دلایل لاغری و احتمال بیماری

سلام دوستان

از همین حالا تشکر میکنم از عزیزانی که به این پست بنده توجه خواهند کرد و پاسخی خواهند داد

من پسری 20 ساله هستم با قد 185 متاسفانه لاغراندام هستم با وزن 65 کیلوگرم

خوراکم هم خوب هست

میخواستم بدونم لاغری کلا چه دلایلی میتونه داشته باشه؟

یا اگه ممکنه نشان از بیماری باشه نوع بیماری و علایمش چی ممکنه باشه؟

راستی این رو هم متذکر بشم که من از اول لاغر اندام بودم و به طور تدریجی این اتفاق نیفتاده

حالا هم میخوام چاق تر باشم

اینم حکایت ماست دیگه همه میخوان لاغر شند ما میخوایم چاق شیم

سلام

در ابتدا بهتر است شاخص توده بدن خودتان  BMI را حساب کنید تا از نظر پزشکی

مشخص شود شما در چه محدوده ای قرار دارید برای این کار به این لینک مراجعه کنید

محاسبه وزن مطلوب
سپس بهتر است به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید ایشان بعد از یک سری آزمایشهای لازم

به شما رژیم غذایی مناسب  و ورزش را تجویز میکند و اگر لازم باشد داروی مناسب

را برای شما تجویز میکند

لاغری میتواند به علت پرکاری تروئید نیز باشد که توسط آزمایش,پزشک میتواند آنرا تشخیص دهد

میتواند به علت فعالیت زیاد یا به عبارت دیگر کم بودن کالری دریافتی شما هم باشد  


اگر فكر می كنید خیلی لاغر هستید و می خواهید وزن خود را افزایش دهید، ننشینید و فقط بخورید. برای افزایش وزن بایستی همیشه عضلات خود را افزایش دهید نه چربی بدنتان را.
برای تولید ماهیچه، بایستی یك برنامه ورزشی منظم را شروع كنید. حتماً به یك كلاس ورزشی بروید وسعی كنید ورزش های مخصوص برای كاهش وزن را یاد بگیرید كه در عین حال عضلات بازوها و پاهایتان را قوی تر كند.
وقتی ورزش می كنید، اشتهایتان زیاد می شود و در این صورت نیازتان به مواد مغذی تأمین خواهد شد.
برای ساخت نیم كیلوگرم ماهیچه درهفته، روزانه 15 گرم پروتئین اضافی لازم است و نیازی نیست تا پرخوری كنید. بدین طریق عضلات بیشتر از چربی های بدن افزایش می یابند.
برای شروع یك برنامه ورزشی منظم هیچ وقت دیر نیست. از همین حالا می توانید شروع كنید. افرادی كه كمبود وزن دارند، ضعیف و نحیف به نظر می آیند كه به دلیل كمبود عضلات است نه چربی بدن. اگر فعالیت شما كم باشد، به مرور توده عضلانی تان را از دست می دهید تا جایی كه قادر نخواهید بود كارهای روزمره خود مثل بالا رفتن از پله، بلند شدن از صندلی و... را انجام دهید چون عضلاتتان به اندازه كافی قوی نیستند تا وزن شما را جابجا كنند.
اگر لاغر هستید، هرگز سعی نكنید چربی خود را افزایش دهید. كسانی كه اضافه وزن دارند، حجم عضلات  ضعیفشان دو برابر است و مجبورند روزانه بیشتر از 10 یا 20 كیلو چربی اضافی را با خود جابجا كنند.
وقتی بطور مرتب و روزانه ورزش كنید و مقدار عضلات خود را افزایش دهید، اشتهایتان نیز افزایش می یابد و بدون اینكه متوجه شوید، بیشتر از قبل خواهید خورد.

ورزشكاران حرفه ای و بدنسازان برای تأمین نیازهای انرژی شان، روزانه مقادیر زیادی غذا مصرف می كنند. بعنوان مثال جداول تمرینات ورزشی فوتبالیست ها، دارای هر نوع ماده غذایی به مقدار فراوان است.
اگر در اثر بیماری كوتاه مدت ( نه طولانی)، مقدار زیادی از وزن خود را از دست دادید، نگران نباشید. زیرا به تدریج و بعد از رفع بیماری، اشتهایتان به غذا بهبود خواهد یافت و بدون پرخوری، به وزن طبیعی خود بازخواهید گشت.
اما اگر بدون علت، وزنتان به مقدار زیادی كاهش یافت، آن را جدی بگیرید و حتماً به یك متخصص تغذیه یا پزشك مربوطه مراجعه كنید و مشكل خود را با او در میان بگذارید.
نیره ولدخانی - كارشناس تغذیه
http://www.tebyan.net

این لینک هم در همین مورد است
http://www.roham.ws/web/ftopict-9914.html

این لینک درباره پرکاری تروئید است

معمولا افرادی که از کودکی لاغرند استعداد چندانی به چاقی ندارم من هم مثل شما از بچگی لاغر بودم بارها با قرصهای مختلف وزنم 8_7 بالا بردم ولی دوباره وزنم سر جای خودش برگشت و الان 62 کیلو وزن دارم البته 5 سانت از شما کوتاهترم من پیشنهاد میکنم یک مدت قرص سیپروهپتادین بخور تا حدودی جواب میده

با سلام
دوست عزیز ، اغلب جوانان در این سنین، به روال عادی ، لاغرند و پس از گذشت زمان و مخصوصاً با شروع زندگی مشترک ،بدلایل عدیده(!)، چاق خواهند شد لذا زیاد عجله نکنید!! روزی فرا خواهد رسید که بخواهید لاغر شوید!!؟ ضمناً در نظر داشته باشید اساساً   لاغری متوازن خیلی بهتر از چاقی مفرط بوده و ضریب سلامتی در آن وضعیت نیز بیشتر است.
به هر حال اگر باز هم خواهان چاقی هستید!! بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه نمائید.
موفق شاد و باشید.

سلام. من توصیه نمی کنک که چاق نشین! به هر حال هر کس یه سلیقه ای داره.
اگر واقعا دوست دارین چاق بشین من توصیه می کنم که از داروهای شیمیایی کمتر استفاده کنین. چون اولا به دلایل مختلف ممکنه با بدن و فیزیولوژی شما سازگار نباشه و شما نتیجه دلخواه رو نگیرید. یعنی اثر چندانی نداشته باشه. دوم اینکه هر ماده شیمیایی عوارض خاص خودشو داره. بهترین راه حل استفاده از مواد غذایی طبیعی و گیاهان دارویی یا داروهای گیاهی! هستش. بین داروهای گیاهی چیزی که من دو موردش اطلاع دارم و از نتیجه اون مطمئنم عصاره 7 گیاه رازک هستش. این پودر رو خیلی از نزدیکان من استفاده کردن و نتیجه خوبی گرفتن. حسنش اینه که هم گیاهی هست و هم بهداشتی و تایید شده. در بسته بندی معتبر که از داروخانه و یا عطاری می تونید تهیه کنید.
موفق و سلامت باشید.

سلام

علل لاغری :

الف) فشارهای درونی، استرسها و افسردگیها

ب) ثانویه به بیماریهایی ازقبیل : هیپرتیروئیدیسم (پر‌كاری تیروئید)، دیابت (بیماری قند خون بالا)، بیماری‌های انگلی،

بیماری‌های گوارشی و …

ج) اختلال تغذیه‌ای (دریافت كم كالری و زیادی فعالیت)

د) ژنتیك

مصرف مداوم ويتامين ها در افرادي که دچار کاهش وزن، کوتاهي قد، کم خوني و بي اشتهايي هستند، تاثير گذار است ." ميترا روزبهاني " متخصص تغديه ضمن بيان مطلب فوق در گفت و گو با ايسنا، گفت : کليه افراد و خصوصا کودکان، جهت نگهداري از بافت بدن رشد طبيعي و سلامت سيستم ايمني بدن نيازمند مواد مغذي همچون پروتئين، انواع ويتامين و مواد معدني هستند.وي افزود : به اين ترتيب دريافت ناکافي مواد معدني و ويتامين ها مي تواند سبب کاهش ميزان رشد، دريافت ناقص کلسيم توسط استخوانها، کم خوني و نيزکاهش ذخيره آهن بدن شود.وي با اشاره به اينکه لبنيات، سبزيها و ميوه ها از جمله منابع غذايي سرشار از ويتامين ها محسوب مي شوند، اظهار داشت : زنان باردار، کودکان، نوجوانان و کليه کساني که از رژيمهاي غذايي استفاده مي کنند، بيشترين گروه هاي نيازمند به دريافت اين مواد هستند.
مصرف شيريني قبل از وعده اصلي غذا سبب كاهش اشتها و عدم دريافت مواد مغذي به ويژه در افراد لاغر مي شود." ميترا روزبهاني " متخصص تغذيه ضمن بيان مطلب فوق در گفت وگو با ايسنا، افزود : بهتر است افراد لاغر مصرف شيريني را بعد از وعده هاي اصلي غذايي خود بگنجانند زيرا اين امر به سبب تسهيل هضم و جذب مواد غذايي، به افزايش وزن آنها كمك شاياني خواهد كرد.وي به محدوديت مصرف شيريني در برخي افراد اشاره كرد و گفت : افراد مسن و به طور كلي كساني كه سن آنها بيش از 40 سال است به دليل اينكه در معرض بيماريهايي همچون ديابت، چاقي و فشار خون بالا هستند بايد مصرف شيريني جات را محدود كرد و از ميوه ها و سبزيها به مقدار فراوان استفاده نمايند.وي خاطر نشان كرد: همچنين، آنها بايد به جاي مصرف شيريني‌هاي مصنوعي نظير شكلات، آبنبات و انواع شيريني‌هاي تر از شيريني‌هاي طبيعي مثل خرما، كشمش، مويز، انجير و توت خشك استفاده كنند؛ تا به اين وسيله از ابتلاي آنها به بيماري‌هايي نظير ديابت، چاقي و فشارخون بالا پيشگيري شود


يك كارشناس تغذيه گفت: مصرف آجيل و دانه‌هاي روغني در افزايش وزن موثر است.
دكتر "مريم صفايي" روزچهارشنبه‌درگفت وگو با خبرنگار ايرنا مركزاستان تهران افزود: دررژيم‌هاي چاقي بايد مصرف چربي و موادغذايي پركالري افزايش يابد.
وي اظهارداشت: بر اين اساس، از مصرف غذاهاي آب پز و كبابي دررژيم‌هاي چاقي بايد تا حدممكن پرهيز شود.
وي افزود: پخت غذا به‌صورت آب پز سبب انتقال چربي وديگرمواد موردنياز بدن، به آب غذا شده و مانع رسيدن آن به بدن مي‌شود.
وي تاكيدكرد: افراد لاغر درطول رژيم غذايي بايد ديرتر شام خورده‌و نيز زودتر به رختخواب بروند.
اين كارشناس تغذيه گفت: افرادلاغر در رژيم‌هاي غذايي چاقي بايد مايعات را در آخر وعده‌غذايي استفاده‌كرده و از مصرف آن قبل از غذا و در حين وعده غذايي به دليل پرشدن حجم معده، پرهيز كنند.
صفايي افزود: مصرف سالاد و سوپ هم بايدپس ازوعده‌اصلي غذايي مصرف شود.
وي خاطرنشان كرد: در رژيم‌هاي چاقي، صبحانه‌نيزبايد ديرتر ازوقت معمول و حداقل با رعايت فاصله زماني دو ساعت پس از بيدار شدن، خورده شود.
وي اظهارداشت: در رژيم‌هاي چاقي، توصيه نمي‌شود كه فرد فقط بخورد زيرا خوردن مهم نيست بلكه داشتن يك برنامه صحيح غذايي، رعايت فواصل غذايي و فواصل خواب و غذا از اهميت بيشتري برخوردار است.
وي تاكيد كرد: قبل از شروع رژيم چاقي انجام آزمايش خون براي اطمينان از سلامت فرد اولين گام محسوب مي‌شود چرا كه لاغري در برخي موارد مي‌تواند ريشه در ابتلاي فرد به‌برخي بيماري‌ها همچون پركاري غده‌تيروئيد داشته باشد.
وي افزود: رژيم چاقي نبايد به صورت عادات غذايي در فرد باقي بماند بلكه پس از رسيدن به وزن ايده‌آل بايد قطع شود، زيرا مصرف غذاهاي پركالري از جمله غذاهاي پرچرب در درازمدت ممكن است عوارضي را براي فرد به دنبال داشته باشد.
منبع : ايران سلامت

invincible نوشته است:
ممنون از جوابت

راستش الان مراجعه به کارشناس تغذیه و انجام آزمایش ها برام مقدور نیست

به نظرت خودم چی کار کنم؟

دوستانه راهنمایی کن ها!!! ممنون میشم
  
در ضمن من کجا میتونم مقدار کالری یا پروتئین های انواع غذاها و مواد خوراکی رو پیدا کنم؟

15 گرم پروتئین یعنی چقدر؟مثلا این مقدار پروتئین رو میشه تو کدوم مواد غذایی پیدا کرد؟

راستش اونجوری که گفتی هم نیستا فوق العاده آدم پرجنب و جوش و فعالی هستم.ناتوان هم نیستم برادر  

ممنون میشم کمک کنی

سلام

با توجه به قوانین پاسخ دادن به پیامهای خصوصی ممنوع است(قبل از فعالیت در سایت راهنما و قوانین را بخوانید.)

من در بالا نامه شما را قرار دادم ودر اینجا سعی میکنم به آن پاسخ دهم.

من با نظر آقای aliyan در مورد چاق شدن موافقم

شمابرای اینکه اطلاعات کاملی در زمینه کالری های مواد غذایی و محاسبه  BMI  BMR & RMR و محاسبه انرژی مصرفی

در فعالیتهای مختلف برحسب زمان ,محاسبه زمان رسیدن به وزن ایده آل ( هدف ) و... بدست آورید

به پست  دایره المعارف کالری و رژیم غذایی  که توسط آقای 28 sami با

صرف وقت و زحمت زیادی نوشته شده است  مراجعه کنید وبا دقت مطالب آنرا دنبال کنید

فقط توجه به یک نکته برای شما ضروری است

این رژِیم برای لاغر شدن نوشته شده ولی کلیات  موضوع یکی است

با این تفاوت که برای چاق شدن شما وزن هدفتان را بیشتر از وزن فعلی در نظر میگیرید

و کالری بیشتری دریافت میکنید اما در هر دو رژیم با ید دریافت کالری بیشتر یا کمتر همراه

با ورزش مناسب باشد تا عوارضی نظیر برهم خودن تناسب اندام و...

شامل حال رژیم گیرنده نشود.


امیدوارم توانسته باشم کمکی به شما بکنم

doktor نوشته است:

invincible نوشته است:
ممنون از جوابت

راستش الان مراجعه به کارشناس تغذیه و انجام آزمایش ها برام مقدور نیست

به نظرت خودم چی کار کنم؟

دوستانه راهنمایی کن ها!!! ممنون میشم
  
در ضمن من کجا میتونم مقدار کالری یا پروتئین های انواع غذاها و مواد خوراکی رو پیدا کنم؟

15 گرم پروتئین یعنی چقدر؟مثلا این مقدار پروتئین رو میشه تو کدوم مواد غذایی پیدا کرد؟

راستش اونجوری که گفتی هم نیستا فوق العاده آدم پرجنب و جوش و فعالی هستم.ناتوان هم نیستم برادر  

ممنون میشم کمک کنی

سلام

با توجه به قوانین پاسخ دادن به پیامهای خصوصی ممنوع است(قبل از فعالیت در سایت راهنما و قوانین را بخوانید.)

من در بالا نامه شما را قرار دادم ودر اینجا سعی میکنم به آن پاسخ دهم.

من با نظر آقای aliyan در مورد چاق شدن موافقم

شمابرای اینکه اطلاعات کاملی در زمینه کالری های مواد غذایی و محاسبه  BMI  BMR & RMR و محاسبه انرژی مصرفی

در فعالیتهای مختلف برحسب زمان ,محاسبه زمان رسیدن به وزن ایده آل ( هدف ) و... بدست آورید

به پست  دایره المعارف کالری و رژیم غذایی  که توسط آقای 28 sami با

صرف وقت و زحمت زیادی نوشته شده است  مراجعه کنید وبا دقت مطالب آنرا دنبال کنید

فقط توجه به یک نکته برای شما ضروری است

این رژِیم برای لاغر شدن نوشته شده ولی کلیات  موضوع یکی است

با این تفاوت که برای چاق شدن شما وزن هدفتان را بیشتر از وزن فعلی در نظر میگیرید

و کالری بیشتری دریافت میکنید اما در هر دو رژیم با ید دریافت کالری بیشتر یا کمتر همراه

با ورزش مناسب باشد تا عوارضی نظیر برهم خودن تناسب اندام و...

شامل حال رژیم گیرنده نشود.


امیدوارم توانسته باشم کمکی به شما بکنم

سلام دکتر جان

من قوانین رو نخودندم اما تو فرومها بزرگ شدم چون تاحالا این چنین قانونی ندیده بودم نمیدونستم،عفو بفرمایید

شما هم دیگه پیغام خصوصی رو در دید عموم قرار ندید چون اینجوری پیغام خصوصی نمیشه!!!

باز هم ممنون

ا سلام خدمت شما دوست عزیز

بابا این که لاغری نیست من خودم 164 قد م هستش و 45 وزنم بوده حالا خیلی که زحمت کشیدم تونستم با ورزش و بدنسازی 2 کیلو اضافه کنم به نظر من ورزش  خوبه و میتونی عضله سازی کنی ولی زحمت زیاد باید بکشی ودیر هم نتیجه میگیری و اینکه از قرص سیپروهپتادین اصلا استفاده نکن چون خواب اوره

دوست عزیز اگه صبحانه کم میخورید بتون توصیه میکنم چن لقمه بیشتر بخورید
باور نکردنی وزنتون عرض یک سال میره بالا.بهتون قول میدم تا سال آینده این موقع چندین کیلو
وزنتون بهتر بشه.البته اگه کم صبحونه میخورید و گرنه هیچی.

sedayeashena نوشته است: ا سلام خدمت شما دوست عزیز

بابا این که لاغری نیست من خودم 164 قد م هستش و 45 وزنم بوده حالا خیلی که زحمت کشیدم تونستم با ورزش و بدنسازی 2 کیلو اضافه کنم به نظر من ورزش  خوبه و میتونی عضله سازی کنی ولی زحمت زیاد باید بکشی ودیر هم نتیجه میگیری و اینکه از قرص سیپروهپتادین اصلا استفاده نکن چون خواب اوره

فقط به خاطر اینکه خواب آور هست نباید استفاده بشه یا عوارض دیگه هم داره؟