اثر ويتامينها بر سلامت ناخن

مطالعات نشان داده که وجود 4 ماده مغذی در رژیم غذایی روزانه موجب سلامت ناخن‌ها می‌شود.
نرمی، شکنندگی و بدشکل شدن ناخن‌ها از مشکلات شایعی است که باعث می شود خانمها برای رفع‌ آن دائماً از سالنی به سالن دیگر و از متخصصی به متخصص دیگر سر گردان باشند. مطالعات نشان داده که وجود 4 ماده مغذی در رژیم غذایی روزانه موجب سلامت ناخن‌ها شده و ناخن‌های مستحکم ، شفاف و صافی را ایجاد می‌کند. این ماده‌ها عبارتند از ویتامینA ، آهن،‌کلسیم و  منگنز.
کمبود آهن، موجب کاهش استحکام ناخن‌ها و رو به بالا برگشتن آنها می‌شود گاهی هم تغییر شکل ناخن‌‌ها به صورت فرو رفتگی در سطح خود را نشان می‌‌دهد که در این موارد مصرف منابع غذایی آهن بسیار مفید است. به همین خاطر مصرف انواع گوشت‌ها، زرده تخم مرغ ،  عدس و حتی جگر برای افرادی که ناخن‌هایشان دچار اشکال هستند بسیار مفید است.
اگر همچنین ناخن‌‌های نرم و یا حتی شکننده‌ای دارید، هر روز به مدت 15 دقیقه ناخن‌هایتان را در یک ظرف پر از شیر قرار دهید.
منگنز هم از جمله مواد مغذی است که در زیبایی ناخن‌ها نقش دارد و کمبود آن مانع از رشد ناخن‌ها می‌‌شود.
کندی رشد ناخن‌ها یکی از نشانه‌های کمبود این ماده مغذی است که همواره باید به طور مرتب از طریق رژیم غذایی به بدن برسد.
این ماده مغذی در بلغور ، جو، آرد گندم کامل، فندوق و نان تهیه شده از گندم کامل به وفور یافت می‌شود.
همچنین محققان عقیده دارند که کمبود این ماده مغذی باعث ترک‌های متعدد بر روی ناخن‌ها، شکاف ناخن ها و نازک شدن و بروز فرو رفتگی در سطح این اعضا را ایجاد می‌کند.