راههای مقابله با فشار روانی

راههایی برای مقابله با فشار روانی
یاد بگیریم و یاد بدهیم
1-     فعالیت بدنی داشته باشیم .
2-     محدودیت های خود را بشناسیم و یاد بگیریم آنچه را که واقعاً نمی توانیم تغییر دهیم (مثل محدودیت ها و معلولیت ها ) بپذیریم .
3-     گاهی به بیان ناراحتیهاو نگرانیهای خود بپردازیم (در واقع برای کمک گرفتن به هنگام نیاز داوطلب شویم و از بیان مشکلات خود با مشاور ، روانشناس ، و سایر کسانی که صلاحیت دارند نترسیم .)
4-     مراقب سلامت جسمانی خود باشیم ( سلامت جسمانی ، شرط اصلی سلامت روانی است بنابر این تغذیه صحیح ، خواب کافی و توجه به سلامت جسمانی ضرئرت دارد ).
5-     برای سرگرمی و کار ذوقی وقت بگذارید (بازی به اندازه کار برای سلامت روانی و خوشبختی در زندگی اهمیت دارد بنابراین باید بیاموزیم که برای بازی و اوقات فراغت برنامه ریزی کنیم ).
6-     با دیگران باشیم و ازبودن با دیگران لذت ببریم (آگاهی کمک کردن به دیگران وداشتن روابط صمیمانه با افراد دیگر مهمترین سپر در برابر استسها است)

7- وقت خود را تنظیم و برنامه ریزی کنیم و از وقت خود به نحو مناسب استفاده کنیم (بعضی افراد بدلیل نداشتن برنامه و برخی به دلیل برنامه های وسواسی ،خشک و انعطاف ناپذیر از آرامش محروم هستند ).

8- بیاموزیم که همیشه حق با ما نیست و لازم است که انعطاف پذیرباشیم (این اعطاف پذیری به ویژه زمانی که دیگران مطابق میل ما رفتار نمی کنند اهمییت دارند .)
9- همه ما حق داریم گاهی گریه کنیم (گاهی گریه سبب تخلیه هیجانی و برطرف شدن ناراحتی می شود پس به هنگام نیاز به اشک ریختن خونسردی ساختگی نشان ندهیم .)
10- در جستجوی آرامش خیال و فراغ بال باشیم (اگر چهمشکلات وجود دارند اما گاهی می شود از کنار آنها گذشت و لااقل بصورت موقتی و گذرا از گزند استرس ناشی از آنها در امان بود .)
11- و سر انجام یاد بگیریم تا روشهایی مانند تنفس منظم ، آرامش عضلانی را برای بر طرف سازی تنش و کنترل خشم استفاده کنیم .