عوامل مهم در شادابی پوست
از مهمترین موادی که بر پوست تاثیر زیادی دارد و موجب می شود همیشه پوستی جوان و با نشاط داشته باشید آب، مواد معدنی و ویتامین ها هستند.
آب
آب نقش مهمی در شادابی و از بین بردن چین و چروک صورت دارد. آب را می توان به طور خالص و یا در ترکیب مواد غذایی مصرف کرد. آب همراه با مواد غذایی دارای بیشتر ویتامین های محلول در آب و املاح مواد غذای است و لذا دور ریختن آن موجب تلف شدن این مواد مهم می شود.
آب 65% وزن بدن را تشکیل می دهد، میزان آب مواد غذایی متفاوت است برای مثال شیر 87%، تخم مرغ 74%، گوشت 70%، میوه ها85% و نان 40% است.
آب حالت زردی پوست را از بین می برد. برای این منظور هر روز صبح با آب سرد دوش بگیرید.
برای از بین بردن چین و چروک اطراف بینی و گونه ها، دهان را از آب سرد پر کنید و یک دقیقه نگه دارید.
از یخ برای درمکان تبخال نیز استفاده می شود که به مدت چند دقیقه، هر روز چند بار تکه یخی را روی تبخال بگذارید. برای شستن پوست از آب داغ استفاده نکنید.
مواد معدنی
مواد معدنی هر کدام به نوعی در سلامت و شادابی پوست نقش بسزایی دارند. آهن ، گوگرد، ید، فلوئور و ... از این گروهند.
1.آهن: مقدار آهن موجود در بدن تقریبا 4 گرم می باشد که تقریبا 5/2 گرم آن در هموگلبین است و 3/0 گرم آن در نسوج و 1گرم آن به صورت ذخیره می باشد. جذب آهن در معده و نخستین قسمت روده ها انجام می شود. جذب آهن با غلظت آهن، اسیدی بودن معده و مقدار پروتین های بدن و وجود ویتامین 12B ارتباط دارد. مسمومیت با سرب موجب اختلال در جذب آهن می شود. نیاز به آهن در سال اول زندگی و دوران بلوغ و در زنان در هنگام عادت ماهیانه و در دوران بارداری و شیردهی افزایش می یابد.
مواد غذایی حاوی آهن شامل جگر، دل، قلوه، هویج، زرده تخم مرغ، بوداغ اوتی، خرما، انجیر و باقلا است برخلاف تصور عموم آهن موجود در اسفناج قابل جذب نمی باشد.
در ایران کمبود آهن بسیار شایع است. که به علت رژیم غذایی فاقد آهن و نیز بعضی بیماری های انگلی است.
روشهای طب گیاهی برای برطرف کردن کمبود آهن شامل:
روش اول: 100 گرم بولاغ اوتی را کوبیده سپس در آب خیس کرده، بعد آنقدر فشار دهید تا شیره آن خارج شود و باقیمانده آب را با سه برابر حجم آن آب پرتغال اضافه کرده، صبح ناشتا یا چپند ساعت بعد از غذای ظهر میل کنید.
روش دوم: 100گرم هویج رارنده کرده و با هر لقمه غذا مقداری میل کنید.
2.گوگرد: از عناصر مهم و اصلی پوست می باشد. همه پروتئن ها مقداری گوگرد دارند. در پروتئین تخم مرغ نیز گوگرد به مقدار مناسبی وجود دارد. در خیار و پیاز نیز گوگرد یافت می شود. از روش های زیر برای برطرف کردن کمبود گوگرد م توان استفاده کرد:
روش اول: آب چند خیار را گرفته و با یکی دو قاشق آبلیمو مخلوط کرده و ناشتا میل کنید.
روش دوم: مقداری پیاز رنده کرده و همراه وعده غذایی مصرف کنید.
ویتامین ها
نقش ویتامین ها در محافظت بدن در برابر رادیکال های آزاد ترکیبات آلی بسیار مهم است. رادیکال های آزاد سبب آسیب به دیواره سلول های بدن و به دنبال آن مرگ سلولی را سبب می شود و ه چنین می توانند روی هسته سلول اثر گذاشته و با ایجاد اشکال در توارث مسبب جهش سرطان باشند.
ویتامین ها از بین برنده این رادیکال های آزاد هستنئ. یکی از تاثیرات مهم ویتامین ها خاصیت ضد اکسید شدن آن است که برای جلوگیری از پیری زودرس پوست مفید است. هم چنینی ویتامین ها باعث تحریک کلاژن سازی می شوند و لایه شاخی پوست را نرمتر می کنند و از تیره شدن پوست جلوگیری می کنند.
ویتامین ها مواد مغذی اند که از طریق غذا وارد بدن انسان می شوند ولی چون بعضی از اقلام این ویتامین ها قالبی دارویی دارند و استفاده نادرست از آنها سبب التهاب پوست می شوند نحوه استفاده از آنها را باید پزشک تجویز کند شکل های ساختمانی مختلفی از این ویتامین ها به صورت موضعی توضیه نمی شود.
در این جا به طور خلاصه خواص بعضی از ویتامین ها را بر روی پوست و مواد حاوی آنها را نام می بریم:
1.ویتامین A: کمبود آن علاوه بر اثراتی که بر سایر ارگان ها دارد سبب خشکی پوست، درماتیت و کم شدن مو می شود.
ویتامین A در شیر، کره، پنیر، تخم مرغ، جگر، کلم، کاهو و هویج وجود دارد.
2.ویتامینC: کمبود این ویتامین سبب بیماری اسکوربرت می شود که از علایم آن خشکی پوست همراه با نقاط آبی و قرمز، خونریزی از لثه ها و ... است.
ویتامین C در مرکبات، سبزی ها به خصوص جعفری، کلم، کاهو و سیب زمینی وجود دارد.
3.ویتامین نیاسین یا p.p یا اسید نیکوتینیک آمید: کمبود این ویتامین سبب بیماریلاگر می شود که همراه با التهاب و زخم شدن پوست قسمت هایی از بدن که در معرض روشنایی است مثل صورت و دست و پا آغاز می شود و به صورت قرینه زیاد می شود و در گردن به صورت گردنبند و در دسته ها بصورت دستکش و در پا چکمه مشاهد می شود. این ویتامین در مخمر آبجو، سبوس گندم و جو، شیر، تخم مرغ و جگر وجود دارد. برای برطرف کردن کمبود آن می توانید یک قاشق چایخوری مخمر ابجو را در یک لیوان آب ریخته و صبح ناشتا میل کنید.
4.ویتامین 6B یا پیریدوکسین: کمبود آب سبب التهاب زبان و التهاب دهان و ترک خوردگی لب ها می شود.
این ویتامین در زرده تخم مرغ، پوست برنج، مخمر آبجو و قلوه وجود دارد.
5.ویتامین H یا بیوتین: کمبود آن سبب شوره در پوست و ریزش مو می شود این ویتامین در مخمر آبجو، حبوبات، مغزها مثل گردو و پسته و بعضی سبزی ها مثل گل کلم وجود دارد
منبع:http://www.farstak.com/modules/news/article.php?storyid=213
_________________________
وقتي ساده و بي پيرايه ام و دلي گشاده دارم هيچكس بد تفسيرم نمي كند ......
از مهمترین موادی که بر پوست تاثیر زیادی دارد و موجب می شود همیشه پوستی جوان و با نشاط داشته باشید آب، مواد معدنی و ویتامین ها هستند.
آب
آب نقش مهمی در شادابی و از بین بردن چین و چروک صورت دارد. آب را می توان به طور خالص و یا در ترکیب مواد غذایی مصرف کرد. آب همراه با مواد غذایی دارای بیشتر ویتامین های محلول در آب و املاح مواد غذای است و لذا دور ریختن آن موجب تلف شدن این مواد مهم می شود.
آب 65% وزن بدن را تشکیل می دهد، میزان آب مواد غذایی متفاوت است برای مثال شیر 87%، تخم مرغ 74%، گوشت 70%، میوه ها85% و نان 40% است.
آب حالت زردی پوست را از بین می برد. برای این منظور هر روز صبح با آب سرد دوش بگیرید.
برای از بین بردن چین و چروک اطراف بینی و گونه ها، دهان را از آب سرد پر کنید و یک دقیقه نگه دارید.
از یخ برای درمکان تبخال نیز استفاده می شود که به مدت چند دقیقه، هر روز چند بار تکه یخی را روی تبخال بگذارید. برای شستن پوست از آب داغ استفاده نکنید.
مواد معدنی
مواد معدنی هر کدام به نوعی در سلامت و شادابی پوست نقش بسزایی دارند. آهن ، گوگرد، ید، فلوئور و ... از این گروهند.
1.آهن: مقدار آهن موجود در بدن تقریبا 4 گرم می باشد که تقریبا 5/2 گرم آن در هموگلبین است و 3/0 گرم آن در نسوج و 1گرم آن به صورت ذخیره می باشد. جذب آهن در معده و نخستین قسمت روده ها انجام می شود. جذب آهن با غلظت آهن، اسیدی بودن معده و مقدار پروتین های بدن و وجود ویتامین 12B ارتباط دارد. مسمومیت با سرب موجب اختلال در جذب آهن می شود. نیاز به آهن در سال اول زندگی و دوران بلوغ و در زنان در هنگام عادت ماهیانه و در دوران بارداری و شیردهی افزایش می یابد.
مواد غذایی حاوی آهن شامل جگر، دل، قلوه، هویج، زرده تخم مرغ، بوداغ اوتی، خرما، انجیر و باقلا است برخلاف تصور عموم آهن موجود در اسفناج قابل جذب نمی باشد.
در ایران کمبود آهن بسیار شایع است. که به علت رژیم غذایی فاقد آهن و نیز بعضی بیماری های انگلی است.
روشهای طب گیاهی برای برطرف کردن کمبود آهن شامل:
روش اول: 100 گرم بولاغ اوتی را کوبیده سپس در آب خیس کرده، بعد آنقدر فشار دهید تا شیره آن خارج شود و باقیمانده آب را با سه برابر حجم آن آب پرتغال اضافه کرده، صبح ناشتا یا چپند ساعت بعد از غذای ظهر میل کنید.
روش دوم: 100گرم هویج رارنده کرده و با هر لقمه غذا مقداری میل کنید.
2.گوگرد: از عناصر مهم و اصلی پوست می باشد. همه پروتئن ها مقداری گوگرد دارند. در پروتئین تخم مرغ نیز گوگرد به مقدار مناسبی وجود دارد. در خیار و پیاز نیز گوگرد یافت می شود. از روش های زیر برای برطرف کردن کمبود گوگرد م توان استفاده کرد:
روش اول: آب چند خیار را گرفته و با یکی دو قاشق آبلیمو مخلوط کرده و ناشتا میل کنید.
روش دوم: مقداری پیاز رنده کرده و همراه وعده غذایی مصرف کنید.
ویتامین ها
نقش ویتامین ها در محافظت بدن در برابر رادیکال های آزاد ترکیبات آلی بسیار مهم است. رادیکال های آزاد سبب آسیب به دیواره سلول های بدن و به دنبال آن مرگ سلولی را سبب می شود و ه چنین می توانند روی هسته سلول اثر گذاشته و با ایجاد اشکال در توارث مسبب جهش سرطان باشند.
ویتامین ها از بین برنده این رادیکال های آزاد هستنئ. یکی از تاثیرات مهم ویتامین ها خاصیت ضد اکسید شدن آن است که برای جلوگیری از پیری زودرس پوست مفید است. هم چنینی ویتامین ها باعث تحریک کلاژن سازی می شوند و لایه شاخی پوست را نرمتر می کنند و از تیره شدن پوست جلوگیری می کنند.
ویتامین ها مواد مغذی اند که از طریق غذا وارد بدن انسان می شوند ولی چون بعضی از اقلام این ویتامین ها قالبی دارویی دارند و استفاده نادرست از آنها سبب التهاب پوست می شوند نحوه استفاده از آنها را باید پزشک تجویز کند شکل های ساختمانی مختلفی از این ویتامین ها به صورت موضعی توضیه نمی شود.
در این جا به طور خلاصه خواص بعضی از ویتامین ها را بر روی پوست و مواد حاوی آنها را نام می بریم:
1.ویتامین A: کمبود آن علاوه بر اثراتی که بر سایر ارگان ها دارد سبب خشکی پوست، درماتیت و کم شدن مو می شود.
ویتامین A در شیر، کره، پنیر، تخم مرغ، جگر، کلم، کاهو و هویج وجود دارد.
2.ویتامینC: کمبود این ویتامین سبب بیماری اسکوربرت می شود که از علایم آن خشکی پوست همراه با نقاط آبی و قرمز، خونریزی از لثه ها و ... است.
ویتامین C در مرکبات، سبزی ها به خصوص جعفری، کلم، کاهو و سیب زمینی وجود دارد.
3.ویتامین نیاسین یا p.p یا اسید نیکوتینیک آمید: کمبود این ویتامین سبب بیماریلاگر می شود که همراه با التهاب و زخم شدن پوست قسمت هایی از بدن که در معرض روشنایی است مثل صورت و دست و پا آغاز می شود و به صورت قرینه زیاد می شود و در گردن به صورت گردنبند و در دسته ها بصورت دستکش و در پا چکمه مشاهد می شود. این ویتامین در مخمر آبجو، سبوس گندم و جو، شیر، تخم مرغ و جگر وجود دارد. برای برطرف کردن کمبود آن می توانید یک قاشق چایخوری مخمر ابجو را در یک لیوان آب ریخته و صبح ناشتا میل کنید.
4.ویتامین 6B یا پیریدوکسین: کمبود آب سبب التهاب زبان و التهاب دهان و ترک خوردگی لب ها می شود.
این ویتامین در زرده تخم مرغ، پوست برنج، مخمر آبجو و قلوه وجود دارد.
5.ویتامین H یا بیوتین: کمبود آن سبب شوره در پوست و ریزش مو می شود این ویتامین در مخمر آبجو، حبوبات، مغزها مثل گردو و پسته و بعضی سبزی ها مثل گل کلم وجود دارد
منبع:http://www.farstak.com/modules/news/article.php?storyid=213
_________________________
وقتي ساده و بي پيرايه ام و دلي گشاده دارم هيچكس بد تفسيرم نمي كند ......
شرح موضوع