راه های مبارزه با بدبینی در رابطه
اگر بخواهیم شک و بدبینی را بین زنان و مردان مقایسه کنیم، این زنان هستند که بیشتر از مردان نسبت به همسران شان دچار بدبینی و تردید می شوند. گاهی دیر آمدن همسر شما به خانه، بوی عطر ناآشنا یا سردی رابطه همسرتان دلیل خیانت نیست، همینطور اگر درآمد ماهانه همسرتان هرماه به طرز عجیبی و نامعلوم غیب می شود، باز هم ممکن است دلیل بدی را پشت خودش نداشته باشد. درست است که در این شرایط هر آدم خونسرد و منطقی هم به اوضاع به وجود آمده شک می کند اما بهتر است منطقی تر در مورد بدبینی های تان مدیریت کنید. در این مقاله می خواهیم راهکارهای رویارویی با تردید ها و گاه بدبینی های زوجین را بررسی کنیم. شاید شما هم یکی از آن زن و شوهرهای بدبین باشید و این راهکارها کمک تان کند.
● حسود نباش!
همسر بدبین همیشه هم بدبین نیست بلکه تحت یک سری شرایط ممکن است دچار بدبینی شود. مثلا همان طور که گفتیم زنان در موارد بسیاری نسبت به همسران شان دچار بدبینی و تردید می شوند. قبل از هرچیز علت این بدبینی را با هم مرور می کنیم چون اگر علت این موضوع را بدانید راحت تر با این موضوع کنار می آیید. نداشتن اعتماد به نفس، نخستین دلیل بدبینی است. اگر مدام نسبت به همه چیز بدبین هستید این نشان می دهد آنطور که باید روی توانایی های خودتان کار نکرده اید. آدم هایی که اعتماد به نفس بیشتری دارند کمتر دچار بدبینی می شوند. اگر احساس می کنید همسرتان نسبت به شما خیلی بالاتر است سعی کنید خودتان را به سطح توانایی های او برسانید. اگر این کار را انجام دهید هم روی نقاط قوت تان کار کرده اید و هم بدبینی های مربوط به خیانت را از بین خواهید برد. حسادت یکی از دلایل بدبینی است و در قدم اول اگر دلیل بدبینی خودتان را به حسادت ارتباط می دهید، بهتر است روی خودتان متمرکز شوید و انرژی مثبت را به سمت خودتان بیاورید.
● تغییر محیط را جدی بگیر
ما آدم ها خیلی از اوقات نمی دانیم که تحت تاثیر محیطی قرار می گیریم که در آن زندگی می کنیم. معاشرت با افراد بد بین و کسانی که خودشان در زندگی شخصی شان دچار مشکل هستند، تاثیر بدی را در شما خواهد داشت. برای خلاص شدن از بدبینی ها بهتر است با افرادی معاشرت کنید که به شما انرژی مثبت بدهند و دیدگاه بهتری را در رویارویی با مشکلات و تردید های ازدواج به شما پیشنهاد دهند. مراقب افراد بدبین کنار خودتان باشید. این صرفا یک هشدار است. گاهی نسخه ای که دیگران برای تان می پیچند خیلی به نفع تان نیست.
● کشتی را هدایت کن
یک کشتی زیبا و رویایی را تصور کنید که شما و همسرتان در آن هستید. از قبل برنامه ریزی کرده اید که بهترین سفر رویایی را با همسرتان داشته باشید. این کشتی همان ارتباط زناشویی شماست اما ناگهان متوجه می شوید که توفان بزرگی در راه است. در این لحظه شما دچار تردید می شوید. تردید بین ادامه دادن سفر و سفر بین موج های سهمگین و خطرات احتمالی و برگشت به ساحل و آماده شدن برای سفری دیگر در روزی آرام که استرس و نگرانی توفان آزارتان ندهد. اگر بتوانید تمامی بحث ها و مشاجرات و تردید های به وجود آمده در رابطه تان را با این مثال مقایسه کنید بهتر می توانید اوضاع را تحت کنترل خود بگیرید. برای رویارویی با این مشکل باید مکانیسم خوبی را برای رویارویی با تردیدهای تان پیدا کنید. ابتدا آرامش خود را حفظ کنید و هرگز در مواقعی که عصبانی و ناراحت هستید_ توفان های احتمالی_ اوضاع را کنترل نکنید. به ساحل برگردید و وقت دیگری را برای ادامه بحث ها و حل مشکل تان در نظر بگیرید.
● تنها یک راه جواب نمی دهد
وقتی در یک جمع دوستانه راجع به نوع ارتباطی که با همسرتان دارید بحث می کنید راه حل ها و نسخه های متفاوتی را در مورد نحوه برخورد با همسرتان دریافت می کنید. هرکسی می خواهد تجربه ای که در مورد ارتباط با شریکش داشته را با شما به اشتراک بگذارد و انسان دوستانه به دنبال کمک به شماست. بعد از مدتی وقتی راه حل پیشنهادی دوست تان را به کار بردید و به نتیجه نرسیدید دچار تردید در ادامه رابطه تان می شوید. شما بارها و بارها در خلوت تان با خودتان کلنجار می روید که چرا راه حل هایی که برای دیگران نتیجه بخش بوده در مورد همسر شما جواب نداده و با این تصور غلط همسرتان را یک فرد غیرقابل تحمل که دیگر نمی توان با او زندگی کرد، فرض می کنید. تردید در این مواقع به صورت عمیقی در شما نفوذ می کند و دیگر امیدی به ادامه ارتباط با همسرتان ندارید. اشتباه نکنید و همین جا دست نگه دارید. افراد مختلف براساس ویژگی های متفاوت، نیازهای متفاوتی دارند. یادتان باشد راه حلی که در مورد دوست و همکار شما نتیجه بخش بوده تنها روی آن ارتباط تاثیر داشته و در مورد شریک شما با ویژگی های منحصربه فردش، باید به دنبال راهکاری دیگر باشید. هرگز راه حل ایده آل و نهایی برای برخورد با شریک تان وجود ندارد. اگر همه راه ها را امتحان کرده اید باز هم ناامید نباشید و تردید را به آسانی به خود راه ندهید. به دنبال راهی متفاوت باشید که در مورد شریک تان نتیجه بخش باشد. تسلیم نشوید و راه منحصر به فرد ارتباط با همسرتان را بیابید. جدایی همیشه آسان ترین راه ممکن است اما اگر برای ارتباط تان اهمیت قائل هستید، کمی بیشتر زمان بگذارید و راه بهتری را بیابید.
● ترسی که مثل خوره است
همه ما در زندگی تجربه های تلخی داریم که فکر کردن به آن ها می تواند خیلی برای مان آزار دهنده باشد ولی تا زمانی که استفاده درستی از تجربه ها نداشته باشیم ترس ها مانع پیشرفت ما به جلو می شود و یک عامل بازدارنده قوی برای مان به حساب می آید. بیشتر اوقات تردید هایی که در مورد رابطه مان داریم نیز به خاطر تجربه هایی است که در گذشته داشتیم و به تصور خودمان می ترسیم که دوباره اتفاق های تلخ گذشته برای مان تکرار شوند اما در این موقعیت قبل از هرچیز باید به خودتان اعتماد داشته باشید چون اعتماد نداشتن باعث تردید های آزاردهنده ای می شود که راهی جز پایان دادن به یک ارتباط برای تان نمی گذارد. گذشته را به کنار بگذارید و در همین لحظه زندگی کنید. تجربه های گذشته نباید مانعی برای ارتباطی که در حال حاضر دارید باشد. بیشتر از این که به تردیدهای تان قوت دهید، به دنبال دلیل آن ها باشید تا بهتر آن ها را کنترل کنید. شما از عهده مدیریت یک ارتباط بر می آیید. شک نکنید.
● نقش بازی نکن
هرگز خودتان را سانسور نکنید. سعی کنید صادقانه در مورد بدبینی های تان با همسرتان صحبت کنید و با او مشکل خود را درمیان بگذارید و وانمود نکنید که آدم مثبت و خوش بینی هستید. مطمئن باشید این کار به شما کمک زیادی خواهد کرد. تمام بدبینی های خود را روی کاغذ بنویسید و روی آن ها فکر کنید و با کمک همسرتان دلیلی قانع کننده برای آن ها بیابید. ترس های خود را سرکوب نکنید و به جای فرار با آن ها روبه رو شوید.
● تردید بین عشق و رنج
اما گاهی تردید و بدبینی ها در مورد مسائل کلی زندگی زناشویی است و این تردید ها اقسام مختلفی دارند. نخستین نوع تردید را با یک مثال شروع می کنیم. زن جوانی به تازگی ازدواج کرده و علاقه زیادی به همسرش دارد. همسر این زن با همه ویژگی های مثبتی که دارد، کمی حساس و زودرنج است و این زودرنجی مرد باعث به وجود آمدن بحث ها و اختلاف نظرهای جدی بین او و همسرش می شود. زن با وجود عشق شدیدی که نسبت به همسرش حس می کند، با حساسیت مرد نمی تواند کنار بیاید و این وسواس فکری همسر، آرامشی که او به دنبالش بوده را از او سلب می کند. زن در این شرایط دچار تردید می شود و میل به جدایی و ترک همسر در او شدت پیدا می کند اما اگر شما شرایطی مثل این زن و شوهر فرضی ما دارید بهتر است دقیق تر به تردیدهای تان نگاه بیندازید. شما به دنبال عشق و امنیت هستید اما دردی که شما از رابطه تان حس می کنید شما را به عقب نشینی وادار می کند. پس شما به دنبال آرامش هستید و نبود آرامش این تردید را به سراغ تان آورده است. به جای عقب نشینی بهتر است به دنبال راهکارهایی برای به دست آوردن آرامش دوباره بین خود و همسرتان باشید و دردی که از رابطه تان حس می کنید را برایش توصیف کنید چون در غیر این صورت تردید راهی جز جدایی را برای تان ندارد.
راه‌هایی برای مهار احساسات ناخوشایند
منبع: آفتاب
اگر بخواهیم شک و بدبینی را بین زنان و مردان مقایسه کنیم، این زنان هستند که بیشتر از مردان نسبت به همسران شان دچار بدبینی و تردید می شوند. گاهی دیر آمدن همسر شما به خانه، بوی عطر ناآشنا یا سردی رابطه همسرتان دلیل خیانت نیست، همینطور اگر درآمد ماهانه همسرتان هرماه به طرز عجیبی و نامعلوم غیب می شود، باز هم ممکن است دلیل بدی را پشت خودش نداشته باشد. درست است که در این شرایط هر آدم خونسرد و منطقی هم به اوضاع به وجود آمده شک می کند اما بهتر است منطقی تر در مورد بدبینی های تان مدیریت کنید. در این مقاله می خواهیم راهکارهای رویارویی با تردید ها و گاه بدبینی های زوجین را بررسی کنیم. شاید شما هم یکی از آن زن و شوهرهای بدبین باشید و این راهکارها کمک تان کند.
● حسود نباش!
همسر بدبین همیشه هم بدبین نیست بلکه تحت یک سری شرایط ممکن است دچار بدبینی شود. مثلا همان طور که گفتیم زنان در موارد بسیاری نسبت به همسران شان دچار بدبینی و تردید می شوند. قبل از هرچیز علت این بدبینی را با هم مرور می کنیم چون اگر علت این موضوع را بدانید راحت تر با این موضوع کنار می آیید. نداشتن اعتماد به نفس، نخستین دلیل بدبینی است. اگر مدام نسبت به همه چیز بدبین هستید این نشان می دهد آنطور که باید روی توانایی های خودتان کار نکرده اید. آدم هایی که اعتماد به نفس بیشتری دارند کمتر دچار بدبینی می شوند. اگر احساس می کنید همسرتان نسبت به شما خیلی بالاتر است سعی کنید خودتان را به سطح توانایی های او برسانید. اگر این کار را انجام دهید هم روی نقاط قوت تان کار کرده اید و هم بدبینی های مربوط به خیانت را از بین خواهید برد. حسادت یکی از دلایل بدبینی است و در قدم اول اگر دلیل بدبینی خودتان را به حسادت ارتباط می دهید، بهتر است روی خودتان متمرکز شوید و انرژی مثبت را به سمت خودتان بیاورید.
● تغییر محیط را جدی بگیر
ما آدم ها خیلی از اوقات نمی دانیم که تحت تاثیر محیطی قرار می گیریم که در آن زندگی می کنیم. معاشرت با افراد بد بین و کسانی که خودشان در زندگی شخصی شان دچار مشکل هستند، تاثیر بدی را در شما خواهد داشت. برای خلاص شدن از بدبینی ها بهتر است با افرادی معاشرت کنید که به شما انرژی مثبت بدهند و دیدگاه بهتری را در رویارویی با مشکلات و تردید های ازدواج به شما پیشنهاد دهند. مراقب افراد بدبین کنار خودتان باشید. این صرفا یک هشدار است. گاهی نسخه ای که دیگران برای تان می پیچند خیلی به نفع تان نیست.
● کشتی را هدایت کن
یک کشتی زیبا و رویایی را تصور کنید که شما و همسرتان در آن هستید. از قبل برنامه ریزی کرده اید که بهترین سفر رویایی را با همسرتان داشته باشید. این کشتی همان ارتباط زناشویی شماست اما ناگهان متوجه می شوید که توفان بزرگی در راه است. در این لحظه شما دچار تردید می شوید. تردید بین ادامه دادن سفر و سفر بین موج های سهمگین و خطرات احتمالی و برگشت به ساحل و آماده شدن برای سفری دیگر در روزی آرام که استرس و نگرانی توفان آزارتان ندهد. اگر بتوانید تمامی بحث ها و مشاجرات و تردید های به وجود آمده در رابطه تان را با این مثال مقایسه کنید بهتر می توانید اوضاع را تحت کنترل خود بگیرید. برای رویارویی با این مشکل باید مکانیسم خوبی را برای رویارویی با تردیدهای تان پیدا کنید. ابتدا آرامش خود را حفظ کنید و هرگز در مواقعی که عصبانی و ناراحت هستید_ توفان های احتمالی_ اوضاع را کنترل نکنید. به ساحل برگردید و وقت دیگری را برای ادامه بحث ها و حل مشکل تان در نظر بگیرید.
● تنها یک راه جواب نمی دهد
وقتی در یک جمع دوستانه راجع به نوع ارتباطی که با همسرتان دارید بحث می کنید راه حل ها و نسخه های متفاوتی را در مورد نحوه برخورد با همسرتان دریافت می کنید. هرکسی می خواهد تجربه ای که در مورد ارتباط با شریکش داشته را با شما به اشتراک بگذارد و انسان دوستانه به دنبال کمک به شماست. بعد از مدتی وقتی راه حل پیشنهادی دوست تان را به کار بردید و به نتیجه نرسیدید دچار تردید در ادامه رابطه تان می شوید. شما بارها و بارها در خلوت تان با خودتان کلنجار می روید که چرا راه حل هایی که برای دیگران نتیجه بخش بوده در مورد همسر شما جواب نداده و با این تصور غلط همسرتان را یک فرد غیرقابل تحمل که دیگر نمی توان با او زندگی کرد، فرض می کنید. تردید در این مواقع به صورت عمیقی در شما نفوذ می کند و دیگر امیدی به ادامه ارتباط با همسرتان ندارید. اشتباه نکنید و همین جا دست نگه دارید. افراد مختلف براساس ویژگی های متفاوت، نیازهای متفاوتی دارند. یادتان باشد راه حلی که در مورد دوست و همکار شما نتیجه بخش بوده تنها روی آن ارتباط تاثیر داشته و در مورد شریک شما با ویژگی های منحصربه فردش، باید به دنبال راهکاری دیگر باشید. هرگز راه حل ایده آل و نهایی برای برخورد با شریک تان وجود ندارد. اگر همه راه ها را امتحان کرده اید باز هم ناامید نباشید و تردید را به آسانی به خود راه ندهید. به دنبال راهی متفاوت باشید که در مورد شریک تان نتیجه بخش باشد. تسلیم نشوید و راه منحصر به فرد ارتباط با همسرتان را بیابید. جدایی همیشه آسان ترین راه ممکن است اما اگر برای ارتباط تان اهمیت قائل هستید، کمی بیشتر زمان بگذارید و راه بهتری را بیابید.
● ترسی که مثل خوره است
همه ما در زندگی تجربه های تلخی داریم که فکر کردن به آن ها می تواند خیلی برای مان آزار دهنده باشد ولی تا زمانی که استفاده درستی از تجربه ها نداشته باشیم ترس ها مانع پیشرفت ما به جلو می شود و یک عامل بازدارنده قوی برای مان به حساب می آید. بیشتر اوقات تردید هایی که در مورد رابطه مان داریم نیز به خاطر تجربه هایی است که در گذشته داشتیم و به تصور خودمان می ترسیم که دوباره اتفاق های تلخ گذشته برای مان تکرار شوند اما در این موقعیت قبل از هرچیز باید به خودتان اعتماد داشته باشید چون اعتماد نداشتن باعث تردید های آزاردهنده ای می شود که راهی جز پایان دادن به یک ارتباط برای تان نمی گذارد. گذشته را به کنار بگذارید و در همین لحظه زندگی کنید. تجربه های گذشته نباید مانعی برای ارتباطی که در حال حاضر دارید باشد. بیشتر از این که به تردیدهای تان قوت دهید، به دنبال دلیل آن ها باشید تا بهتر آن ها را کنترل کنید. شما از عهده مدیریت یک ارتباط بر می آیید. شک نکنید.
● نقش بازی نکن
هرگز خودتان را سانسور نکنید. سعی کنید صادقانه در مورد بدبینی های تان با همسرتان صحبت کنید و با او مشکل خود را درمیان بگذارید و وانمود نکنید که آدم مثبت و خوش بینی هستید. مطمئن باشید این کار به شما کمک زیادی خواهد کرد. تمام بدبینی های خود را روی کاغذ بنویسید و روی آن ها فکر کنید و با کمک همسرتان دلیلی قانع کننده برای آن ها بیابید. ترس های خود را سرکوب نکنید و به جای فرار با آن ها روبه رو شوید.
● تردید بین عشق و رنج
اما گاهی تردید و بدبینی ها در مورد مسائل کلی زندگی زناشویی است و این تردید ها اقسام مختلفی دارند. نخستین نوع تردید را با یک مثال شروع می کنیم. زن جوانی به تازگی ازدواج کرده و علاقه زیادی به همسرش دارد. همسر این زن با همه ویژگی های مثبتی که دارد، کمی حساس و زودرنج است و این زودرنجی مرد باعث به وجود آمدن بحث ها و اختلاف نظرهای جدی بین او و همسرش می شود. زن با وجود عشق شدیدی که نسبت به همسرش حس می کند، با حساسیت مرد نمی تواند کنار بیاید و این وسواس فکری همسر، آرامشی که او به دنبالش بوده را از او سلب می کند. زن در این شرایط دچار تردید می شود و میل به جدایی و ترک همسر در او شدت پیدا می کند اما اگر شما شرایطی مثل این زن و شوهر فرضی ما دارید بهتر است دقیق تر به تردیدهای تان نگاه بیندازید. شما به دنبال عشق و امنیت هستید اما دردی که شما از رابطه تان حس می کنید شما را به عقب نشینی وادار می کند. پس شما به دنبال آرامش هستید و نبود آرامش این تردید را به سراغ تان آورده است. به جای عقب نشینی بهتر است به دنبال راهکارهایی برای به دست آوردن آرامش دوباره بین خود و همسرتان باشید و دردی که از رابطه تان حس می کنید را برایش توصیف کنید چون در غیر این صورت تردید راهی جز جدایی را برای تان ندارد.
راه‌هایی برای مهار احساسات ناخوشایند
منبع: آفتاب
شرح موضوع