جدايي دردناك است اما ...
جدايي دردناك است و اين يك حقيقت تلخ است. مگر اينكه شخص از نظر احساسي بسيار سرد وغير صميمي باشد. از دست دادن عزيز همواره يكي از بدترين تجربه هاست. شخص دوست دارد درچنين شراطي به گوشه ايي برود وبا خودش تنها باشد و تمام اينها پس ازگريه كردن است.
شايد گريه كردن ساده ترين كاري باشد كه در چنين مواقعي مي توان انجام داد. اما فرد نياز به زمان دارد. زماني براي سپري كردن و غلبه بر سختي و التيام نسبي زخم ها.
كارشناسان اين زمان راسوگواري مي نامند. چنانچه شما نيز عزيزي را از دست داده ايد و ياپس ازمدتي كه در زندگي مشترك بوده ايد از همسرتان جدا شده ايد، نياز به اين زمان سوگواري داريد. پس نخواهيد آنرا انكار كنيد.
اما بهترين راه براي سپري كردن اين دوران چيست؟
واقعيت اينست كه پاسخ اين پرسش بستگي دارد به اينكه شما چه نوع شخصيتي داريد. برخ افراد خودشان را در كارشان غرق مي كنند، برخي ديگر خانه مي مانند و غصه مي خورند. برخي ديگر نيز به افراط و تفريط در كارها مي پردازند.
بهترين راه علاج آن چيزي است كه به جايگزين درماني معروف است. به اين معني كه فقدان يا كمبود عشق و محبت را با فعاليت يا كار دوست داشتني ديگر جايگزين كنيد. براي مثال، با تغذيه مناسب و رفتن به سالن هاي ورزشي به جسم و بدن خود محبت كنيد. اما ايكه چگونه اينكار را آغاز كنيد به ترتيب زير است:
با بخشش شروع كنيد
جدايي وطلاق بسيار دردناك است و شايد زخم هاي زيادي از آن بر روح و روان طرفين مانده باشد. اما بدانيد قطعا شما نيز گفتار وكردار زيبا و دوست داشتني در اين باره نداشته ايد. هر دو از هم رنجيده خاطر هستيد. اما مرور اتفاقات تلخ فقط حالتان را بدتر ميكند.
پس سعي كنيد با وجود مخالفت با برخي رفتارها بتوانيد از آنها بگذريد و خود را به دست پروردگار بسپاريد. البته اين كار ساده نيست، اما بهترين مجرا براي خروج و تخليه ناراحتي وخشم به شمار مي رود.
ورزش يعني خروج از افسردگي
تيلور، يكي از استادان دانشگاه استانفوردمعتقد است ورزش يكي از شيوه هاي موثر براي خروج ازافسردگي است. تاثيرات مثبت ورزش بر بدن همواره مورد توجه قرار مي گيرد اما تحقيقات مشخص كرده است افرادي كه ورزش مي كنند با تقويت حافظه و روحيه، احساس رضايت بيشتري از زندگي ميكنند.
ورزش با كاهش استرس و افزايش احساس شادابي موجب احساس بهتر و رضايت بيشتر در افراد (با صرف نظر از وضعيت زندگي و مشكلات) مي شود.
متخصصان معتقدند ورزش مانند داروي ضد افسردگي عمل مي كند وچنانچه روزانه 30 دقيقه سريع راه بروند يا بطور منظم ورزش كنند ، پس از 10 روز تاثير آن در بهبودي وضعيت روحي وشادابي خود خواهند ديد.
از طرف ديگر، چنانچه ورزش به مدت طولاني در فعاليت هاي ثابت روزانه گنجانده شود موجب عملكرد بهتر مغز شده و مواد شيميايي مسئول داشتن احساس بهتر وارد خون مي شود.
روابط دوستانه را گسترش دهيد
به جاي انزوا و دوري از جمع روابط دوستانه را گسترش دهيد. به ياد داشته باشيد دوستي ها شادي ها را مضاعف و غم ها را تقسيم ميكند.
در روابط دوستانه مهر ورزيدن وجود دارد و همين امر برايتان بسيار مفيد خواهد بود. حتي اگر در يك لحظه جز خودتان كس ديگري براي مهر ورزيدن وجود نداشت يا امكان مهر ورزي را به شما نمي داد، بدانيد افرادي كه نمي توانند خودشان را دوست داشته باشند هرگز قادر به محبت كردن به ديگران نيستند. پس از خودتان شروع كنيد. اما سعي كنيد رفت و آمد با افراد گواگون را نيز تجربه كنيد. به اين ترتيب حتي مي بينيد كه افراد خصوصيتها و نقاط منفي و مثبت زيادي دارند و از اين رو بخشيدن خود و ديگران نيز برايتان ساده تر ميشود.
به ياد داشته باشيد دوستي ها شادي ها را مضاعف كرده غم ها را تقسيم مي كند.
به خودتان بينديشيد
با خواندن يك اثر يا مطلب آموزشي- ادبي يا علمي- فكر خود را دوست بداريد و به پرورش آن كمك كنيد. احتمالا منظور اصلي و جان مطلب را گرفتيد. انتخاب فعاليتهاي انرژي زا و خشنود كننده مي تواند موجب رضايت شما از خود به عنوان يك انسان مستقل شود و موجب شود تا بتوانيد بهتر بر شرايط موجود غلبه كرده و آن را بپذيرد. مي گويند در پشت هر تاريكي روزنه ايي براي نفوذ روشنايي است. فقط بايد با پيدا كردن آن روزنه به قلبتان به روشنايي آن كمك كنيد.
به اين ترتيب در حدود 2 سال ديگر مي توانيد به حالا فكر كنيد و از اين كه بهترين كمك را به خود كرديد، احساس رضايت كنيد و از اتفاقاتي كه برايتان افتاده خوشحال شويد، يا مي توانيد وقت خود راصرفا با غصه خوردن سپري كنيد. البته با انتخاب راه دوم در آينده به اين لحظات مي انديشيد و جز تاسف و نارضايتي چيزي عايدتان نخواهد شد. حالا كدام راه را انتخاب مي كنيد؟!
ويليام شكسپير مي گويد: افرادي كه حوصله ندارند چقدر ناتوان هستند .
آنچه آسيب ديده بهبود ميابد. پس با خود مهربان باشيد و بدانيد غم ها به آرامش مي رسند. پس انتخاب كنيد كه رضايت وشادي را مي خواهيد و به گذشته فكر نمي كنيد.
حالا فقط زمان حركت به آينده است. به خود فرصت بدهيد و با رعايت موارد فوق تجربه هاي تلخ را با افكار خويش پشت سر بگذاريد.
با آرزوي شادي براي تما هم ميهنانم
منبع
روزنامه جام جم
جدايي دردناك است و اين يك حقيقت تلخ است. مگر اينكه شخص از نظر احساسي بسيار سرد وغير صميمي باشد. از دست دادن عزيز همواره يكي از بدترين تجربه هاست. شخص دوست دارد درچنين شراطي به گوشه ايي برود وبا خودش تنها باشد و تمام اينها پس ازگريه كردن است.
شايد گريه كردن ساده ترين كاري باشد كه در چنين مواقعي مي توان انجام داد. اما فرد نياز به زمان دارد. زماني براي سپري كردن و غلبه بر سختي و التيام نسبي زخم ها.
كارشناسان اين زمان راسوگواري مي نامند. چنانچه شما نيز عزيزي را از دست داده ايد و ياپس ازمدتي كه در زندگي مشترك بوده ايد از همسرتان جدا شده ايد، نياز به اين زمان سوگواري داريد. پس نخواهيد آنرا انكار كنيد.
اما بهترين راه براي سپري كردن اين دوران چيست؟
واقعيت اينست كه پاسخ اين پرسش بستگي دارد به اينكه شما چه نوع شخصيتي داريد. برخ افراد خودشان را در كارشان غرق مي كنند، برخي ديگر خانه مي مانند و غصه مي خورند. برخي ديگر نيز به افراط و تفريط در كارها مي پردازند.
بهترين راه علاج آن چيزي است كه به جايگزين درماني معروف است. به اين معني كه فقدان يا كمبود عشق و محبت را با فعاليت يا كار دوست داشتني ديگر جايگزين كنيد. براي مثال، با تغذيه مناسب و رفتن به سالن هاي ورزشي به جسم و بدن خود محبت كنيد. اما ايكه چگونه اينكار را آغاز كنيد به ترتيب زير است:
با بخشش شروع كنيد
جدايي وطلاق بسيار دردناك است و شايد زخم هاي زيادي از آن بر روح و روان طرفين مانده باشد. اما بدانيد قطعا شما نيز گفتار وكردار زيبا و دوست داشتني در اين باره نداشته ايد. هر دو از هم رنجيده خاطر هستيد. اما مرور اتفاقات تلخ فقط حالتان را بدتر ميكند.
پس سعي كنيد با وجود مخالفت با برخي رفتارها بتوانيد از آنها بگذريد و خود را به دست پروردگار بسپاريد. البته اين كار ساده نيست، اما بهترين مجرا براي خروج و تخليه ناراحتي وخشم به شمار مي رود.
ورزش يعني خروج از افسردگي
تيلور، يكي از استادان دانشگاه استانفوردمعتقد است ورزش يكي از شيوه هاي موثر براي خروج ازافسردگي است. تاثيرات مثبت ورزش بر بدن همواره مورد توجه قرار مي گيرد اما تحقيقات مشخص كرده است افرادي كه ورزش مي كنند با تقويت حافظه و روحيه، احساس رضايت بيشتري از زندگي ميكنند.
ورزش با كاهش استرس و افزايش احساس شادابي موجب احساس بهتر و رضايت بيشتر در افراد (با صرف نظر از وضعيت زندگي و مشكلات) مي شود.
متخصصان معتقدند ورزش مانند داروي ضد افسردگي عمل مي كند وچنانچه روزانه 30 دقيقه سريع راه بروند يا بطور منظم ورزش كنند ، پس از 10 روز تاثير آن در بهبودي وضعيت روحي وشادابي خود خواهند ديد.
از طرف ديگر، چنانچه ورزش به مدت طولاني در فعاليت هاي ثابت روزانه گنجانده شود موجب عملكرد بهتر مغز شده و مواد شيميايي مسئول داشتن احساس بهتر وارد خون مي شود.
روابط دوستانه را گسترش دهيد
به جاي انزوا و دوري از جمع روابط دوستانه را گسترش دهيد. به ياد داشته باشيد دوستي ها شادي ها را مضاعف و غم ها را تقسيم ميكند.
در روابط دوستانه مهر ورزيدن وجود دارد و همين امر برايتان بسيار مفيد خواهد بود. حتي اگر در يك لحظه جز خودتان كس ديگري براي مهر ورزيدن وجود نداشت يا امكان مهر ورزي را به شما نمي داد، بدانيد افرادي كه نمي توانند خودشان را دوست داشته باشند هرگز قادر به محبت كردن به ديگران نيستند. پس از خودتان شروع كنيد. اما سعي كنيد رفت و آمد با افراد گواگون را نيز تجربه كنيد. به اين ترتيب حتي مي بينيد كه افراد خصوصيتها و نقاط منفي و مثبت زيادي دارند و از اين رو بخشيدن خود و ديگران نيز برايتان ساده تر ميشود.
به ياد داشته باشيد دوستي ها شادي ها را مضاعف كرده غم ها را تقسيم مي كند.
به خودتان بينديشيد
با خواندن يك اثر يا مطلب آموزشي- ادبي يا علمي- فكر خود را دوست بداريد و به پرورش آن كمك كنيد. احتمالا منظور اصلي و جان مطلب را گرفتيد. انتخاب فعاليتهاي انرژي زا و خشنود كننده مي تواند موجب رضايت شما از خود به عنوان يك انسان مستقل شود و موجب شود تا بتوانيد بهتر بر شرايط موجود غلبه كرده و آن را بپذيرد. مي گويند در پشت هر تاريكي روزنه ايي براي نفوذ روشنايي است. فقط بايد با پيدا كردن آن روزنه به قلبتان به روشنايي آن كمك كنيد.
به اين ترتيب در حدود 2 سال ديگر مي توانيد به حالا فكر كنيد و از اين كه بهترين كمك را به خود كرديد، احساس رضايت كنيد و از اتفاقاتي كه برايتان افتاده خوشحال شويد، يا مي توانيد وقت خود راصرفا با غصه خوردن سپري كنيد. البته با انتخاب راه دوم در آينده به اين لحظات مي انديشيد و جز تاسف و نارضايتي چيزي عايدتان نخواهد شد. حالا كدام راه را انتخاب مي كنيد؟!
ويليام شكسپير مي گويد: افرادي كه حوصله ندارند چقدر ناتوان هستند .
آنچه آسيب ديده بهبود ميابد. پس با خود مهربان باشيد و بدانيد غم ها به آرامش مي رسند. پس انتخاب كنيد كه رضايت وشادي را مي خواهيد و به گذشته فكر نمي كنيد.
حالا فقط زمان حركت به آينده است. به خود فرصت بدهيد و با رعايت موارد فوق تجربه هاي تلخ را با افكار خويش پشت سر بگذاريد.
با آرزوي شادي براي تما هم ميهنانم
منبع
روزنامه جام جم
شرح موضوع