بی خوابی

سلام خدمت آقای دکتر و دوستان


من یه مشکلی دارم اونم اینه که شبا نمی تونم بیدار بمونم . 2 ماه دیگه کنکور دارم باید درس بخونم ولی شبا هرکاری می کنم بیدار بمونم نمی شه . قهوه می خورم ، غذای سبک می خورم ، فقط می تونم تا ساعت 1 بیدار باشم بعد اون به شدت خوابم می یاد . هر کاری هم می کنم نخوابم نمی شه آخرش کتاب تو دستم خوابم می بره . صبح هم پا می شم می بینم شب خوابم برده اعصابم خرد می شه . لطفاً یه راهی بگید من خوابم نیاد ؟
تشکر

nooshin69 نوشته است: سلام خدمت آقای دکتر و دوستان


من یه مشکلی دارم اونم اینه که شبا نمی تونم بیدار بمونم . 2 ماه دیگه کنکور دارم باید درس بخونم ولی شبا هرکاری می کنم بیدار بمونم نمی شه . قهوه می خورم ، غذای سبک می خورم ، فقط می تونم تا ساعت 1 بیدار باشم بعد اون به شدت خوابم می یاد . هر کاری هم می کنم نخوابم نمی شه آخرش کتاب تو دستم خوابم می بره . صبح هم پا می شم می بینم شب خوابم برده اعصابم خرد می شه . لطفاً یه راهی بگید من خوابم نیاد ؟
تشکر

سلام. نوشین خانم امیدوارم موفق باشی و کنکورت رو خوب بدی ... اما درباره ی اینکه شبها بیدار بمونی....

ببین خواهرم قصد دخالت ندارم، اما به نظرت بهتر نیست که از صبح (و اون هوای کنکوریش!) و عصر و سرشب واسه ی درس خوندن استفاده کنی؟

بهتر نیست که با یک برنامه ریزی صحیح، طرز مطالعه ی مناسب ، و مهمتر از اینها روانی آرام و بی استرس درس بخونی؟

چرا میخوای شب بیدار بمونی؟ حتما برای بهتر شدن نتیجت ... اما اگه شب خوب نخوابی به نتیجت نمیرسی ...
من یه پیشنهاد دارم: اگه سعی کنی در طول روز ، درست درس بخونی و شب رو بخوابی تا انرژی بیشتری داشته باشی، به نظرم نتیجه ی بهتری میگیری . آخه میترسم با شب زنده داری (اونم کنکوریش!) ، یکم اوضاع روحیت بد شه و نتونی اونجور که میخوای امتحان بدی .

به این نکات توجه کن:

1- برنامه ی صحیح داشته باش ، الان دوران خیلی مهمیه ولی مطمینم چون میخوای ، به لطف خدا موفق خواهی شد.
2- روحیت رو حفط کن، مهمترین برتری تو نسبت به دیگران میتونه روان آرامت باشه .
3- مراقب  تغذیه ، خواب ، آرامش و اعتماد به نفس  و توکلت به خدا باش.

خیلی ها این روزها آرزو میکنن که شب خوابشون ببره ها .

-------------------------------------------------------------
تصمیم گیری با خوته ، اگه میخوای بیدار بمونی :
1- دوش آب سرد (ساعت 12 .)
2- استفاده از نوشابه های گازدار (قند دار ؛ هر وقت خووابت آمد یه استکان!)
3- ورزش نیمه شبانگاهی!
4- عدم تلقین .
5- ماساژ دادن چشم (به روش اصولی و درستش)

بازم تاکید میکنم، با بیدار موندن شب چیزی درست نمیشه، چون باید از اونور صبح (طلایی ترین وقت روز) رو از دست بدی و بخوابی و یا اینکه تمام روز خواب آلود باشی.

منتظر نتیجه گیریت هستم آبجی ... حتما خبرم کن.

دوست من کنکور مسابقه شب بیداری نیست
شما در این دوماه اگر به خودت بیش از حد سخت بگیری ، دقیقا در روزهایی که باید نتیجه تلاشت رو ببینی از لحاظ روحی و جسمی تحلیل خواهی رفت و نتیجه معکوس خواهی گرفت .

خواب کافی و آرامش اساس موفقیت شما در این ماراتن هست .
مثل داستان معروف خرگوش و لاکپشت . در داستان کنکور هم کسی برنده هست که آهسته و پیوسته راهش را ادامه بدهد .

می تونی کمی تلاشت رو بیشتر کنی اما هرگز خودت رو خسته نکن و بی خوابی نکش

ضمنا روزی یک لیوان چای سبز بهت انرژی خیلی خوبی خواهد داد . می تونی امتحان کنی

خیلی ممنون . مشکل من اینه که حجم درسام خیلی زیاده . شب و روزم بخونم تموم نمی شه .
در مورد چای هم اصلاً چای نمی خورم . شاید شش ماه یکبار یه لیوان بخورم.
مرسی از پیشنهادتون حتماً امتحان می کنم