با سلام.دویدن برای کم کردن وزن خیلی مفید .اما برای فرم دادن به اندام باید حتما ایروبیک کار کنید.اینکه نفس کم میارین بخاطر اینه که تازه ورزشو شروع کردین اگه ادامه بدین هم سرعتتون تو دویدن بیشتر میشه هم مشکل تنفسیتون حل میشه.اگه ادامه بدی خیلی خوب من تو 6 ماه با دویدن و درازنشست و البته یه رژیم غذایی خیلی خیلی مختصر 12 کیلو کم کردم.بدون اینکه پوست یا موهام خراب بشه. موفق باشی.
پست # 15