پوكي استخوان
جام جم آنلاين: يك متخصص زنان و زايمان با تاكيد بر اين كه پوكي استخوان در زنان چهار برابر مردان مشاهده مي‌شود، راهكارهايي جهت كاهش ابتلا به پوكي استخوان ارائه داد.
دكتر طاهره فروغي‌فر در گفتگو با ايسنا، درباره پوكي استخوان در دوران يائسگي اظهار كرد: پوكي استخوان شايع‌ترين مشكل زنان است كه باعث افزايش احتمال شكستگي مي‌شود.
وي افزود: با افزايش سن و كاهش استروژن تخمدان‌ها در يائسگي و به دليل فعاليت فيزيكي كمتر و كاهش تعداد حاملگي، زنان مقدار بيشتري از استخوان خود را از دست مي‌دهند و تحليل رفتن استخوان‌ها تشديد مي‌شود.
فروغي فر ادامه داد: هورمون درماني با استروژن و پروژسترون پس از يائسگي، مي‌تواند به طور موثري از شكستگي‌هاي ناشي از پوكي استخوان بكاهد كه اين درمان حتما بايد تحت نظر متخصص زنان صورت گيرد.
وي در خصوص علائم پوكي استخوان در دوران يائسگي گفت: از جمله علائم اين عارضه، كمردرد كه در ابتدا به دليل شكستگي مهره‌ها به صورت حاد و سپس به صورت كمردرد مزمن ادامه مي‌يابد و نيز كوتاهي قد است كه به دنبال شكستگي مهره‌ها ايجاد مي‌شود. به طور مثال در يك زن يائسه با قد متوسط كه درمان پوكي استخوان انجام نداده است، شكستگي‌هاي مهره‌اي مي‌تواند حدود 6 سانتي‌متر از قد اين فرد را كاهش دهد. همچنين با تغيير شكل ستون فقرات تاثيرات منفي در اعتماد به نفس فرد ايجاد مي‌شود.
اين جراح و متخصص زنان و زايمان و نازايي افزود: كاهش توان تحرك، شكستگي استخوان بازو، ران، مچ و دنده‌ها از ساير علائم پوكي استخوان در دوران يائسگي است. نكته مهم ديگر اين است كه پوكي استخوان در ناحيه آرواره‌هاي دهاني باعث افتادن دندان‌ها مي‌شود.
وي تصريح كرد: براي جلوگيري از پوكي استخوان، استفاده از كلسيم مكمل و فعاليت فيزيكي منظم مهم است. بايد ميزان كلسيم دريافتي روزانه 1500 ميلي‌گرم باشد، با توجه به اين‌كه حدود 500 ميلي‌گرم كلسيم از رژيم غذايي حاصل مي‌شود، هر فرد يائسه بايد 1000 ميلي گرم كلسيم اضافي با استفاده از قرص‌ها يا تركيبات موجود در بازار با تجويز پزشك مصرف كند.
اين جراح و متخصص زنان، زايمان و نازايي تاكيد كرد: كلسيم مكمل بايد همراه با وعده‌هاي غذايي استفاده شود. مصرف بيش از حد كلسيم مي‌تواند باعث افزايش سنگ كليه شود.
دكتر فروغي فر افزود: كلسيم رژيم غذايي عمدتا از مواد لبني حاصل مي‌شود. به طور مثال در يك فنجان ماست 415 ميلي گرم كلسيم و در يك فنجان شير 300 ميلي گرم كلسيم و 100 واحد ويتامينD وجود دارد.
وي ادامه داد: افراد بالاي 70 سال علاوه بر مكمل كلسيم بايد روزانه 800 واحد ويتامينD دريافت كنند كه در زنان جوان‌تر اين مقدار 400واحد است.
اين جراح و متخصص زنان، زايمان و نازايي درباره فعاليت‌هاي فيزيكي منظم و ورزش در افراد يائسه كه مبتلا به پوكي استخوان هستند، گفت: فعاليت فيزيكي منظم به مدت نيم ساعت در روز مي‌تواند باعث افزايش تراكم استخوان شود. قدم زدن سريع فقط باعث افزايش تراكم استخوان در پاشنه پا مي‌شود. ورزش‌هايي مانند دويدن، وزنه‌برداري و غيره اثرات سودمندي بر پوكي استخوان دارد.
دكتر فروغي فر تاكيد كرد: بايد به كودكان و نوجوانان آموزش داده شود كه نوشيدن شير بدون چربي در تمام طول زندگي لازم است. مصرف كلسيم كافي مي‌تواند اثر ضد كلسيمي كافئين و نوشابه‌هاي غيرالكلي را جبران كند. اثر كلسيم ويتامين D يا فعاليت فيزيكي بسيار كمتر از هورمون درماني، جايگزين يائسگي است. زنان بايد تركيب كاملي از مكمل كلسيم، ويتامين D ، فعاليت و هورمون درماني در صورت نياز دريافت كنند تا خطر شكستگي ناشي از پوكي استخوان در آنان به حداقل برسد.
جام جم آنلاين: يك متخصص زنان و زايمان با تاكيد بر اين كه پوكي استخوان در زنان چهار برابر مردان مشاهده مي‌شود، راهكارهايي جهت كاهش ابتلا به پوكي استخوان ارائه داد.
دكتر طاهره فروغي‌فر در گفتگو با ايسنا، درباره پوكي استخوان در دوران يائسگي اظهار كرد: پوكي استخوان شايع‌ترين مشكل زنان است كه باعث افزايش احتمال شكستگي مي‌شود.
وي افزود: با افزايش سن و كاهش استروژن تخمدان‌ها در يائسگي و به دليل فعاليت فيزيكي كمتر و كاهش تعداد حاملگي، زنان مقدار بيشتري از استخوان خود را از دست مي‌دهند و تحليل رفتن استخوان‌ها تشديد مي‌شود.
فروغي فر ادامه داد: هورمون درماني با استروژن و پروژسترون پس از يائسگي، مي‌تواند به طور موثري از شكستگي‌هاي ناشي از پوكي استخوان بكاهد كه اين درمان حتما بايد تحت نظر متخصص زنان صورت گيرد.
وي در خصوص علائم پوكي استخوان در دوران يائسگي گفت: از جمله علائم اين عارضه، كمردرد كه در ابتدا به دليل شكستگي مهره‌ها به صورت حاد و سپس به صورت كمردرد مزمن ادامه مي‌يابد و نيز كوتاهي قد است كه به دنبال شكستگي مهره‌ها ايجاد مي‌شود. به طور مثال در يك زن يائسه با قد متوسط كه درمان پوكي استخوان انجام نداده است، شكستگي‌هاي مهره‌اي مي‌تواند حدود 6 سانتي‌متر از قد اين فرد را كاهش دهد. همچنين با تغيير شكل ستون فقرات تاثيرات منفي در اعتماد به نفس فرد ايجاد مي‌شود.
اين جراح و متخصص زنان و زايمان و نازايي افزود: كاهش توان تحرك، شكستگي استخوان بازو، ران، مچ و دنده‌ها از ساير علائم پوكي استخوان در دوران يائسگي است. نكته مهم ديگر اين است كه پوكي استخوان در ناحيه آرواره‌هاي دهاني باعث افتادن دندان‌ها مي‌شود.
وي تصريح كرد: براي جلوگيري از پوكي استخوان، استفاده از كلسيم مكمل و فعاليت فيزيكي منظم مهم است. بايد ميزان كلسيم دريافتي روزانه 1500 ميلي‌گرم باشد، با توجه به اين‌كه حدود 500 ميلي‌گرم كلسيم از رژيم غذايي حاصل مي‌شود، هر فرد يائسه بايد 1000 ميلي گرم كلسيم اضافي با استفاده از قرص‌ها يا تركيبات موجود در بازار با تجويز پزشك مصرف كند.
اين جراح و متخصص زنان، زايمان و نازايي تاكيد كرد: كلسيم مكمل بايد همراه با وعده‌هاي غذايي استفاده شود. مصرف بيش از حد كلسيم مي‌تواند باعث افزايش سنگ كليه شود.
دكتر فروغي فر افزود: كلسيم رژيم غذايي عمدتا از مواد لبني حاصل مي‌شود. به طور مثال در يك فنجان ماست 415 ميلي گرم كلسيم و در يك فنجان شير 300 ميلي گرم كلسيم و 100 واحد ويتامينD وجود دارد.
وي ادامه داد: افراد بالاي 70 سال علاوه بر مكمل كلسيم بايد روزانه 800 واحد ويتامينD دريافت كنند كه در زنان جوان‌تر اين مقدار 400واحد است.
اين جراح و متخصص زنان، زايمان و نازايي درباره فعاليت‌هاي فيزيكي منظم و ورزش در افراد يائسه كه مبتلا به پوكي استخوان هستند، گفت: فعاليت فيزيكي منظم به مدت نيم ساعت در روز مي‌تواند باعث افزايش تراكم استخوان شود. قدم زدن سريع فقط باعث افزايش تراكم استخوان در پاشنه پا مي‌شود. ورزش‌هايي مانند دويدن، وزنه‌برداري و غيره اثرات سودمندي بر پوكي استخوان دارد.
دكتر فروغي فر تاكيد كرد: بايد به كودكان و نوجوانان آموزش داده شود كه نوشيدن شير بدون چربي در تمام طول زندگي لازم است. مصرف كلسيم كافي مي‌تواند اثر ضد كلسيمي كافئين و نوشابه‌هاي غيرالكلي را جبران كند. اثر كلسيم ويتامين D يا فعاليت فيزيكي بسيار كمتر از هورمون درماني، جايگزين يائسگي است. زنان بايد تركيب كاملي از مكمل كلسيم، ويتامين D ، فعاليت و هورمون درماني در صورت نياز دريافت كنند تا خطر شكستگي ناشي از پوكي استخوان در آنان به حداقل برسد.
شرح موضوع