ویتامینها

1-برای رفع نیازهای معدنی بدن مصرف مولتی دیلی بهتر است یا قرصهای مخمر آبجو؟لطفا عوارض هر یک را برایم شرح دهید.

2-من با اینکه هیچ گونه ناراحتیی ندارم ولی همیشه به سختی می خوابم. یعنی هر وقت که اراده کنم بخوابم حداقل یک ساعت طول می کشه که بخوابم و در این مدتی که خوابم نمی بره خیلی عذاب میکشم.لطفا نظرتون را راجع به علت این موضوع بیان کنید و راه حل بدین.
  با سپاس فراوان

سلام

1- مولتی دیلی یک مولتی ویتامین - مینرال هست که حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها + مینرالها می باشد . ولی مخمر آبجو تنها حاوی ویتامین های گروه ب و مقداری مینرال محدود می باشد . این دو قرص یک کاربرد ندارند که باهم قیاس شوند
در نهایت اگر کمبودی احساس می شود با توصیه پزشک استفاده از یکی از اینها و یا هردو می تواند مفید باشد .

مولتی ویتامین - مینرالها اغلب باید به همراه غذا مصرف شوند تا معده را اذیت نکنند
مخمر آب جو هم از اونجایی که حاوی ویتامینهای گروه ب هست و این ویتامین ها اغلب بی آزار هستند مشکل خاصی برای مصرف ندارد اگرچه به بعضی ها نمی سازد و باید به همراه غذا مصرف شود

در نهایت مصرف هیچ مکملی خودسرانه جایز نیست

2- اختلال در خواب علل مختلفی دارد

چند توصیه ساده دارم

سعی کنید در یک ساعت مشخصی به خواب بروید
پای تلوزیون و هدفون در گوش به تختخواب نرودی
سعی کنید وقتی احساس خواب می کنید به تختخواب بروید و نگذارید این حالت سپری شود چون بعد از آن خوابید سخت خواهد بود
مصرف کافئین رو 3-4 ساعت مانده به خواب قطع کنید
در طول روز بیش از حد نخوابید
موقع خواب از تمرکز کردن روی مسئله خاصی بپرهیزید
نیم ساعت قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید

می تونید در مورد اختلال در خواب در همین سایت جستجو کنید و اطلاعات خوبی بدست بیارید