شايد باور نكنيد ، اما شما هميشه يك پزشك همراه خود داريد كه اماده ى پاسخگويى به نيازهاى پزشكيتان است.
اين پزشك ، روان شماست!
اين 5 توصيه ى عجيب را بخوانيد:
1- الرژى داريد؟! بخنديد!!
وقتى دچار الرژى مى شويد سعى كنيد خودتان را در موقعيت خنديدن قرار دهيد!
شركت كنندگان در تحقيقى كه از سوى محققان ژاپنى انجام گرفته بود زمانى كه به تماشاى يك فيلم خنده دار نشسته بودند كمتر دچار حساسيت مى شدند ام همين افراد زمانى كه به تماشاى يك فيلم جدى نشستند به طور پياپى عطسه مى كردند.خنده موجب عملكرد سريع سيستم عصبى پاراسمپاتيك مى شود و سبب مى شود كه فرد كمتر دچار حساسيت شود.
2- بدنتان زخم است؟! خوش اخلاق باشيد!
خوش رفتارى موجب مى شود كه زخم هاى بدنتان زودتر بهبود پيدا كنند!
دكتر جانيت كيكلت استاد روانپزشكى دانشگاه اوهايو معتقد است كه رفتار خصمانه روند بهبود زخم ها و كبود شدگى ها را كاهش مى دهد،اما خوش رفتارى و مثبت انديشى موجب مى شود كه ميزان واسطه ى شيميايى سايتوكين در بدن افزايش يابد.سايتوكين موجب مى شود سلول هايى كه براى ترميم زخم يا هر نقطه اى اسيب ديده ى بدن نياز هستند در نواحى اطراف زخم زودتر تكثير شود.بنابراين سعى كنيد شاداب و سر حال باشيد.دوستانتان را با يك دعوت براى شام غافلگير كنيد.به ديدن اقوام و خويشاوندانتان برويد و سعى كنيد به مردم كمك كنيد.تاثير ان را در مدت كوتاهى خواهيد ديد.
3- بيماريد؟! خوش بين باشيد!
كنار گذاشتن بد بينى گاهى بيمارى شما را تا حد بسيارى بهبود مى بخشد.
نتايج تحقيقات نشان داده افرادى كه در تستهاى خوش بينى نمره ى خوبى گرفتند 55% كمتر از افرادى كه هميشه احساس شكست و نا اميدى مى كنند در معرض خطر مرگ به خاطر بيمارى هاى قلبى وعروقى قرار دارند. بنابراين سعى كنيد در هر هفته فهرستى از افرادى كه سپاس گذارشان هستيد مانند دوستان اقوام و ... تهيه كنيد.
تمركز بر حس سپاس گزارى موجب مى شود كه نگاه مثبتى به زندگى داشته باشيد.
همچنين سعى كنيد ار ناراحتى نا اميدى در خصوص نداشتن چيز هايى كه هنوز به انها دست نيافته ايد خوددارى كنيد.
4- دنبال تناسب انداميد؟! تصوير سازى كنيد!
در ذهن خود تصويرى از ورزش هاى و نرمش ها را تداعى كنيد تا روند بهبودتان سريعتر شود!
دانشمنداد دانشگاه كليولند امريكا معتقدند كه تنها سختن تصوير ذهنى از بلند كردن وزنه و يا وزنه بردارى موجب مى شود كه ماهيچه ها ى قويترى داشته باشيد و روند بهبودتان سريعتر شود.در اين تحقيقات مشخص شد مردانى كه تنها در ذهن خود تصويرى از ورزش و وزنه بردارى زدن براى عضلات دو سر بازو ساخته اند حجم ماهيچه اىشان بدون اينكه حتى يك كيلو گرم وزنه زده باشند به اندازه ى 13درصد افزايش يافته است.بنابراين هر روز براى15 دقيقه در ذهن خود تصور كنيد كه ماهيچه ى اسيب ديده تان را نرمش مى دهيد.تمام جزئيات را ورزش را در ذهن خود تصوير كنيد.هر فشارى را كه به ماهيچه تان مى ايد وارد مى شود در ذهن خود بسازيد.انبساط و انقباض ماهيچه تان را همينطور.
اين كار را انجام بدهيد و تاثير ان را ببينيد.
5- كارتان حساس است؟! موسيقى گوش كنيد!
وقتى در جاده در حال رانندگى هستيد و چشمانتان از فرط خستگى قرمز مى شود راديو ى اتومبيلتان را روشن كنيد.
محققان ژاپنى معتقدنند موسيقى گوش كردن زمانى كه در حال انجام كارهاى روزانه تان هستيد، موجب مى شود كمتر احساس خستگى كنيد و كارتان را دقيق تر و با حوصله بيشترى انجام دهيد.
موسيقى موجب مى شود بدنتان به درخواست هاى استراحتى كه از مغز صادر مى شود پاسخ دهد.هم چنين موسيقى برخى احساسات بى حاصل خستگى افرين را در نطفه خفه مى كند و موجب مى شود بر سختى كارتان غلبه كنيد.
بنابراين مى توانيد هنگامى كه فرداى يك شب شلوغ و پر از مهمان در اشپزخانه مشغول شستشوى ظرف ها هستيد ضبط صوت خانه خود را روشن كنيد و با فراغ بال به كارتان ادامه دهيد.
ideallife gazette
اين پزشك ، روان شماست!
اين 5 توصيه ى عجيب را بخوانيد:
1- الرژى داريد؟! بخنديد!!
وقتى دچار الرژى مى شويد سعى كنيد خودتان را در موقعيت خنديدن قرار دهيد!
شركت كنندگان در تحقيقى كه از سوى محققان ژاپنى انجام گرفته بود زمانى كه به تماشاى يك فيلم خنده دار نشسته بودند كمتر دچار حساسيت مى شدند ام همين افراد زمانى كه به تماشاى يك فيلم جدى نشستند به طور پياپى عطسه مى كردند.خنده موجب عملكرد سريع سيستم عصبى پاراسمپاتيك مى شود و سبب مى شود كه فرد كمتر دچار حساسيت شود.
2- بدنتان زخم است؟! خوش اخلاق باشيد!
خوش رفتارى موجب مى شود كه زخم هاى بدنتان زودتر بهبود پيدا كنند!
دكتر جانيت كيكلت استاد روانپزشكى دانشگاه اوهايو معتقد است كه رفتار خصمانه روند بهبود زخم ها و كبود شدگى ها را كاهش مى دهد،اما خوش رفتارى و مثبت انديشى موجب مى شود كه ميزان واسطه ى شيميايى سايتوكين در بدن افزايش يابد.سايتوكين موجب مى شود سلول هايى كه براى ترميم زخم يا هر نقطه اى اسيب ديده ى بدن نياز هستند در نواحى اطراف زخم زودتر تكثير شود.بنابراين سعى كنيد شاداب و سر حال باشيد.دوستانتان را با يك دعوت براى شام غافلگير كنيد.به ديدن اقوام و خويشاوندانتان برويد و سعى كنيد به مردم كمك كنيد.تاثير ان را در مدت كوتاهى خواهيد ديد.
3- بيماريد؟! خوش بين باشيد!
كنار گذاشتن بد بينى گاهى بيمارى شما را تا حد بسيارى بهبود مى بخشد.
نتايج تحقيقات نشان داده افرادى كه در تستهاى خوش بينى نمره ى خوبى گرفتند 55% كمتر از افرادى كه هميشه احساس شكست و نا اميدى مى كنند در معرض خطر مرگ به خاطر بيمارى هاى قلبى وعروقى قرار دارند. بنابراين سعى كنيد در هر هفته فهرستى از افرادى كه سپاس گذارشان هستيد مانند دوستان اقوام و ... تهيه كنيد.
تمركز بر حس سپاس گزارى موجب مى شود كه نگاه مثبتى به زندگى داشته باشيد.
همچنين سعى كنيد ار ناراحتى نا اميدى در خصوص نداشتن چيز هايى كه هنوز به انها دست نيافته ايد خوددارى كنيد.
4- دنبال تناسب انداميد؟! تصوير سازى كنيد!
در ذهن خود تصويرى از ورزش هاى و نرمش ها را تداعى كنيد تا روند بهبودتان سريعتر شود!
دانشمنداد دانشگاه كليولند امريكا معتقدند كه تنها سختن تصوير ذهنى از بلند كردن وزنه و يا وزنه بردارى موجب مى شود كه ماهيچه ها ى قويترى داشته باشيد و روند بهبودتان سريعتر شود.در اين تحقيقات مشخص شد مردانى كه تنها در ذهن خود تصويرى از ورزش و وزنه بردارى زدن براى عضلات دو سر بازو ساخته اند حجم ماهيچه اىشان بدون اينكه حتى يك كيلو گرم وزنه زده باشند به اندازه ى 13درصد افزايش يافته است.بنابراين هر روز براى15 دقيقه در ذهن خود تصور كنيد كه ماهيچه ى اسيب ديده تان را نرمش مى دهيد.تمام جزئيات را ورزش را در ذهن خود تصوير كنيد.هر فشارى را كه به ماهيچه تان مى ايد وارد مى شود در ذهن خود بسازيد.انبساط و انقباض ماهيچه تان را همينطور.
اين كار را انجام بدهيد و تاثير ان را ببينيد.
5- كارتان حساس است؟! موسيقى گوش كنيد!
وقتى در جاده در حال رانندگى هستيد و چشمانتان از فرط خستگى قرمز مى شود راديو ى اتومبيلتان را روشن كنيد.
محققان ژاپنى معتقدنند موسيقى گوش كردن زمانى كه در حال انجام كارهاى روزانه تان هستيد، موجب مى شود كمتر احساس خستگى كنيد و كارتان را دقيق تر و با حوصله بيشترى انجام دهيد.
موسيقى موجب مى شود بدنتان به درخواست هاى استراحتى كه از مغز صادر مى شود پاسخ دهد.هم چنين موسيقى برخى احساسات بى حاصل خستگى افرين را در نطفه خفه مى كند و موجب مى شود بر سختى كارتان غلبه كنيد.
بنابراين مى توانيد هنگامى كه فرداى يك شب شلوغ و پر از مهمان در اشپزخانه مشغول شستشوى ظرف ها هستيد ضبط صوت خانه خود را روشن كنيد و با فراغ بال به كارتان ادامه دهيد.
ideallife gazette
شرح موضوع