تا كنون بیش از 30 میلیون آمریكایی موفق به ترك سیگار شده‌اند و براساس اطلاعات به دست آمده ترك سیگار همچنان ادامه دارد.
با ترك سیگار شما احساس سلامتی خواهید كرد و این احساس به سالهایی كه سیگار كشیده‌اید و تعداد روزانه آن بستگی ندارد.
راه‌های زیادی برای ترك وجود دارد
هركسی باید راهی را برگزیند كه برای او مناسبت‌تر است. بسیاری به تنهایی قادر به ترك هستند، اما برخی دیگر به یاری پزشك، كلینیك یا گروهی كارآزموده نیاز دارند. براساس برخی مشاهدات، موفقیت افراد سالمند در ترك از جوان‌ها بیشتر است.
برخی از افرادی كه سیگار را ترك كرده‌اند از احساس اضطراب، بی‌قراری، كسالت، عدم تمركز و اختلال در هضم غذا برخوردارند، ولی برخی دیگر هیچ نشانه‌ای ندارند.
پزشكان، برای افرادی كه به نیكوتین وابسته شده‌اند و دچار عوارض بیش از حد ترك هستند آدامس نیكوتین‌دار تجویز می‌كنند. گاهی همراه این آدامس‌ها پیوستن به گروه‌های امداد ترك سیگار یا استفاده از برخی وسایل خودیاری نیز تجویز می‌شود.
آدامس نیكوتین‌دار برای افرادی كه بیماری قلبی دارند مناسب نیست، همچنین افرادی كه دندان مصنوعی دارند نیز از جویدن آن عاجزند.
در هر سنی دلایل متعددی برای ترك سیگار وجود دارد. برخی از فواید ترك سیگار در سنین بالا عبارتند از: كاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های ریوی 2- برخورداری از قلب و ریه‌های سالمتر 3- جریان خون بهتر 4- شرایط بهداشتی سالمتر برای افراد غیرسیگاری خانواده به ویژه كودكان. مصرف سیگار نه تنها به كاستن طول عمر منجر می‌شود، بلكه هر ساله سبب مرگ 390هزار نفر شده و میلیون‌ها نفر دیگر را دچار ناتوانی می‌كند.
دود سیگار ریه‌ها و مجاری تنفسی فرد سیگاری را تحریك كرده و تحت تاثیر قرار می‌دهد و سبب سوزش، تورم و ترشح بیش از حد مخاط می‌شود. این تاثیرات منجر به سرفه‌های مزمن می‌شود و در موارد حادتر به برونشیت مزمن می‌انجامد. بیماری‌های مزمن گاهی سبب نفس‌تنگی و اختلال در تنفس طبیعی می‌شوند. سیگار، فشار خون بالا (HBP) و كلسترول بالای خون از جمله عوامل اصلی بیماری دریچه كرونر قلب هستند.
فردی كه كلسترول و HBP بالا دارد و سیگاری هم هست، شانس بیشتری برای سكته قلبی دارد تا فردی كه تنها در معرض یكی از این عوامل است. به محض ترك سیگار شرایط بهتر برای قلب و دستگاه گردش خون آغاز می‌شود، شانس ابتلا به سكته و حمله قلبی و دیگر بیماری‌های دستگاه گردش خون پایین می‌آید و خون در دست‌ها و پاها بهتر جریان می‌یابد.
با وجود آنكه ترك سیگار آسیب وارده به ریه‌ها را برطرف نمی‌كند، پیشرفت آن را بسیار كند كرده و قسمت سالم ریه‌ها از آن پس در سلامت عمل می‌كند.
سیگار عامل خیلی از سرطان‌هاست، مثل سرطان ریه، دهان، حنجره و مری. همچنین در سرطان پانكراس، كلیه ومثانه نیز نقش دارد.
میزان تاثیر سیگار در ابتلا به سرطان به تعداد سیگار مصرفی روزانه در سالهای سیگار كشیدن و میزان دودی بستگی دارد كه به سینه فرو برده می‌شود. پس در ترك سیگار، شانس فرد برای ابتلا به سرطان‌هایی كه در ارتباط با سیگار هستند كاهش یافته و پس از ده سال برابر فرد غیرسیگاری می‌شود.
احتمال ابتلای سیگاری‌ها به آنفلوآنزا، ذات‌الریه و دیگر بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی بیشتر است. آنفلوآنزا و ذات‌الریه در افراد مسن گاهی كشنده است. از هر 4 خانم بالای 60 سال یكی دچار پوكی استخوان می‌شود. این بیماری، استخوان‌ها را تحلیل برده و باعث شكستگی آنها می‌شود. شواهد نشان می‌دهد كه مصرف سیگار شانس پیشرفت این بیماری‌های ناتوان كننده را بالا می‌برد.
شواهد بسیاری گواه تاثیر زیانبار دود سیگار بر سلامتی افراد غیرسیگاری است كه در معرض دود سیگار قرار دارند. افرادی كه همسران آنها دچار آسم، بیماری قلبی یا دیگر بیماری‌های ریوی هستند باید به این نكته توجه داشته باشند.
سیگار كشیدن در منزل، سلامت نوزادان و كودكان را به طور جدی به مخاطره می‌اندازد. قرار گرفتن كودكان در معرض دود سیگار سبب برونشیت، ذات‌الریه و عفونت گوش می‌شود. این دلیل خوبی است كه والدین و پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها سیگار را ترك كرده یا دست كم در حضور كودكان سیگار نكشند.تحقیقات اخیر نشان داده است كه دود سیگار احتمال ابتلای افراد غیرسیگاری به سرطان را بالا می‌برد.
منبع : همشهری آنلاین
با ترك سیگار شما احساس سلامتی خواهید كرد و این احساس به سالهایی كه سیگار كشیده‌اید و تعداد روزانه آن بستگی ندارد.
راه‌های زیادی برای ترك وجود دارد
هركسی باید راهی را برگزیند كه برای او مناسبت‌تر است. بسیاری به تنهایی قادر به ترك هستند، اما برخی دیگر به یاری پزشك، كلینیك یا گروهی كارآزموده نیاز دارند. براساس برخی مشاهدات، موفقیت افراد سالمند در ترك از جوان‌ها بیشتر است.
برخی از افرادی كه سیگار را ترك كرده‌اند از احساس اضطراب، بی‌قراری، كسالت، عدم تمركز و اختلال در هضم غذا برخوردارند، ولی برخی دیگر هیچ نشانه‌ای ندارند.
پزشكان، برای افرادی كه به نیكوتین وابسته شده‌اند و دچار عوارض بیش از حد ترك هستند آدامس نیكوتین‌دار تجویز می‌كنند. گاهی همراه این آدامس‌ها پیوستن به گروه‌های امداد ترك سیگار یا استفاده از برخی وسایل خودیاری نیز تجویز می‌شود.
آدامس نیكوتین‌دار برای افرادی كه بیماری قلبی دارند مناسب نیست، همچنین افرادی كه دندان مصنوعی دارند نیز از جویدن آن عاجزند.
در هر سنی دلایل متعددی برای ترك سیگار وجود دارد. برخی از فواید ترك سیگار در سنین بالا عبارتند از: كاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های ریوی 2- برخورداری از قلب و ریه‌های سالمتر 3- جریان خون بهتر 4- شرایط بهداشتی سالمتر برای افراد غیرسیگاری خانواده به ویژه كودكان. مصرف سیگار نه تنها به كاستن طول عمر منجر می‌شود، بلكه هر ساله سبب مرگ 390هزار نفر شده و میلیون‌ها نفر دیگر را دچار ناتوانی می‌كند.
دود سیگار ریه‌ها و مجاری تنفسی فرد سیگاری را تحریك كرده و تحت تاثیر قرار می‌دهد و سبب سوزش، تورم و ترشح بیش از حد مخاط می‌شود. این تاثیرات منجر به سرفه‌های مزمن می‌شود و در موارد حادتر به برونشیت مزمن می‌انجامد. بیماری‌های مزمن گاهی سبب نفس‌تنگی و اختلال در تنفس طبیعی می‌شوند. سیگار، فشار خون بالا (HBP) و كلسترول بالای خون از جمله عوامل اصلی بیماری دریچه كرونر قلب هستند.
فردی كه كلسترول و HBP بالا دارد و سیگاری هم هست، شانس بیشتری برای سكته قلبی دارد تا فردی كه تنها در معرض یكی از این عوامل است. به محض ترك سیگار شرایط بهتر برای قلب و دستگاه گردش خون آغاز می‌شود، شانس ابتلا به سكته و حمله قلبی و دیگر بیماری‌های دستگاه گردش خون پایین می‌آید و خون در دست‌ها و پاها بهتر جریان می‌یابد.
با وجود آنكه ترك سیگار آسیب وارده به ریه‌ها را برطرف نمی‌كند، پیشرفت آن را بسیار كند كرده و قسمت سالم ریه‌ها از آن پس در سلامت عمل می‌كند.
سیگار عامل خیلی از سرطان‌هاست، مثل سرطان ریه، دهان، حنجره و مری. همچنین در سرطان پانكراس، كلیه ومثانه نیز نقش دارد.
میزان تاثیر سیگار در ابتلا به سرطان به تعداد سیگار مصرفی روزانه در سالهای سیگار كشیدن و میزان دودی بستگی دارد كه به سینه فرو برده می‌شود. پس در ترك سیگار، شانس فرد برای ابتلا به سرطان‌هایی كه در ارتباط با سیگار هستند كاهش یافته و پس از ده سال برابر فرد غیرسیگاری می‌شود.
احتمال ابتلای سیگاری‌ها به آنفلوآنزا، ذات‌الریه و دیگر بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی بیشتر است. آنفلوآنزا و ذات‌الریه در افراد مسن گاهی كشنده است. از هر 4 خانم بالای 60 سال یكی دچار پوكی استخوان می‌شود. این بیماری، استخوان‌ها را تحلیل برده و باعث شكستگی آنها می‌شود. شواهد نشان می‌دهد كه مصرف سیگار شانس پیشرفت این بیماری‌های ناتوان كننده را بالا می‌برد.
شواهد بسیاری گواه تاثیر زیانبار دود سیگار بر سلامتی افراد غیرسیگاری است كه در معرض دود سیگار قرار دارند. افرادی كه همسران آنها دچار آسم، بیماری قلبی یا دیگر بیماری‌های ریوی هستند باید به این نكته توجه داشته باشند.
سیگار كشیدن در منزل، سلامت نوزادان و كودكان را به طور جدی به مخاطره می‌اندازد. قرار گرفتن كودكان در معرض دود سیگار سبب برونشیت، ذات‌الریه و عفونت گوش می‌شود. این دلیل خوبی است كه والدین و پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها سیگار را ترك كرده یا دست كم در حضور كودكان سیگار نكشند.تحقیقات اخیر نشان داده است كه دود سیگار احتمال ابتلای افراد غیرسیگاری به سرطان را بالا می‌برد.
منبع : همشهری آنلاین
شرح موضوع