داشتن خواب كافی اما باز هم احساس خستگی ؟! به نظر شما دلیل چیست؟ قبل ازاینكه به خاطر سبك زندگی، داشتن فعالیت های متنوع و ... خود را سرزنشكنید، بهتر است در مورد علل و ریشه خستگی های مبهم و بی دلیل مطالب زیر رامطالعه فرمایید.
اگر شما مانند بسیاری از زنان، صدای خمیازه هایكشدار و بلند هر روز و هر ساعته آزارتان می دهد بهتر است به دنبال دلیلبگردید. به گفته پزشكی از مركز قلب زنان، بیشترین شكوه و شكایت بیماران ازخستگی می باشد. البته در بعضی موارد فعالیت بیش از اندازه و عدم خواب كافیمی تواند تنها دلیل محكم و مستدل باشد . اگر شما تنها 5 الی 6 ساعت در شبمی خوابید مسلما خستگی بر شما غلبه خواهد كرد. اما اگر شما به طور نورمال7 الی 8 ساعت خواب سالم در شب داشته باشید ولی همچنان احساس خستگی كنید،این زمانی است كه باید به پزشك مراجعه كنید تا دلیل اصلی آن آشكار شود ودر اغلب موارد این زمانی است كه خستگی شما دلیل و نشانه ای از یك بیماریجدی است البته اغلب متخصصان دلیل آن را مشكلات خفیفی می دانند كه به راحتیقابل درمان است.
و اما 7 دلیل اصلی خستگی
1-كم خونی : اگر شما در سالهای باروری بسر می برید و به خصوص اگر شما دچارقاعدگی های شدید می شوید یا دارای تومور فیبروئید و یا پولیپ رحمی هستید ویا اگر اخیرا به دلیل زایمان خون زیادی از دست داده اید همه این دلایل میتوند باعث كم خونی شود، یعنی دلیل اصلی خستگی در خانمها. زمانی كه به دلیلخونریزی دچار كمبود و نقصان هموگلوبین می شوید مشكلات بروز می كند. هموگلوبین یك نوع پروتئین غنی از آهن در گلوبول قرمز خون است كه مسئول حملاكسیژن از ریه ها به سایر بخش ها و ارگان های بدن است. زمانیكه بافت ها وارگانها اكسیژن كافی دریافت نكنند نتیجه آن بروز خستگی خواهد بود. دلیل كمخونی همچنین می تواند خونریزی داخلی یا كمبود آهن، فولیك اسید و یاویتامین 12 B باشد. كم خونی همچنین ممكن است بدلیل بیماریهای مزمنی همچونناراحتی های كلیوی باشد كه علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی و بی حوصلگیبروز كند. برای تشخیص دقیق كم خونی با مراجعه به پزشك و انجام تست خونتشخیص امكان پذیر خواهد شد. درمان نیز با استفاده از قرص های حاوی آهن میباشد و یا مصرف كافی غذاهای آهن داری چون اسفناج، بروكلی و گوشت قرمز. كهدر صورت مداوای صحیح، احساس خستگی شما نیز تا بعد از 30 روز حتما مرتفع میشود.
2- كم كاری تیروئید : اگر شما عموما تنبل، كم فعالیت ویا حتی به مقدار خفیف افسرده هستید، دلیل آن می تواند كم كاری تیروئیدباشد. تیروئید غده ای پروانه ای شكل و كوچك است كه در ابتدای ابتدای گلوقرار دارد و متابولیسم بدن را كنترل می كند. به گفته یك مركز تیروئیدامریكایی در سن 60 سالگی 17 درصد از كل زنان دچار اختلال عملكرد تیروئیدهستند و بیشتر آنها نمی دانند. و دلیل عمده آن نوعی اختلال خود ایمنی بهنام هاشیموتوز تیروئیدتیز (hashimoto thyroiditis ) است.
این وضعیت سببمی شود كه بدن سلولهای مسئول تولید تیروكسین و سایر هورمون های مترشحهتوسط غده تیروئید را تخریب كند و نتیجه آن كم كاری غده تیروئید یاهیپوتیروئیدیسم یا كاهش متابولیسم خواهد شد. تست خون با عنوان T3 و T4 بهبررسی مقدار هورمون تیروئید می پردازد. اگر این هورمون ها به مقدار كمباشد مصرف هورمون های سنتتیك سرعت شما را بالا برده و در نتیجه احساسبهتری خواهید داشت.
3- عفونت دستگاه ادرار : اگر چه اغلبزنان عفونت دستگاه ادرار را با علائمی همچون سوزش و یا تكرر ادرار متوجهمی شوند اما در بعضی موارد خستگی می تواند تنها نشانه و علامت آن باشد.تمام زنان علائم مشخص و بارزی برای این بیماری ندارند و خستگی می تواندتنها نشانه آن باشد. در اكثر مواقع عفونت دستگاه ادرار به دلیل وجودباكتری در این دستگاه است كه اغلب نتیجه عدم رعایت بهداشت در هنگام طهارت(مثلا شستشو از عقب به جلو) و یا آمیزش جنسی كه می تواند خطر را افزایشدهد زیرا باعث وارد كردن باكتری از واژن به درون مجرای پیشاب یا میزراه میشود. اگر پزشك شما به وجود این بیماری مظنون شد با دادن تست ادرار تشخیصراحت تر می شود. مداوای این بیماری نیز به نسبت سریع و آسان است و با مصرفآنتی بیوتیك خوراكی مداوا می شود و در صورت مداوا تا بعد از یك هفته احساسخستگی نیز از بین می رود. اگر علائم مجددا برگشت دوباره تست دهید زیرا دربعضی زنان این عفونت بصورت مزمن وجود دارد. در این حالت با پزشك خود درمورد روشهای پیشگیری مثل مصرف آنتی بیوتیك با دوز پایین مشورت كنید.
4- مصرف بیش از اندازه كافئین :اغلب افراد برای رفع خستگی و كسب انرژی دوباره به خوردن قهوه و یا نوشیدنیهای دیگر می پردازند. اما در بعضی از زنان و دختران مصرف كافئین نتیجه عكسخواهد داشت. گزارش شده است كه كافئین محرك است اما در صورت مصرف زیادنتیجه عكس خواهد داشت. در بعضی بیماران زیاده روی در مصرف كافئین، خستگیرا به همراه دارد و اگر فكر می كنید این بدین معنا است كه شما نیاز بهكافئین بیشتر دارید تا خستگی را برطرف كند اشتباه می كنید. هر نوع تلاشبرای حل معضل خستگی با مصرف بیشتر كافئین وضعیت را بدتر می كند. و اما راهحل: كافئین را تا حد ممكن از برنامه غذایی خود حذف كنید. نه تنها كافئینبلكه شكلات، چایی و بعضی از داروهای حاوی كافئین نیز می تواند باعث خستگیمبهم شود.
5- آلرژی غذایی : در حالیكه هدف از خوردن غذا كسبانرژی است پزشكان معتقدند بعضی از غذاها نیز می تواند آلرژی زا باشد ونتیجه عكس داشته باشد. بنابر این غذاهایی با این خاصیت می تواند سبب خستگیشما شود. شواهد نشان می دهد كه غذاهای آلرژی زا سبب خستگی می شود و حتیاین خستگی ممكن است اولین علامت هشداردهنده در مورد این غذاها باشد. بنابراین اگر تا 30 دقیقه بعد از خوردن هر نوع غذا شروع به خمیازه كشیدن كردیدبهتر است كه آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف كنید. همچنین می توانید درمورد هر غذایی تست آلرژی بدهید.
6- احساس خفگی در خواب :اگر شما به اندازه كافی و لازم نمی خوابید حتما احساس خستگی می كنید. اماچه چیزی می تواند باعث عدم خواب راحت شود؟ در یك مورد احساس تنگی نفس درخواب كه یك نوع اختلال خواب است سبب می شود كه شما مداومتا دچار قطع خوابشوید و این اتفاق اغلب در شب می افتد و در هر بار تنگی نفس شما برا ی مدتطولانی بیدار مانده و چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد. تنها نشاناین اختلال نیز خستگی مداوم است كه به همراه دارد. در این اختلال مجرایفوقانی تنفس دچار انسداد می شود و در زنان چاق و با اضافه وزن پبیش میآید. خرو پف كردن یكی از نشانه های این اختلال است. برای تشخیص این بیمارینیاز به آزمایشات مخصوص به خود است. اگر شما دچار این اختلال هستید پزشكشما به شما پیشنهاد خواهد كرد كه وزن خود را كم نمایید و سیگار را نیز ترككنید. در مراقبت های پزشكی با استفاده از وسایلی این مجرای تنفسی را درهنگام خواب باز می كنند. در موارد حاد جراحی لازم است تا از بازشدن مجرا وسلامت آن اطمینان حاصل شود. عدم درمان این اختلال احتمال حمله قلبی راافزایش می دهد.
7- بیماری های قلبی تشخیص داده نشده : اگربعد از فعالیت های سبك كه معمولا خستگی به همراه ندارد احساس خستگی كردیدبهتر است با پزشك خود در این مورد صحبت كنید. طبق مطالعات ، خستگی مفرطبعد از انجام كارهای معمولی مثل جارو زدن خانه یا مواردی از این قبیل ممكناست به دلیل نوعی ناراحتی قلبی باشد. اما این بدان معنا نیست كه هر بارخمیازه كشیدید نگران شوید كه شاید مبتلا به بیماری قلبی هستید. در اكثرمواقع خستگی نشان اولیه بیماری قلبی نیست بلكه ارتباط با چیزهای دیگردارد. در عین حال بیماری های قلبی سر دسته علل مرگ در زنان است و لذا توجهبه آن ضرورت دارد. بنابر این اگر خستگی به دنبال هر فعالیت بروز كرد بهتراست برای آزمایشات قلبی به پزشك مراجعه كنید. اگر خستگی شما مربوط بهفعالیت قلب شما بود داروها و تولیداتی وجود دارد كه در این زمینه به شماكمك می كند و احساس خستگی شما را رفع نموده و انرژی شما را احیا می نماید.
منبع :تکناز
اگر شما مانند بسیاری از زنان، صدای خمیازه هایكشدار و بلند هر روز و هر ساعته آزارتان می دهد بهتر است به دنبال دلیلبگردید. به گفته پزشكی از مركز قلب زنان، بیشترین شكوه و شكایت بیماران ازخستگی می باشد. البته در بعضی موارد فعالیت بیش از اندازه و عدم خواب كافیمی تواند تنها دلیل محكم و مستدل باشد . اگر شما تنها 5 الی 6 ساعت در شبمی خوابید مسلما خستگی بر شما غلبه خواهد كرد. اما اگر شما به طور نورمال7 الی 8 ساعت خواب سالم در شب داشته باشید ولی همچنان احساس خستگی كنید،این زمانی است كه باید به پزشك مراجعه كنید تا دلیل اصلی آن آشكار شود ودر اغلب موارد این زمانی است كه خستگی شما دلیل و نشانه ای از یك بیماریجدی است البته اغلب متخصصان دلیل آن را مشكلات خفیفی می دانند كه به راحتیقابل درمان است.
و اما 7 دلیل اصلی خستگی
1-كم خونی : اگر شما در سالهای باروری بسر می برید و به خصوص اگر شما دچارقاعدگی های شدید می شوید یا دارای تومور فیبروئید و یا پولیپ رحمی هستید ویا اگر اخیرا به دلیل زایمان خون زیادی از دست داده اید همه این دلایل میتوند باعث كم خونی شود، یعنی دلیل اصلی خستگی در خانمها. زمانی كه به دلیلخونریزی دچار كمبود و نقصان هموگلوبین می شوید مشكلات بروز می كند. هموگلوبین یك نوع پروتئین غنی از آهن در گلوبول قرمز خون است كه مسئول حملاكسیژن از ریه ها به سایر بخش ها و ارگان های بدن است. زمانیكه بافت ها وارگانها اكسیژن كافی دریافت نكنند نتیجه آن بروز خستگی خواهد بود. دلیل كمخونی همچنین می تواند خونریزی داخلی یا كمبود آهن، فولیك اسید و یاویتامین 12 B باشد. كم خونی همچنین ممكن است بدلیل بیماریهای مزمنی همچونناراحتی های كلیوی باشد كه علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی و بی حوصلگیبروز كند. برای تشخیص دقیق كم خونی با مراجعه به پزشك و انجام تست خونتشخیص امكان پذیر خواهد شد. درمان نیز با استفاده از قرص های حاوی آهن میباشد و یا مصرف كافی غذاهای آهن داری چون اسفناج، بروكلی و گوشت قرمز. كهدر صورت مداوای صحیح، احساس خستگی شما نیز تا بعد از 30 روز حتما مرتفع میشود.
2- كم كاری تیروئید : اگر شما عموما تنبل، كم فعالیت ویا حتی به مقدار خفیف افسرده هستید، دلیل آن می تواند كم كاری تیروئیدباشد. تیروئید غده ای پروانه ای شكل و كوچك است كه در ابتدای ابتدای گلوقرار دارد و متابولیسم بدن را كنترل می كند. به گفته یك مركز تیروئیدامریكایی در سن 60 سالگی 17 درصد از كل زنان دچار اختلال عملكرد تیروئیدهستند و بیشتر آنها نمی دانند. و دلیل عمده آن نوعی اختلال خود ایمنی بهنام هاشیموتوز تیروئیدتیز (hashimoto thyroiditis ) است.
این وضعیت سببمی شود كه بدن سلولهای مسئول تولید تیروكسین و سایر هورمون های مترشحهتوسط غده تیروئید را تخریب كند و نتیجه آن كم كاری غده تیروئید یاهیپوتیروئیدیسم یا كاهش متابولیسم خواهد شد. تست خون با عنوان T3 و T4 بهبررسی مقدار هورمون تیروئید می پردازد. اگر این هورمون ها به مقدار كمباشد مصرف هورمون های سنتتیك سرعت شما را بالا برده و در نتیجه احساسبهتری خواهید داشت.
3- عفونت دستگاه ادرار : اگر چه اغلبزنان عفونت دستگاه ادرار را با علائمی همچون سوزش و یا تكرر ادرار متوجهمی شوند اما در بعضی موارد خستگی می تواند تنها نشانه و علامت آن باشد.تمام زنان علائم مشخص و بارزی برای این بیماری ندارند و خستگی می تواندتنها نشانه آن باشد. در اكثر مواقع عفونت دستگاه ادرار به دلیل وجودباكتری در این دستگاه است كه اغلب نتیجه عدم رعایت بهداشت در هنگام طهارت(مثلا شستشو از عقب به جلو) و یا آمیزش جنسی كه می تواند خطر را افزایشدهد زیرا باعث وارد كردن باكتری از واژن به درون مجرای پیشاب یا میزراه میشود. اگر پزشك شما به وجود این بیماری مظنون شد با دادن تست ادرار تشخیصراحت تر می شود. مداوای این بیماری نیز به نسبت سریع و آسان است و با مصرفآنتی بیوتیك خوراكی مداوا می شود و در صورت مداوا تا بعد از یك هفته احساسخستگی نیز از بین می رود. اگر علائم مجددا برگشت دوباره تست دهید زیرا دربعضی زنان این عفونت بصورت مزمن وجود دارد. در این حالت با پزشك خود درمورد روشهای پیشگیری مثل مصرف آنتی بیوتیك با دوز پایین مشورت كنید.
4- مصرف بیش از اندازه كافئین :اغلب افراد برای رفع خستگی و كسب انرژی دوباره به خوردن قهوه و یا نوشیدنیهای دیگر می پردازند. اما در بعضی از زنان و دختران مصرف كافئین نتیجه عكسخواهد داشت. گزارش شده است كه كافئین محرك است اما در صورت مصرف زیادنتیجه عكس خواهد داشت. در بعضی بیماران زیاده روی در مصرف كافئین، خستگیرا به همراه دارد و اگر فكر می كنید این بدین معنا است كه شما نیاز بهكافئین بیشتر دارید تا خستگی را برطرف كند اشتباه می كنید. هر نوع تلاشبرای حل معضل خستگی با مصرف بیشتر كافئین وضعیت را بدتر می كند. و اما راهحل: كافئین را تا حد ممكن از برنامه غذایی خود حذف كنید. نه تنها كافئینبلكه شكلات، چایی و بعضی از داروهای حاوی كافئین نیز می تواند باعث خستگیمبهم شود.
5- آلرژی غذایی : در حالیكه هدف از خوردن غذا كسبانرژی است پزشكان معتقدند بعضی از غذاها نیز می تواند آلرژی زا باشد ونتیجه عكس داشته باشد. بنابر این غذاهایی با این خاصیت می تواند سبب خستگیشما شود. شواهد نشان می دهد كه غذاهای آلرژی زا سبب خستگی می شود و حتیاین خستگی ممكن است اولین علامت هشداردهنده در مورد این غذاها باشد. بنابراین اگر تا 30 دقیقه بعد از خوردن هر نوع غذا شروع به خمیازه كشیدن كردیدبهتر است كه آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف كنید. همچنین می توانید درمورد هر غذایی تست آلرژی بدهید.
6- احساس خفگی در خواب :اگر شما به اندازه كافی و لازم نمی خوابید حتما احساس خستگی می كنید. اماچه چیزی می تواند باعث عدم خواب راحت شود؟ در یك مورد احساس تنگی نفس درخواب كه یك نوع اختلال خواب است سبب می شود كه شما مداومتا دچار قطع خوابشوید و این اتفاق اغلب در شب می افتد و در هر بار تنگی نفس شما برا ی مدتطولانی بیدار مانده و چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد. تنها نشاناین اختلال نیز خستگی مداوم است كه به همراه دارد. در این اختلال مجرایفوقانی تنفس دچار انسداد می شود و در زنان چاق و با اضافه وزن پبیش میآید. خرو پف كردن یكی از نشانه های این اختلال است. برای تشخیص این بیمارینیاز به آزمایشات مخصوص به خود است. اگر شما دچار این اختلال هستید پزشكشما به شما پیشنهاد خواهد كرد كه وزن خود را كم نمایید و سیگار را نیز ترككنید. در مراقبت های پزشكی با استفاده از وسایلی این مجرای تنفسی را درهنگام خواب باز می كنند. در موارد حاد جراحی لازم است تا از بازشدن مجرا وسلامت آن اطمینان حاصل شود. عدم درمان این اختلال احتمال حمله قلبی راافزایش می دهد.
7- بیماری های قلبی تشخیص داده نشده : اگربعد از فعالیت های سبك كه معمولا خستگی به همراه ندارد احساس خستگی كردیدبهتر است با پزشك خود در این مورد صحبت كنید. طبق مطالعات ، خستگی مفرطبعد از انجام كارهای معمولی مثل جارو زدن خانه یا مواردی از این قبیل ممكناست به دلیل نوعی ناراحتی قلبی باشد. اما این بدان معنا نیست كه هر بارخمیازه كشیدید نگران شوید كه شاید مبتلا به بیماری قلبی هستید. در اكثرمواقع خستگی نشان اولیه بیماری قلبی نیست بلكه ارتباط با چیزهای دیگردارد. در عین حال بیماری های قلبی سر دسته علل مرگ در زنان است و لذا توجهبه آن ضرورت دارد. بنابر این اگر خستگی به دنبال هر فعالیت بروز كرد بهتراست برای آزمایشات قلبی به پزشك مراجعه كنید. اگر خستگی شما مربوط بهفعالیت قلب شما بود داروها و تولیداتی وجود دارد كه در این زمینه به شماكمك می كند و احساس خستگی شما را رفع نموده و انرژی شما را احیا می نماید.
منبع :تکناز
شرح موضوع