فعالیت بدنی طی روز می تواند باعث خواب بهتر در شب شود.
متخصصین برای خواب بهتر نکات زیر را پیشنهاد می کنند:
- انجام فعالیت بدنی مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری به مدت حداقل 10 دقیقه در روز می تواند باعث ارتقای کیفیت خواب شبانه شود.
- انجام فعالیت بدنی منظم می تواند از خطر مشکلاتی مثل آپنه خواب یا سندرم پای بی قرار بکاهد.
- فعالیت بدنی با افزایش طول مدت خواب و بهبود کیفیت خواب، احساس آرامش بیشتری به فرد می دهد.
- فعالیت بدنی در فضای باز فرد را در معرض نور خورشید قرار داده و کیفیت خواب را ارتقا می دهد.
متخصصین برای خواب بهتر نکات زیر را پیشنهاد می کنند:
- انجام فعالیت بدنی مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری به مدت حداقل 10 دقیقه در روز می تواند باعث ارتقای کیفیت خواب شبانه شود.
- انجام فعالیت بدنی منظم می تواند از خطر مشکلاتی مثل آپنه خواب یا سندرم پای بی قرار بکاهد.
- فعالیت بدنی با افزایش طول مدت خواب و بهبود کیفیت خواب، احساس آرامش بیشتری به فرد می دهد.
- فعالیت بدنی در فضای باز فرد را در معرض نور خورشید قرار داده و کیفیت خواب را ارتقا می دهد.
شرح موضوع