درد شانه راستم

با سلام
دوست عزیز ،
بنا به تجربه ،این درد عمدتاًبه چند مورد ذیل برمیگردد:
1- پشت میز نشینی مستمر و عدم تحرک بدن به مدت طولانی.
2- اعتیاد به رایانه.
3- عدم ورزش ،بخصوص عدم تحرک در آن قسمت از بدن.
4- استفاده از صندلی نا مناسب.(سفت-کج-شیبدار- متحرک و نامتحرک در مکانهای نامناسب و...)
5- عدم رعایت ارتفاع مناسب میز و صندلی ،در امور کاری.
6- مستمراً بر روی شانه مربوطه خوابیدن ، چه در هنگام خواب شبانه و چه زمان دیدن تلویزیون.
7- وارد شدن ضربه به این موضع.
8- بد نشستن بر روی صندلی و یا زمین.(منظورم مایل نشستن  میباشد)
9- آرتروز .
10- حمل اشیاء سنگین با دست مربوطه.
11- خون مردگی در این عضو.
12- بیش از حد تکیه گاه قرار دادن شانه.
و....
جهت رفع آن بهتر است ورزش را همراه با تحرک بیشتر عضو مربوطه ،انجام داده و مدتی از پشت میز نشینی صرف،خودداری کرده و یا حداقل در فواصل زمانی مناسب از پشت میز خارج شده و بعد از حداقل 15 دقیقه ،دوباره شروع به کار نمائید.
النهایه بهترین کار مراجعه به پزشک متخصص اورتوپد خواهد بود.
موفق باشید.