امروزه به طور كلی از میزان فعالیت های جسمی و فیزیكی كم شده و به میزان فعالیت های فكری و پشت میزنشینی افزوده شده است.با افزایش حجم و ساعت كار فكری و ذهنی در جوامع، مغز تحت فشار بیشتری قرار می گیرد و برای این كه عملكرد بهتری داشته باشد، نیاز به تغذیه صحیح و مناسب دارد. در مطلبی از «Mrhealthy» به تعدادی از موادغذایی مفید برای افزایش كارایی مغز اشاره شده است.
١ - ارزن: میزان ویتامین B۱ و B۲ در این ماده نسبت به برنج ٥/١ برابر است. ارزن دارای اسید آمینه ای است كه در حفظ فعالیت سلول های مغزی و كاهش روند پیری موثر است.
٢ - آناناس: این میوه سرشار از ویتامین C و منگنز است كه به حافظه فرد بهبود می بخشد.
مصرف این میوه انجام فعالیت های عصبی را راحت و به گردش جریان خون در رگ ها كمك می كند.
٣ - بادام زمینی: مغز انسان برای انجام درست فعالیت های روزانه به دو ماده موسوم به «Lecithin» و «Phospholipids» نیاز دارد كه در بادام زمینی به فراوانی وجود دارد. این دو ماده نیز به سلول های عصبی طول عمر بیشتری می بخشد و از تجمع و ایجاد پلاك های خون جلوگیری می كند.
تحقیقات آزمایشگاهی زیادی نشان داده افرادی كه روزانه مقدار كمی بادام مصرف می كنند، سالم ترند. زیرا بادام زمینی گردش خون را تقویت می كند و حافظه را بهبود می بخشد و از پیری جلوگیری می كند.
٤ - ذرت: ذرت دارای اسیدهای چرب و اسید اشباع نشده مهمی است، بنابراین می تواند از مغز محافظت كند و میزان چربی خون را كاهش دهد. میزان گلوتامین «glutamin» در ذرت به قدری زیاد است كه سلول های مغز را برای تحرك و تبادل اطلاعات تحریك می كند. مصرف ذرت تازه برای چند بار در هفته در كارایی مغز موثر است.
٥ - پرتقال: این میوه سرشار از ویتامین C B۱ A و موادمعدنی دیگری است. مصرف پرتقال علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و از بین بردن سموم بدن، تاثیر مثبتی نیز روی قابلیت های روحی و روانی نیز دارد. این میوه هیجان، استرس و خستگی را كاهش می دهد. مصرف روزانه پرتقال به خصوص برای دانش آموزان در دوران امتحانات و یا كارمندان تحت استرس توصیه می شود.
٦ - ماهی: بهترین غذای مغز به خصوص برای سالمندان ماهی است. بررسی ها نشان داده است، افرادی كه در رژیم غذایی خود از ماهی استفاده می كنند، از حافظه بهتر، توانایی تمركز و ارتباط بیشتری برخوردارند. مصرف ماهی در ماه های ٤ تا ٦ دوران بارداری در رشد و تكامل جنین موثر است. مصرف روزی تنها ٨٠ گرم ماهی توصیه می شود.
٧ - شیر گاو: یكی از كامل ترین موادغذایی به حساب می آید و حاوی پروتئین و كلسیم است. مصرف روزانه شیر بهترین و موثرترین روش تامین كلسیم بدن است. برای برطرف شدن بی خوابی و خواب راحت و آسان هر شب قبل از خواب یك لیوان شیر ولرم مصرف كنید.
منبع: آفتاب
امروزه به طور كلی از میزان فعالیت های جسمی و فیزیكی كم شده و به میزان فعالیت های فكری و پشت میزنشینی افزوده شده است.با افزایش حجم و ساعت كار فكری و ذهنی در جوامع، مغز تحت فشار بیشتری قرار می گیرد و برای این كه عملكرد بهتری داشته باشد، نیاز به تغذیه صحیح و مناسب دارد. در مطلبی از «Mrhealthy» به تعدادی از موادغذایی مفید برای افزایش كارایی مغز اشاره شده است.
١ - ارزن: میزان ویتامین B۱ و B۲ در این ماده نسبت به برنج ٥/١ برابر است. ارزن دارای اسید آمینه ای است كه در حفظ فعالیت سلول های مغزی و كاهش روند پیری موثر است.
٢ - آناناس: این میوه سرشار از ویتامین C و منگنز است كه به حافظه فرد بهبود می بخشد.
مصرف این میوه انجام فعالیت های عصبی را راحت و به گردش جریان خون در رگ ها كمك می كند.
٣ - بادام زمینی: مغز انسان برای انجام درست فعالیت های روزانه به دو ماده موسوم به «Lecithin» و «Phospholipids» نیاز دارد كه در بادام زمینی به فراوانی وجود دارد. این دو ماده نیز به سلول های عصبی طول عمر بیشتری می بخشد و از تجمع و ایجاد پلاك های خون جلوگیری می كند.
تحقیقات آزمایشگاهی زیادی نشان داده افرادی كه روزانه مقدار كمی بادام مصرف می كنند، سالم ترند. زیرا بادام زمینی گردش خون را تقویت می كند و حافظه را بهبود می بخشد و از پیری جلوگیری می كند.
٤ - ذرت: ذرت دارای اسیدهای چرب و اسید اشباع نشده مهمی است، بنابراین می تواند از مغز محافظت كند و میزان چربی خون را كاهش دهد. میزان گلوتامین «glutamin» در ذرت به قدری زیاد است كه سلول های مغز را برای تحرك و تبادل اطلاعات تحریك می كند. مصرف ذرت تازه برای چند بار در هفته در كارایی مغز موثر است.
٥ - پرتقال: این میوه سرشار از ویتامین C B۱ A و موادمعدنی دیگری است. مصرف پرتقال علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و از بین بردن سموم بدن، تاثیر مثبتی نیز روی قابلیت های روحی و روانی نیز دارد. این میوه هیجان، استرس و خستگی را كاهش می دهد. مصرف روزانه پرتقال به خصوص برای دانش آموزان در دوران امتحانات و یا كارمندان تحت استرس توصیه می شود.
٦ - ماهی: بهترین غذای مغز به خصوص برای سالمندان ماهی است. بررسی ها نشان داده است، افرادی كه در رژیم غذایی خود از ماهی استفاده می كنند، از حافظه بهتر، توانایی تمركز و ارتباط بیشتری برخوردارند. مصرف ماهی در ماه های ٤ تا ٦ دوران بارداری در رشد و تكامل جنین موثر است. مصرف روزی تنها ٨٠ گرم ماهی توصیه می شود.
٧ - شیر گاو: یكی از كامل ترین موادغذایی به حساب می آید و حاوی پروتئین و كلسیم است. مصرف روزانه شیر بهترین و موثرترین روش تامین كلسیم بدن است. برای برطرف شدن بی خوابی و خواب راحت و آسان هر شب قبل از خواب یك لیوان شیر ولرم مصرف كنید.
منبع: آفتاب
١ - ارزن: میزان ویتامین B۱ و B۲ در این ماده نسبت به برنج ٥/١ برابر است. ارزن دارای اسید آمینه ای است كه در حفظ فعالیت سلول های مغزی و كاهش روند پیری موثر است.
٢ - آناناس: این میوه سرشار از ویتامین C و منگنز است كه به حافظه فرد بهبود می بخشد.
مصرف این میوه انجام فعالیت های عصبی را راحت و به گردش جریان خون در رگ ها كمك می كند.
٣ - بادام زمینی: مغز انسان برای انجام درست فعالیت های روزانه به دو ماده موسوم به «Lecithin» و «Phospholipids» نیاز دارد كه در بادام زمینی به فراوانی وجود دارد. این دو ماده نیز به سلول های عصبی طول عمر بیشتری می بخشد و از تجمع و ایجاد پلاك های خون جلوگیری می كند.
تحقیقات آزمایشگاهی زیادی نشان داده افرادی كه روزانه مقدار كمی بادام مصرف می كنند، سالم ترند. زیرا بادام زمینی گردش خون را تقویت می كند و حافظه را بهبود می بخشد و از پیری جلوگیری می كند.
٤ - ذرت: ذرت دارای اسیدهای چرب و اسید اشباع نشده مهمی است، بنابراین می تواند از مغز محافظت كند و میزان چربی خون را كاهش دهد. میزان گلوتامین «glutamin» در ذرت به قدری زیاد است كه سلول های مغز را برای تحرك و تبادل اطلاعات تحریك می كند. مصرف ذرت تازه برای چند بار در هفته در كارایی مغز موثر است.
٥ - پرتقال: این میوه سرشار از ویتامین C B۱ A و موادمعدنی دیگری است. مصرف پرتقال علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و از بین بردن سموم بدن، تاثیر مثبتی نیز روی قابلیت های روحی و روانی نیز دارد. این میوه هیجان، استرس و خستگی را كاهش می دهد. مصرف روزانه پرتقال به خصوص برای دانش آموزان در دوران امتحانات و یا كارمندان تحت استرس توصیه می شود.
٦ - ماهی: بهترین غذای مغز به خصوص برای سالمندان ماهی است. بررسی ها نشان داده است، افرادی كه در رژیم غذایی خود از ماهی استفاده می كنند، از حافظه بهتر، توانایی تمركز و ارتباط بیشتری برخوردارند. مصرف ماهی در ماه های ٤ تا ٦ دوران بارداری در رشد و تكامل جنین موثر است. مصرف روزی تنها ٨٠ گرم ماهی توصیه می شود.
٧ - شیر گاو: یكی از كامل ترین موادغذایی به حساب می آید و حاوی پروتئین و كلسیم است. مصرف روزانه شیر بهترین و موثرترین روش تامین كلسیم بدن است. برای برطرف شدن بی خوابی و خواب راحت و آسان هر شب قبل از خواب یك لیوان شیر ولرم مصرف كنید.
منبع: آفتاب
امروزه به طور كلی از میزان فعالیت های جسمی و فیزیكی كم شده و به میزان فعالیت های فكری و پشت میزنشینی افزوده شده است.با افزایش حجم و ساعت كار فكری و ذهنی در جوامع، مغز تحت فشار بیشتری قرار می گیرد و برای این كه عملكرد بهتری داشته باشد، نیاز به تغذیه صحیح و مناسب دارد. در مطلبی از «Mrhealthy» به تعدادی از موادغذایی مفید برای افزایش كارایی مغز اشاره شده است.
١ - ارزن: میزان ویتامین B۱ و B۲ در این ماده نسبت به برنج ٥/١ برابر است. ارزن دارای اسید آمینه ای است كه در حفظ فعالیت سلول های مغزی و كاهش روند پیری موثر است.
٢ - آناناس: این میوه سرشار از ویتامین C و منگنز است كه به حافظه فرد بهبود می بخشد.
مصرف این میوه انجام فعالیت های عصبی را راحت و به گردش جریان خون در رگ ها كمك می كند.
٣ - بادام زمینی: مغز انسان برای انجام درست فعالیت های روزانه به دو ماده موسوم به «Lecithin» و «Phospholipids» نیاز دارد كه در بادام زمینی به فراوانی وجود دارد. این دو ماده نیز به سلول های عصبی طول عمر بیشتری می بخشد و از تجمع و ایجاد پلاك های خون جلوگیری می كند.
تحقیقات آزمایشگاهی زیادی نشان داده افرادی كه روزانه مقدار كمی بادام مصرف می كنند، سالم ترند. زیرا بادام زمینی گردش خون را تقویت می كند و حافظه را بهبود می بخشد و از پیری جلوگیری می كند.
٤ - ذرت: ذرت دارای اسیدهای چرب و اسید اشباع نشده مهمی است، بنابراین می تواند از مغز محافظت كند و میزان چربی خون را كاهش دهد. میزان گلوتامین «glutamin» در ذرت به قدری زیاد است كه سلول های مغز را برای تحرك و تبادل اطلاعات تحریك می كند. مصرف ذرت تازه برای چند بار در هفته در كارایی مغز موثر است.
٥ - پرتقال: این میوه سرشار از ویتامین C B۱ A و موادمعدنی دیگری است. مصرف پرتقال علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و از بین بردن سموم بدن، تاثیر مثبتی نیز روی قابلیت های روحی و روانی نیز دارد. این میوه هیجان، استرس و خستگی را كاهش می دهد. مصرف روزانه پرتقال به خصوص برای دانش آموزان در دوران امتحانات و یا كارمندان تحت استرس توصیه می شود.
٦ - ماهی: بهترین غذای مغز به خصوص برای سالمندان ماهی است. بررسی ها نشان داده است، افرادی كه در رژیم غذایی خود از ماهی استفاده می كنند، از حافظه بهتر، توانایی تمركز و ارتباط بیشتری برخوردارند. مصرف ماهی در ماه های ٤ تا ٦ دوران بارداری در رشد و تكامل جنین موثر است. مصرف روزی تنها ٨٠ گرم ماهی توصیه می شود.
٧ - شیر گاو: یكی از كامل ترین موادغذایی به حساب می آید و حاوی پروتئین و كلسیم است. مصرف روزانه شیر بهترین و موثرترین روش تامین كلسیم بدن است. برای برطرف شدن بی خوابی و خواب راحت و آسان هر شب قبل از خواب یك لیوان شیر ولرم مصرف كنید.
منبع: آفتاب
شرح موضوع 
