پيشگيري از پوکي استخوان در زنان و دختران جوان

مطالعات جديد نشان ميدهد که مصرف کلسيم و جذب آن توسط استخوانهاي جوان در دختران احتمال ابتلا به عارضه پوکي استخوان را کاهش مي دهد . پوکي استخوان بيماري است که طي آن استخوان ها به شدت پوک و تو خالي شده و مستعد ترک خوردن و شکستگي مي شوند و به کندي بهبود پيدا مي کنند و اغلب اين امر منجر به انحناي ستون فقرات مي شود . در اين مطالعات که براي اولين بار ردپاي تأثيرات کلسيم بر روي تراکم استخوان ها در دختران ۸-۱۳ ساله مورد بررسي قرار گرفت ، نشان داده شده است که تلاش براي پيشگيري از ابتلا به پوکي استخوان که يک بيماري دوران کهنسالي در ميان زنان است در واقع بايد پيش از رسيدن به سن بلوغ آغاز شود .
نتايج اين پژوهشها که در مجله آمريکايي تغذيه کلينيکي منتشر شده نشان مي دهد مصرف مقادير قابل توجهي از کلسيم در سنين پيش از نوجواني در دختران در پيشگيري از شکستگيها و آسيبهاي استخواني و ابتلا به پوکي استخوان در سالهاي بعدي زندگي تأثير زيادي دارد . چرا که بخش عمده چگالي و تراکم استخواني در طول اين دوره از رشد شکل مي گيرد . از اين رو اين سن ممکن است مهمترين زمان نياز به کلسيم بالا در دوره زندگي زنان باشد .
به گفته محققان پيشگيري از ابتلا به اين بيماري نه تنها نحوه زندگي زنان را در جامعه بهبود مي بخشد بلکه مي تواند از مصرف هزينه هاي درماني اضافي و مراقبتهاي بهداشتي جلوگيري کند . يک اسکلت بندي محکم در سن نوجواني و جواني مي تواند اطمينان از سلامت استخواني در سنين بالاتر را حاصل کند . اين محققان خاطر نشان کردند که ميزان نياز بدن به کلسيم به اندازه و سايز بدن خود فرد بستگي دارد به طوري که افراد بلند قد بيشتر از افراد کوتاه قد به اين ماده مصرفي نياز دارند .
لازم به ذکر است ، شير و لبنيات ، مغز دانه هايي مثل بادام ، فندق ، کنجد و سبزيهائي نظير برگ تربچه ، جعفری ، کلم منابع خوب کلسيم هستند .