ورزش برای سفت کردن سینه!

سلام.
میخواستم اگر ممکنه یه ورزشی بگین که در اثرش سینه ها سفت بشن.
ممنون.

kamandlover نوشته است: سلام.
میخواستم اگر ممکنه یه ورزشی بگین که در اثرش سینه ها سفت بشن.
ممنون.

سلام
اگر منظورتون خوده سینه هست ! چون بافت سینه عضله نداره کار خاصی هم نمیشه کرد
ولی اگر منظورتون افتادگی کل سینه هست
بعیده در سن شما چنین چیزی رخ بده

تنها توصیه من
استفاده از سوتین متناسب هست ( البته اگر واقعا لازم باشه )
و همچنین استفاده از سوتین طبی ( فنری ) در هنگام فعالیتهای شدید ورزشی . مثلا موقع دویدن طولانی مدت یا برخی ورزشهای اروبیک

ودر کل میشه با تمرینات مخصوص و تقویت عضلات زیر سینه و بالای سینه و سرشانه به فرم ظاهری سینه کمک کرد
در این مورد با مربی ورزش هماهنگ کنید

سلام.
دیگه این دفعه کچل میشید! افتاده نیست، شله. یعنی خیلی راحت فرو می ره، یه حالتی مثل ژله که اعصابم رو خورد میکنه. همیشه که نمیشه از سوتین استفاده کرد و اگر سینه شل باشه خب نمیشه استفاده نکرد چون موقع راه رفتن نمای خوبی نداره.
ممنون میشم اگه راهی برای این پیشنهاد کنید.

kamandlover نوشته است: سلام.
دیگه این دفعه کچل میشید! افتاده نیست، شله. یعنی خیلی راحت فرو می ره، یه حالتی مثل ژله که اعصابم رو خورد میکنه. همیشه که نمیشه از سوتین استفاده کرد و اگر سینه شل باشه خب نمیشه استفاده نکرد چون موقع راه رفتن نمای خوبی نداره.
ممنون میشم اگه راهی برای این پیشنهاد کنید.

شما کاهش وزن داشتید که این اتفاق رخ داده یا از اول همین مدلی بود ؟

جالبه شما از هرطرفی سوال کنی آخرش می رسیم به کرم AHA !! حالا می گم چرا ...
راستش رو بخواید
از نظر علمی کار خاصی نمی تونید برای این وضعیت بکنید ، چون بافت سینه دارای عضله و ماهیچه نیست که بشه سفتش کرد
تنها کاری که می تونید انجام بدید استفاده از سوتین مناسب هست . بخصوص که در سن رشد هم هستید .
اما بطور غیرعلمی و کوچه بازاری
ماساژ با آب سرد و یا استفاده از کرم AHA روی سینه به سفت شدن سینه کمک می کنه
کرم آ اچ آ واقعا به سفت و ضخیم شدن پوست کمک می کنه اما ربطی به سفت کردن سینه نداره
بنظر من هیچکدوم از این دو راه اخیر نمی تونه خیلی به شما کمک کنه
والان در این سن هم زوده که قضاوت کرد که در آینده شما سینه هایی شل و نرم خواهید داشت یا نه

بهرحال اگر نگرانید با پزشکتون مشورت کنید


بد نیست تاپیک زیر رو هم مطالعه کنید
دقیقا به موضوع شما ربطی نداره اما اطلاعات مفیدی توش هست

کوچکی سینه
http://www.roham.ws/web/ftopict-480.html

سلام
من هیکلم خوبه فقط باسنم یه کم کوچکه چکار کنم یه کم بزرگ بشه لطفا منو راهنمایی کنید

با یه سری حرکات ورزشی که در منزل هم میتونید انجام بدین در کنار تغذیه مناسب میتونید به تناسب دلخواه خودتون برسید
همون طور که قبلا اشاره کردم حرکت اسکات به صورت باز و بسته بهترین راه و سالم ترین راهه

سلام.
ممنون از جوابتون. اون مطلب رو خوندم و فکر می کنم با این اوصاف اگر بخوام سینه هام سفت بشن باید کوچک هم بشن که اصلا دلم نمیخواد سایزشون تغییر کنه. پس بهتره بیخیال شم. فقط یه سوال: مصرف شیر به بزرگ کردن و سفت کردن سینه کمک میکنه یا نه؟
ممنون.

kamandlover نوشته است: سلام.
ممنون از جوابتون. اون مطلب رو خوندم و فکر می کنم با این اوصاف اگر بخوام سینه هام سفت بشن باید کوچک هم بشن که اصلا دلم نمیخواد سایزشون تغییر کنه. پس بهتره بیخیال شم. فقط یه سوال: مصرف شیر به بزرگ کردن و سفت کردن سینه کمک میکنه یا نه؟
ممنون.

بنظر من شما زوده نگران وضعیت سینه تون باشید
چون هنوز هم تغییراتی در پیش دارید
ولی بهتره همونطور که گفتم مراقب افتادگی کل سینه باشید
برای اینکار همونطور که گفتم استفاده از سوتین مناسب بخصوص در هنگام فعالیت بدنی شدید و ورزش عضلات زیر سینه و سرشانه مفیده

در مورد شیر هم
شیر کاری به سینه نداره ولی در سن شما و اصولا خانمها زیر 30 سال تا می تونن از لحاظ کلسیم به خودشون برسن خیلی در حق خودشون لطف کرده اند . و یکیش همین مصرف شیر و لبنیات هست ( البته لازم نیست افراط کنید )