لاغری صورت

سلام و خسته نباسید
برای لاغر شدن پهلو و شکم و همچنین لاغری صورت باید چه کرد .با توجه به اینکه وزن من ایده ال هست ولی پهلو هام کمی پر هست .مرسی از شما

سلام . با توجه به تجربیات خودم پیرامون رژیم های غذایی و تمرینات پرورش اندام پاسخ میدم. به طور کلی برای کاهش حجم چربی یک نقطه با داشتن یک رژیم غذایی خوب و تمرینات خاص اون قسمت میشه به یه نتیجه ی دلخواه رسید .  رژیم غذایی از
یک نفر به نفر دیگر متفاوت است ولی به طور کل می بایست میزان کالری مصرفی روزانه رو کاهش داد . استفاده از لبنیات کم چرب هم مفیده . برای توضیحات بیشتر خوبه به یک متخصص تغذیه مراجعه بشه .  اما یک سری تمرینات هم وجود داره . برای کوچک کردن شکم حرکاتی مثل دراز نشست به طور متوسط 80 تا 150 تا در روز ( بسته به اندازه شکم ) بسیار مفیده و برای پهلوها انجام تمریناتی مثل "مسگری" ، "فیله کمر" بسیار مفید است . همچنین از این حرکت نیز می توانید استفاده کنید : رو به آینه باستید ، دو وزنه سبک را با دو دست بردارید و همانند تاتی کردن بچه ها در سر جای خود به دو سمت پهلو خم و راست شوید . حدود 50 بار در روز . این حرکات برای من در عرض 15 روز اثری از شکم و پهلو باقی نذاشت!! با انجام نرمش روزانه و رژیم غذایی مناسب صورت هم تا حدودی به فرم مناسب خو در خواهد آمد.