عوامل موثر بر توان جنسي.
تحقيقات نشان داده است كه 20 درصد از جمعيت جهان دچار اختلالات جنسي است. سروتونين يك ماده شيميايي است كه توسط مغز توليد مي شود و نقش مهمي در اعمال جنسي ايفا مي كند.
* استرس از جمله عواملي است كه باعث كاهش سروتونين مي شود كه خود منتج به انزال زودرس مي شود.
* مواد غذايي كه داراي اسيد آمينه تريپتوفان مي باشند، در كاهش استرس و افزايش سروتونين موثرند. غذاهاي غني از تريپتوفان شامل ماهي، شير، عسل، گوشت بوقلمون، گردو، موز، تخم مرغ و گوشت گوساله كم چرب است.
برخي از عوامل كه برتمايلات جنسي اثر مي گذارند عبارتند از:
ديابت
مردان مبتلا به ديابت،سه برابر افراد سالم، مبتلا به اختلالات در نعوظ هستند و 35 درصد زنان مبتلا به ديابت، دچار كاهش پاسخ جنسي يا فقدان آن هستند. بنابراين كنترل ميزان قند خون نقش مهمي را در اين زمينه ايفا مي كند.
چاقي
30 در صد افراد چاق، دچار مشكل در ميل جنسي يا انجام عمل جنسي مي باشند. از طرفي مطالعات نشان داده است كه يك سوم افراد چاق دچار اختلال در نعوظ بوده اند، پس از دو سال ورزش و تلاش براي كاهش وزن، فعاليت طبيعي جنسي را به دست آورده اند.
خستگي
در شخصي كه خسته است، لذت جنسي كاهش مي يابد و اگر فرد انرژي بيشتري داشته باشد، لذت جنسي بيشتري را تجربه مي كند در واقع مغز بايد احساس لذت را ايجاد كند و به اعتقاد گروهي، مغز مهم ترين اندام جنسي است كه اين مغز در زمان خستگي( چه فكري و چه جسمي) قادر به انجام اينكار نيست.
رژيم غذايي نامناسب
رژيم غذايي نامناسب مي تواند باعث كاهش ميل جنسي شود و هر چه فرد تغذيه بهتري داشته باشد، توانايي جنسي او بيشتر مي شود. يك رژيم غذايي مديترانه اي كه شامل غلات، ميوه ها، سبزيجات، گردو و روغن زيتون است. همچنين مصرف مقادير كم شكر، غلات بدون سبوس و غذاهاي آماده مي تواند نعوظ را بهبود ببخشد.
ضعف در عملكرد برخي از غدد
عملكرد جنسي توسط برخي غدد درون ريز (آندوكرين) كنترل مي شود. اين غدد، هورمون هاي خاصي را ترشح مي كنند. براي آنكه اين غدد درست عمل كنند نياز به مواد مغذي دارند.
*يكي از مهم ترين غددي كه در توليد مثل نقش دارد، غده هيپوفيز است. نقصان در ترشح اين غده مي تواند منجر به نقص در اندام هاي تناسلي، يائسگي زودرس در زنان و ناتواني جنسي در مردان شود. غده هيپوفيز براي عملكرد خود به ويتامين هاي گروه B مانند اسيد پانتونيك و ويتامين هاي گروه E و روي نياز دارد.
* از غدد ديگر، غدد آدرنال( فوق كليوي) است. اين غده، مقدار كم اما مهمي از هورمون هاي جنسي را توليد مي كند و فرسودگي آن مي تواند منجر به ناتواني جنسي يا عدم ميل جنسي گردد. غده فوق كليوي نيز به ويتامين هاي A,B,E,C و اسيدهاي چرب غير اشباع نياز دارد.
ساير موارد
* فشار خون كنترل نشده، كلسترول بالا و مقاومت به انسولين اثرات منفي بر ميل جنسي دارند.
* استرس از جمله عواملي است كه باعث كاهش سروتونين مي شود كه خود منتج به انزال زودرس مي شود.
* مواد غذايي كه داراي اسيد آمينه تريپتوفان مي باشند، در كاهش استرس و افزايش سروتونين موثرند. غذاهاي غني از تريپتوفان شامل ماهي، شير، عسل، گوشت بوقلمون، گردو، موز، تخم مرغ و گوشت گوساله كم چرب است.
برخي از عوامل كه برتمايلات جنسي اثر مي گذارند عبارتند از:
ديابت
مردان مبتلا به ديابت،سه برابر افراد سالم، مبتلا به اختلالات در نعوظ هستند و 35 درصد زنان مبتلا به ديابت، دچار كاهش پاسخ جنسي يا فقدان آن هستند. بنابراين كنترل ميزان قند خون نقش مهمي را در اين زمينه ايفا مي كند.
چاقي
30 در صد افراد چاق، دچار مشكل در ميل جنسي يا انجام عمل جنسي مي باشند. از طرفي مطالعات نشان داده است كه يك سوم افراد چاق دچار اختلال در نعوظ بوده اند، پس از دو سال ورزش و تلاش براي كاهش وزن، فعاليت طبيعي جنسي را به دست آورده اند.
خستگي
در شخصي كه خسته است، لذت جنسي كاهش مي يابد و اگر فرد انرژي بيشتري داشته باشد، لذت جنسي بيشتري را تجربه مي كند در واقع مغز بايد احساس لذت را ايجاد كند و به اعتقاد گروهي، مغز مهم ترين اندام جنسي است كه اين مغز در زمان خستگي( چه فكري و چه جسمي) قادر به انجام اينكار نيست.
رژيم غذايي نامناسب
رژيم غذايي نامناسب مي تواند باعث كاهش ميل جنسي شود و هر چه فرد تغذيه بهتري داشته باشد، توانايي جنسي او بيشتر مي شود. يك رژيم غذايي مديترانه اي كه شامل غلات، ميوه ها، سبزيجات، گردو و روغن زيتون است. همچنين مصرف مقادير كم شكر، غلات بدون سبوس و غذاهاي آماده مي تواند نعوظ را بهبود ببخشد.
ضعف در عملكرد برخي از غدد
عملكرد جنسي توسط برخي غدد درون ريز (آندوكرين) كنترل مي شود. اين غدد، هورمون هاي خاصي را ترشح مي كنند. براي آنكه اين غدد درست عمل كنند نياز به مواد مغذي دارند.
*يكي از مهم ترين غددي كه در توليد مثل نقش دارد، غده هيپوفيز است. نقصان در ترشح اين غده مي تواند منجر به نقص در اندام هاي تناسلي، يائسگي زودرس در زنان و ناتواني جنسي در مردان شود. غده هيپوفيز براي عملكرد خود به ويتامين هاي گروه B مانند اسيد پانتونيك و ويتامين هاي گروه E و روي نياز دارد.
* از غدد ديگر، غدد آدرنال( فوق كليوي) است. اين غده، مقدار كم اما مهمي از هورمون هاي جنسي را توليد مي كند و فرسودگي آن مي تواند منجر به ناتواني جنسي يا عدم ميل جنسي گردد. غده فوق كليوي نيز به ويتامين هاي A,B,E,C و اسيدهاي چرب غير اشباع نياز دارد.
ساير موارد
* فشار خون كنترل نشده، كلسترول بالا و مقاومت به انسولين اثرات منفي بر ميل جنسي دارند.
منبع:گروه سلامت سيمرغ
شرح موضوع