهتري هديه دهند.تغيير آواي مغزفشارهاي شغلي جزو لاينفك زندگي شده است و بسياري از افراد را از پا درمي‌آورد. روان‌پزشكان معتقدند با چند تمرين ساده مي‌توان آواي مغز را تغيير و ميزان اضطراب شغلي را به ميزان زيادي كاهش داد.بازي كامپيوتري روش‌هاي مختلفي براي سرگرم‌شدن وجود دارد. اما بهترين روش براي سرگرم‌شدن و تخليه فشارهاي رواني بازي‌هاي كامپيوتري است. دنبال بهانه نگرديد زمان مناسبي براي اين كار در نظر بگيريد حتي اگر به قيمت جرو بحث با همسرتان تمام شود.كار زياد ممنوعانجام دادن كارهاي ساده منزل بهترين دارو براي كاهش اضطراب است. پزشكان معتقدند اگر روزانه 20 دقيقه آشپزي و باغباني كنيد اضطراب‌تان به شدت كم مي‌شود.هيپنوتيزم هيپنوتيزم مانند دارو عمل مي‌كند و ميزان هورمون‌هاي ضداضطراب را افزايش مي‌دهد. روش‌هاي هيپنوتيزم را بياموزيد تا در مقابل حملات اضطرابي مقاوم شويد. اين روش ساختار ذهن‌تان را در مقابل اضطراب تقويت مي‌كند.ورزشدويدن روي تردميل و وزنه‌زدن تاثير مثبتي بر فشارخون مي‌گذارند. اما محققان دانشگاه ييل معتقدند تركيب اين دو بسيار سودمند است.غذاخوردن با آرامشزماني كه حملات اضطرابي آغاز مي‌شود خوردن مقدار زيادي بستني اجتناب‌ناپذير است اما تاثير منفي بر روان‌تان نمي‌گذارد. در اين شرايط بايد غذاهايي بخوريد كه ميزان ترشح هورمون‌هاي دوپامين و سروتونين را افزايش دهد و مواد شيميايي بدن را تنظيم كند.جهاني سرشار از رنگايجاد جهاني سرشار از رنگ‌هاي آرامش‌بخش تاثير مثبتي بر روح و روان‌تان مي‌گذارد. رنگ تي‌شرتي كه مي‌پوشيد يا پرده‌هاي اتاق‌خواب‌تان تاثير زيادي به روح‌تان مي‌گذارد. پس آستين‌ها را بالا بزنيد. ديوارها را رنگ و پرده‌ها را عوض كنيد.استقبال از اضطرابمي‌دانم از اين حرف ناراحت مي‌شويد. اما بايد بگويم بعضي اوقات اضطراب براي‌تان مفيد است چون در موفقيت شغلي و تناسب اندام موثر است. به شرطي كه روش‌هاي كنترل عوارض منفي‌اش را خوب بياموزيد.مصرف دارواگر در معرض حملات شديد اضطرابي قرار داريد بهترين روش حفظ خونسردي و مصرف داروهاي تجويز شده است تا علائم اضطراب و دلشوره از بين برود.
منبع:
سلامت ايران
شرح موضوع