قرص کلسیم و لبنیات

سلام ،
مقدار کلسيم مورد نياز براي هر فرد بستگي به سن شخص دارد :
شيرخواران و کودکان زير 3 سال : 400-800
4 تا 6 سالگي : 800
7 تا 10 سال : 800
نوجوانان و بالغين 800-1200
زنان باردار و شيرده : 1200
مقادير بالا بر حسب ميليگرم کلسيم المنتال است .
بايد توجه داشت که قرص هاي موجود ترکيبات کليسم با مواد ديگر هستند ( املاح کلسيم) که پس از ورود به بدن به کلسيم المنتال تبديل خواهند شد و بر حسب اينکه چه نمکي از کلسيم در ترکيب قرص به کار برده شود ( کربنات ، سيترات ، گلوکونات ، لاکتات و ...) تعداد قرص  براي برآورده کردن نياز متفاوت مي باشد .