ورزش موضعی پهلو

با 160 سانتیمتر قد و 54 کیلو وزن مشکل وجود چربی اضافی در پهلو ها را دارم. لطفا ورزش های موضعی برای تناسب اندام این ناحیه از بدن را معرفی کنید با تشکر قبلی از کمک شما

سلام.
ایتدا وزنه ای مناسب با زور خود رو به دست چپ یا راست بگیرید. سپس صاف بایستید و از همان سمتی که وزنه را در دست دارید به آرامی خم شوید و دوباره به جای خود برگردید.
وزنه باید متناسب با زور شما باشد تا به مهره های کمر فشار وارد نسازد.

ورزش بسیار مناسب برای همه ماهیچه های بدن ورزش شنا می باشد.

ممنون پريسا جان از جوابت فقط ميخواستم بدونم وزنه رو چه جوري بايد بگيرم.يعني دستم بايد به حالت 90 درجه باشه يا كنار بدنم قرار بگيره؟

سلام

به نظر من بهترین کار اینه که شنا و دراز نشست کار کنی. من خودم همین مشکل رو داشتم اما حالا دیگه خبری از چربی  در پهلوهام نیست.