اعتماد به نفس به  درجه توجه افراد نسبت به خویش یا احترامی كه به خود می‌گذارند اشاره دارد و مقدار ارزشی است كه افراد برای توانایی‌ها و عقایدشان قائل می‌شوند.
وارن (1991) می‌گوید: اعتماد به نفس به دو بخش تقسیم می‌شود:
بخش اول: توانایی گفتن اینكه «من مهم هستم»، «من به حساب می‌آیم»
بخش دوم: توانایی گفتن اینكه «من با كفایت هستم»، «من چیزی برای عرضه كردن به دیگران و دنیا دارم.» همه ما به نوعی با مسأله اعتماد به نفس و نقش و اهمیت آن در جریان زندگی مواجه هستیم بنابراین می‌توانیم با استناد به علائم علمی و مستند كاهش اعتماد به نفس در متن ذیل میزان اعتماد به نفس خویش را محك بزنیم و مورد ارزیابی قرار دهیم.

علائم كمبود اعتماد به نفس:

1 - از دست دادن وزن و اشتها

2 - پرخوری

3 - یبوست و اسهال

4 - اختلالات خواب (بی‌خوابی یا مشكل در به خواب رفتن یا بیدار خوابی)

5 - پرخوابی

6 - شكایت از خستگی

7 - كناره‌گیری از فعالیت‌ها

8 - شركت نكردن در بحث‌ها و گفت‌وگوها (تمایل به بودن در حاشیه)، بیشتر شنونده بودن تا شركت كننده

9 - كاهش میل جنسی

10 - كاهش رفتارهای خودانگیخته

11 - حالت نامناسب بدنی

12- حالت اضطراب،غمگینی و ناامیدی، درماندگی وعجز

13 - ترس از عصبانی كردن دیگران

14 - احساس تنهایی، احساس اینكه دیگران شخص را دوست ندارند و قادر نبودن به بیان احساس خود و ضعف در مواجه یا چیرگی بر مشكلات

15 - اجتناب از موقعیت‌هایی كه شخص باید در معرض عموم قرار گیرد و خود را افشا كند

16 - ناتوانی در انجام دادن كارها به نحو مطلوب یا ثمربخش

17 - حساسیت به انتقاد، كمرویی

18 - شكایت‌های فراوان از دردهای جسمانی

19 - احساس بی‌ارزشی و بی‌لیاقتی

20 - حالاتی از ملامت خود، تنفر از خود و راضی نبودن از خود

21 - انكار موفقیت‌ها و دستاوردهای گذشته و انكار موفقیت در فعالیت‌های جاری

22 - احساس اینكه هر كاری كه  شخص انجام می‌دهد با شكست مواجه می‌شود و یا بی‌معنی است

23 - نشخوار مسائل

24 - در جست‌وجو و طالب تشویق از سوی دیگران، تلاش برای به دست آوردن محبت اما ناتوانی در انجام نثار مقابل محبت به دیگران

25 - خود را سربار دیگران دیدن.

---

منبع : همشهری آنلاین