6 راه طبيعي براي افزايش سوخت و ساز بدن.

به گفته محققان  در پيش گرفتن چند عادت سالم مي تواند نتيجه خوب و بلند مدتي داشته باشد.

سوخت و ساز كند بدن اغلب به افزايش وزن، خستگي مفرط و سو هاضمه منجر مي شود و افزايش ميزان سوخت وساز باعث كاهش وزن مي شود.

1- صبحانه خوردن؛
انستيتوي ماساچوست گزارش مي دهد كه خوردن صبحانه سالم، فرآيند سوخت و ساز را فعال مي كند.

2- به طور مكرر بخوريد؛
خوردن وعده هاي غذايي كوچك و يا تنقلات هر 3 يا 4 ساعت به سوخت و ساز بدن كمك مي كند. فقط هنگام گرسنگي و قبل از سير شدن از خوردن دست برداريد تا با افزايش وزن رو به رو نشويد.

3- وزنه برداري؛
محققان معتقدند كه توده عضلاني بزرگ ترين علت سوخت و ساز است. هنگام استفاده از از عضله در ورزش، عضلات دچار فرسودگي مي شوند و براي ترميم و ساخت عضله بيشتر، بدن نياز به افزايش سوخت و ساز دارد. علاوه بر آن، افرادي با درصد بالاي سوخت و ساز بدن حتي هنگام استراحت نسبت به افراد لاغر كالري بيشتري مي سوزانند.

4- خنده بيشتر؛
بررسي نشان داده است كه خنديدن سوخت و ساز بدن را تا 20 درصد افزايش مي دهد.

5- آب بخوريد؛
آب نه تنها سوخت رسان و تصفيه كننده بدن محسوب مي شود بلكه به سوخت و ساز بدن سرعت مي بخشد. پس از نوشيدن آب سرد، بدن براي گرم نگه داشتن خود بايد فعاليت كند و باعث تحريك سوخت و ساز بدن مي شود.

6- استرس را محدود كنيد؛
اغلب عوارض جانبي جدي نتيجه استرس زياد و كندي سوخت و ساز بدن است. هنگامي كه تحت فشار قرار داريد نفس عميقي بكشيد و سعي كنيد كه ذهن خود را آرام(حتي الامكان خالي از فكر كردن به مسايل مختلف) نگه داريد.


منبع: گروه سلامت سيمرغ