سلام
به نظر من همسرتون خیلی میتونه به شما کمک کنه ، با همسرتون صحبت کنین و ازش بخواین زمانی که استرس دارین یا حرکات عصبی دارین ، دست شما رو بگیره و نوازش کنه به مرور زمان اون حرکت جایگزین رفتار عصبی شما میشه .
البته باید خیلی حوصله داشته باشید چون زمان زیادی میبره
به نظر من همسرتون خیلی میتونه به شما کمک کنه ، با همسرتون صحبت کنین و ازش بخواین زمانی که استرس دارین یا حرکات عصبی دارین ، دست شما رو بگیره و نوازش کنه به مرور زمان اون حرکت جایگزین رفتار عصبی شما میشه .
البته باید خیلی حوصله داشته باشید چون زمان زیادی میبره
پست # 2 
