سفت کردن عضلات سینه با ورزش

سلام . سینه های من مدتی است دچار افتادگی وشلی شده است .شنیده ام که با کار کردن با وسیله ورزشی فنری شکلی که توسط دستها کشیده میشه میتونم عضلات سینه رو تقویت کنم.حالا کسی میدونه روزی چند بار وچقدر طول میکشه تا نتیجه بگیرم؟ ضمنا میخواهم با خریدن  این وسیله اینکار رو در خونه انجام بدهم. چون فرصت باشگاه رفتن ندارم. ممنون

من شنیده ام حدود یک تا دو ماه طول می کشه و این ورزش ها را روزی یک با انجام می دهند اما حرکات ورزشی را می توانید یک بار به باشگاه برید و یاد بگیرید و بعدا در خانه انجام بدهید

mahsamona نوشته است: سلام . سینه های من مدتی است دچار افتادگی وشلی شده است .شنیده ام که با کار کردن با وسیله ورزشی فنری شکلی که توسط دستها کشیده میشه میتونم عضلات سینه رو تقویت کنم.حالا کسی میدونه روزی چند بار وچقدر طول میکشه تا نتیجه بگیرم؟ ضمنا میخواهم با خریدن  این وسیله اینکار رو در خونه انجام بدهم. چون فرصت باشگاه رفتن ندارم. ممنون

سلام

اگر کل سینه حالت افتادگی پیدا کرده با تقویت عضلات بالا و زیر سینه و سرشانه - از طریق همون وسایلی که فرمودید و ورزش و وزنه - میشه کل سینه رو کمی سر و سامان داد اما اگر بافت خود سینه شل هست اونوقت تقریبا کار خاصی نمیشه کرد .

سلام عزیزم بنده مربی بدنسازی هستم. در کل باید بگم بدن زنان مقدار کمی تستوسترون داره منظورم همون هورمون عظله سازه که در بدن مردان بیشتر وجود داره یعنی زنان باید صبر بیشتری در بدنسازی داشته باشن بدن شما یک شبه به این شکلی که هست در نیامده و یک شبه هم عوض نمیشه با صرف وقت و انرژی و خواب کافی و تغذیه مناسب حتما نتیجه میگیرید. اگر قد وزن و سن خودتونو به من بگین بهتر میتونم راهنمایتون کنم.پیام خصوصی بزنید.موفق باشید.