پایین تنه لاغر

با سلام
رانها و ساق پاهام خیلی لاغرن و این موضوع من رو خییییییییلی عذاب میده.میخواستم بدونم راهی برای پرتر و چاقتر کردن پاهام هست؟من قدم 65/1 سانت هست و پاهای بلندی دارم بخاطر همین لاغریشون بیشتر به چشم میاد در کل پایین تنم نسبت به بالاتنم خیلی لاغره.باور کنید هر چی تو قسمت جستجو گشتم چیزی پیدا نکردم ممنون از راهنماییتون

البته این یه مقداریش ارثی هست ولی شما میتونید با انجام حرکات بدن سازی پا و رسوندن پروتئین مورد نیاز به بدن حجم پاتونو بیشتر کنید

5284 نوشته است: با سلام
رانها و ساق پاهام خیلی لاغرن و این موضوع من رو خییییییییلی عذاب میده.میخواستم بدونم راهی برای پرتر و چاقتر کردن پاهام هست؟من قدم 65/1 سانت هست و پاهای بلندی دارم بخاطر همین لاغریشون بیشتر به چشم میاد در کل پایین تنم نسبت به بالاتنم خیلی لاغره.باور کنید هر چی تو قسمت جستجو گشتم چیزی پیدا نکردم ممنون از راهنماییتون

درود بر شما

شما در بين خانم ها قد خوبی دارين.

اما اين يک اپيدمی شده که خانم ها کمتر غذا می خورن که باربی باشند.

هله هوله هم که خيلی دوست دارند.

البته خيلی از مسائل به ارث مربوط می شه و پاهای لاغر هم می تونه ارثی باشه اگر بقيه اندام متناسب باشه.

به طور مثال فقط ران های شما کوچک هست يا پستان های شما هم کوچک هست؟

در کل اگر سيستم بدن شما متناسب ولی لاغر هست به تغذيه شما مربوط می شه اما اگه فقط پاهای شما لاغر هست اين ارثی هست و شما می تونين با مراجعه به باشگاه های ورزشی بدنسازی با وزنه پاها و قسمت های ديگر بدنتون رو متناسب کنيد.

و به قول دوستمون از پروتئين بيشتر استفاده کنيد. برای پر کردن ماهيچه ها در طول دوران ورزش با وزنه می تونين سفيده تخم مرغ آب پز و سيب زمينی بيشتر ميل کنيد.( علاوه بر تغذيه روزانه معمول)

شاداب باشيد

ژاسينا

با سلام.. نه لزومی دارد با پزشک مشورت کنید و نه با روان شناس.. کافیست به یک باشگاه ورزشی مراجعه و با یک مربی ورزش با تجربه و تحصیل کرده مشورت کنید.. به همین سادگی..

5284 نوشته است: با سلام
رانها و ساق پاهام خیلی لاغرن و این موضوع من رو خییییییییلی عذاب میده.میخواستم بدونم راهی برای پرتر و چاقتر کردن پاهام هست؟من قدم 65/1 سانت هست و پاهای بلندی دارم بخاطر همین لاغریشون بیشتر به چشم میاد در کل پایین تنم نسبت به بالاتنم خیلی لاغره.باور کنید هر چی تو قسمت جستجو گشتم چیزی پیدا نکردم ممنون از راهنماییتون

سلام
بهتون پیشنهاد میکنم ورزش fitness یا بدنسازی با دستگاه رو انجام بدین و حتما وزنه سنگین بذارین و حرکاتتون اهسته و با تانی باشه تا ماهیچه های پاتون حجیم و ورزیده بشه....این روش بسیار موثره، نه تنها برای پا بلکه برای تمام بدن
موفق باشید