رسیدن به وزن ایده آل

arian_friend نوشته است: سلام وخسته نباشید
حدود 21 سال سن و 45 کیلو گرم وزن دارم . قدم 171 سانت
در سایت وزن مطلوب من 64 کیلو تخمین زده شده
البته  خانواده ما ژنیتیکی لاغرند ولی نه به اندازه من .
وقتی به دکتر مراجعه کردم گفت میتونی از (آلگومد) استفاده کنی(ایا مفید است؟)
چگونه می تونم وزنم را به حد مطلوبی برسونم؟
استفاده از پروتئین و مکمل و داروهای چاقی لازم است یا خیر  و یا میتونم ازاونا ستفاده کنم؟
وهمچنین ازشما میخوام یک دکتر متخصص تغذیه به من معرفی کنید .....
با تشکر