در هر فردي احتمال بروز خطر سرطان وجود دارد.
از هر 3 زن یک نفر و از هر 2 مرد یک نفر ممکن است دست كم يكبار در طول زندگي آنها به سرطان مبتلا شوند.
ميزان احتمال بروز خطر بستگي به عوامل زيادي در شما دارد. اين عوامل شامل سیگارکشیدن، انتخاب سبك زندگي (از قبيل رژيم غذايي و ورزش) و عوامل فضاي كاري و محيط مي باشد.
چطور مي توانم از گرفتن سرطان جلوگيري كنم؟
متاسفانه ، برخي عوامل احتمالی بروز سرطان (شامل تاريخچه خانوادگي) خارج از كنترل شما هستند.
اما می‌توانيد از برخي مهمترين عوامل خطرناك انواع سرطان جلوگيري كنيد، از قبيل رژيم غدايي، عادات ورزشی، قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشيد يا تخت‌های برنزه کردن و اینکه آیا اضافه وزن دارید یا سیگار می‌کشید یا نه.
ویزیت مرتب پزشكی مي تواند به شما كمك كند. بسته به سن و سابقه پزشکی‌تان؛ احتمالا پزشك آزمايش‌هایی را بر روي شما اجرا خواهد كرد (که آزمایش‌های غربالگریscreening ناميده مي‌شود) تا علائم اوليه برخی از سرطانها را شناسایی کند. براي بيشترين انواع سرطانها،هر چه زودتر سرطان تشخيص داده و درمان شود، احتمال بهبودی بیشتر می‌شود.
چطور سيگار و اشکال مصرف توتون بر خطر سرطان در من اثر می‌گذارند؟
چنانچه سيگاري هستيد، ترک کردن سیگار مهمترین کار واحدی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. كشيدن سيگار دليل عمده سرطان ريه ، حنجره (جعبه صدا) ، دهان و مري است، و همچنين مي تواند به شيوع سرطان به ديگر بخشهاي از بدن كمك ميكند.
بر اساس گزارش جامعه سرطان آمريكا، افرادي كه در هر سنی سيگار را ترك كرده‌اند، زندگيشان طولاني تر از آنهايي است كه به سيگار كشيدن ادامه مي دهند. بعنوان مثال، كسي كه سيگار را قبل از 50 سالگي ترك مي كند احنمال خطر مرگ در مدت 15 سال نصف مي شود در مقايسه با كساني كه به سيگار كشيدن ادامه مي دهند.و هر چه بيشتر سيگار بكشيد، زيان بيشتري خواهيد ديد. افرادي كه 2 بسته يا بيشتر درهر روز سيگار مي كشند، تقريبا 20 بار بيشتر از غير سيگاري‌ها در معرض رشد سرطان هسنتد.
تركيب ديگري از تنباكو از قبيل سيگار برگ، تنباكو جويدني و انفیه نیز مي تواند موجب سرطان شود.
چنانچه از فراورده‌های توتون استفاده مي‌كنيد يا قصد داريد متوقفش كنيد با پزشك خانوادگي خود صحبت كنيد.او مي تواند به برنامه ترك شما كمك كند.
آیا رژيم غذايي و ورزش واقعا مي تواند كمك كند؟
خوردن رژیم غذایی حاوی مواد كم چرب، پر فيبر و ورزش مداوم براي سلامتي عمومي شما خوب است.
با خوب خوردن و حفظ شکل متناسب بدن، مي توانید احتمال خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهد.
تغييردادن رژيم غذايي به سمت گزینه‌های بهتر سخت نیست. کافی است رژیم غذایی‌تان جاوی غلات کامل ( مانند نان سبوس‌دار)، ميوه و ،سبزي و محصولات لبني كم چرب. باشد مصرف شيريني را کاهش دهید و مشروبات الكلي کنار بگذارید. گوشت ماهی و ماکیان باید به صورت مرتب در رژیم غذایی‌تان استفاه کنید. فقط كمي از اين تغييرات مي تواند بطور كلي به بهتر شدن سلامتي شما كمك كند.
اگر قبلا به طور مرتب ورزش نمی‌کردید، آرام شروع كنيد. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید و اطمینان دارید که آن را ادامه می‌دهید..سعي كنيد بتدريج مدت ورزش را به 30 تا 60 دقيقه افزايش دهيد.4 تا 6 بار در هفته. چنانچه شما مشكلات قلبي داريد يا ديگر هر چيزي كه به سلامت شما مربوط مي شود ، قبل از شروع برنامه ورزش خود با پزشك مشورت كنيد.
آیا باید بايد به پزشك خودم بگویم که در دوران کودکی به خاطر سرطان درمان شده‌‌ام؟
بله، اين اطلاعات مهم است .پزشك شما مي خواهد در مورد سرطان بچگي شما و درمان آن بداند. درمانها براي سرطان بچگي مي تواند بعدها در زندگي موجب مشكلاتي شود. اين مشكلات شامل چاقي، شكنندگي استخوان، افسردگي، مشكلات قلبي، مشکلات سلامتی زنان و خطر بالاتر ابتلا به سایر سرطانها باشد. بالاي 60 درصد افرادی که از سرطان دوران کودکی نجات پيدا مي كنند.، در ادامه زندگی دست کم به یک مشکل بهداشتی دچار می‌‌شوند.
شما مي‌توانيد برنامه تمرين را يا پزشك خانوادگي خود پيگيري كنيد.ممكن است مجبور شويد با والدين يا پزشك كودكي خود درباره‌ي بهترين برنامه براي مواظبت از سلامت بدن خود مشورت بگيريد.
چطور تاريخچه خانوادگي من بر روي احنمال خطر سرطان در من تاثير دارد؟
متاسفانه. برخي انواع سرطان در برخی از خانواده‌ها شایع‌ترند. افراد متعلق به یک نژاد یا گروه قومی معین ممکن است به یک برخی از سرطانها بیشتر مبتلا شوند. پزشك از شما خواهد پرسيد آيا ديگر افراد در خانواده شما سرطان داشته اند.
چنانچه كسي در بستگان نزدیک (والدين ، برادر ، خواهر يا بچه) سرطان داشته است؛ ممکن است احتمال خطر سرطان در شما هم بالا باشد.
شما نمي‌توانيد تاريخچه خانوادگي خود را تغيير دهيد، اما آگاه بودن از آن به شما کمک می‌کند. .چنانچه شما و پزشك‌تان مي دانید که سرطان شما سابقه خانوادگی داردگردد، باید مراقبت بيشتري از لحاظ علائم اوليه بيماري داشته باشيد. براي مثال ، اگر شما زن هستيد و سابقه خانوادگی سرطان پستان دارید پزشك شما ممكن است بخواهد ماموگرافي را با فواصل کمتر یا در سنین پایین‌تری انجام دهید.
در مورد عوامل محیط کار و محل كار من و محيط آن چطور؟
ممکن است موادی در محیط‌تان شما را احاطه كرده باشند كه باعث ایجاد سرطان شوند و یا شما را در معرض خطر بیشتر سرطان قرار دهند. این مواد می‌تواند شامل گرد و خاك و بخارات در هواي تنفسی شما و مواد شيميايي پوست شما آن را لمس ميكند، باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشيد بدون هيچ نوع محافظي مي تواند موجب سرطان پوست و تنفس دود سيگار (بوسيله كشيدن سيگار توسط خودتان يا تنفس دود سيگار شخص ديگر) شما را در معرض خطر سرطان ريه و ديگر انواع سرطانها قرار مي دهد.
چنانچه درمحل كار شما هر ماده اي است كه موجب سرطان مي شود از كارفرما خود بپرسيد .اين ممكن است شامل پنبه نسوز(آزبست)، مايع حلال و مواد شيميايي مورد استفاده كارخانجات يا پاك كننده‌ها ، دود یا بخارات حاصل از سوختن مواد شيميايي و خيلي چيزهاي ديگر باشد. كارفرماي شما بايد "برگه داده‌های ایمنی مواد" (MSDS) براي هر ماده‌ای که بالقوه به سلامتی شما آسیب می‌رساند، داشته باشد.
كارفرماي شما بايد تجهيزات ضروري از قبيل ماسك و لباس محافظ تهيه كند كه به شما به ممانعت شما از قرارگیری به مواد شيميايي مضر كمك كند.
به محیط‌هایی که خارج از محل کارتان وقت خود را در آن می‌گذرانید توجه داشته باشید. همچنين قرارگیری زیاد به نور خورشيد كه موجب سرطان پوست مي شود، كه رايج ترين شكل سرطان است. سعي كنيد تا جايي كه مي توانيد در خارج زیر نور خورشيد نمانيد . اگر وقت خود را در زير نور خورشيد مي گذرانيد ، لباسهاي محافظ بپوشيد و لوسيون يا كرم با SPF ( فاكتور محافظ خورشيد) اقلا 15 استفاده كنيد.
تنفس دود سيگار ، سيگار برگ يا پيپ (حتي اگر سيگاري هم نباشيد) موجب زيان به بدن شما شود كه مي تواند منجر به سرطان شود.
چنانچه سيگار مي كشيد نياز داريد آن را ترك كنيد. اگر شخصي در خانواده شما سيگار مي‌كشد به پيشنهاد كمك كنيد كه ترك كند يا به او بگوييد زماني كه آن اطراف هستيد سيگار نكشد.
از هر 3 زن یک نفر و از هر 2 مرد یک نفر ممکن است دست كم يكبار در طول زندگي آنها به سرطان مبتلا شوند.
ميزان احتمال بروز خطر بستگي به عوامل زيادي در شما دارد. اين عوامل شامل سیگارکشیدن، انتخاب سبك زندگي (از قبيل رژيم غذايي و ورزش) و عوامل فضاي كاري و محيط مي باشد.
چطور مي توانم از گرفتن سرطان جلوگيري كنم؟
متاسفانه ، برخي عوامل احتمالی بروز سرطان (شامل تاريخچه خانوادگي) خارج از كنترل شما هستند.
اما می‌توانيد از برخي مهمترين عوامل خطرناك انواع سرطان جلوگيري كنيد، از قبيل رژيم غدايي، عادات ورزشی، قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشيد يا تخت‌های برنزه کردن و اینکه آیا اضافه وزن دارید یا سیگار می‌کشید یا نه.
ویزیت مرتب پزشكی مي تواند به شما كمك كند. بسته به سن و سابقه پزشکی‌تان؛ احتمالا پزشك آزمايش‌هایی را بر روي شما اجرا خواهد كرد (که آزمایش‌های غربالگریscreening ناميده مي‌شود) تا علائم اوليه برخی از سرطانها را شناسایی کند. براي بيشترين انواع سرطانها،هر چه زودتر سرطان تشخيص داده و درمان شود، احتمال بهبودی بیشتر می‌شود.
چطور سيگار و اشکال مصرف توتون بر خطر سرطان در من اثر می‌گذارند؟
چنانچه سيگاري هستيد، ترک کردن سیگار مهمترین کار واحدی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. كشيدن سيگار دليل عمده سرطان ريه ، حنجره (جعبه صدا) ، دهان و مري است، و همچنين مي تواند به شيوع سرطان به ديگر بخشهاي از بدن كمك ميكند.
بر اساس گزارش جامعه سرطان آمريكا، افرادي كه در هر سنی سيگار را ترك كرده‌اند، زندگيشان طولاني تر از آنهايي است كه به سيگار كشيدن ادامه مي دهند. بعنوان مثال، كسي كه سيگار را قبل از 50 سالگي ترك مي كند احنمال خطر مرگ در مدت 15 سال نصف مي شود در مقايسه با كساني كه به سيگار كشيدن ادامه مي دهند.و هر چه بيشتر سيگار بكشيد، زيان بيشتري خواهيد ديد. افرادي كه 2 بسته يا بيشتر درهر روز سيگار مي كشند، تقريبا 20 بار بيشتر از غير سيگاري‌ها در معرض رشد سرطان هسنتد.
تركيب ديگري از تنباكو از قبيل سيگار برگ، تنباكو جويدني و انفیه نیز مي تواند موجب سرطان شود.
چنانچه از فراورده‌های توتون استفاده مي‌كنيد يا قصد داريد متوقفش كنيد با پزشك خانوادگي خود صحبت كنيد.او مي تواند به برنامه ترك شما كمك كند.
آیا رژيم غذايي و ورزش واقعا مي تواند كمك كند؟
خوردن رژیم غذایی حاوی مواد كم چرب، پر فيبر و ورزش مداوم براي سلامتي عمومي شما خوب است.
با خوب خوردن و حفظ شکل متناسب بدن، مي توانید احتمال خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله برخی از انواع سرطان را کاهش می‌دهد.
تغييردادن رژيم غذايي به سمت گزینه‌های بهتر سخت نیست. کافی است رژیم غذایی‌تان جاوی غلات کامل ( مانند نان سبوس‌دار)، ميوه و ،سبزي و محصولات لبني كم چرب. باشد مصرف شيريني را کاهش دهید و مشروبات الكلي کنار بگذارید. گوشت ماهی و ماکیان باید به صورت مرتب در رژیم غذایی‌تان استفاه کنید. فقط كمي از اين تغييرات مي تواند بطور كلي به بهتر شدن سلامتي شما كمك كند.
اگر قبلا به طور مرتب ورزش نمی‌کردید، آرام شروع كنيد. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید و اطمینان دارید که آن را ادامه می‌دهید..سعي كنيد بتدريج مدت ورزش را به 30 تا 60 دقيقه افزايش دهيد.4 تا 6 بار در هفته. چنانچه شما مشكلات قلبي داريد يا ديگر هر چيزي كه به سلامت شما مربوط مي شود ، قبل از شروع برنامه ورزش خود با پزشك مشورت كنيد.
آیا باید بايد به پزشك خودم بگویم که در دوران کودکی به خاطر سرطان درمان شده‌‌ام؟
بله، اين اطلاعات مهم است .پزشك شما مي خواهد در مورد سرطان بچگي شما و درمان آن بداند. درمانها براي سرطان بچگي مي تواند بعدها در زندگي موجب مشكلاتي شود. اين مشكلات شامل چاقي، شكنندگي استخوان، افسردگي، مشكلات قلبي، مشکلات سلامتی زنان و خطر بالاتر ابتلا به سایر سرطانها باشد. بالاي 60 درصد افرادی که از سرطان دوران کودکی نجات پيدا مي كنند.، در ادامه زندگی دست کم به یک مشکل بهداشتی دچار می‌‌شوند.
شما مي‌توانيد برنامه تمرين را يا پزشك خانوادگي خود پيگيري كنيد.ممكن است مجبور شويد با والدين يا پزشك كودكي خود درباره‌ي بهترين برنامه براي مواظبت از سلامت بدن خود مشورت بگيريد.
چطور تاريخچه خانوادگي من بر روي احنمال خطر سرطان در من تاثير دارد؟
متاسفانه. برخي انواع سرطان در برخی از خانواده‌ها شایع‌ترند. افراد متعلق به یک نژاد یا گروه قومی معین ممکن است به یک برخی از سرطانها بیشتر مبتلا شوند. پزشك از شما خواهد پرسيد آيا ديگر افراد در خانواده شما سرطان داشته اند.
چنانچه كسي در بستگان نزدیک (والدين ، برادر ، خواهر يا بچه) سرطان داشته است؛ ممکن است احتمال خطر سرطان در شما هم بالا باشد.
شما نمي‌توانيد تاريخچه خانوادگي خود را تغيير دهيد، اما آگاه بودن از آن به شما کمک می‌کند. .چنانچه شما و پزشك‌تان مي دانید که سرطان شما سابقه خانوادگی داردگردد، باید مراقبت بيشتري از لحاظ علائم اوليه بيماري داشته باشيد. براي مثال ، اگر شما زن هستيد و سابقه خانوادگی سرطان پستان دارید پزشك شما ممكن است بخواهد ماموگرافي را با فواصل کمتر یا در سنین پایین‌تری انجام دهید.
در مورد عوامل محیط کار و محل كار من و محيط آن چطور؟
ممکن است موادی در محیط‌تان شما را احاطه كرده باشند كه باعث ایجاد سرطان شوند و یا شما را در معرض خطر بیشتر سرطان قرار دهند. این مواد می‌تواند شامل گرد و خاك و بخارات در هواي تنفسی شما و مواد شيميايي پوست شما آن را لمس ميكند، باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشيد بدون هيچ نوع محافظي مي تواند موجب سرطان پوست و تنفس دود سيگار (بوسيله كشيدن سيگار توسط خودتان يا تنفس دود سيگار شخص ديگر) شما را در معرض خطر سرطان ريه و ديگر انواع سرطانها قرار مي دهد.
چنانچه درمحل كار شما هر ماده اي است كه موجب سرطان مي شود از كارفرما خود بپرسيد .اين ممكن است شامل پنبه نسوز(آزبست)، مايع حلال و مواد شيميايي مورد استفاده كارخانجات يا پاك كننده‌ها ، دود یا بخارات حاصل از سوختن مواد شيميايي و خيلي چيزهاي ديگر باشد. كارفرماي شما بايد "برگه داده‌های ایمنی مواد" (MSDS) براي هر ماده‌ای که بالقوه به سلامتی شما آسیب می‌رساند، داشته باشد.
كارفرماي شما بايد تجهيزات ضروري از قبيل ماسك و لباس محافظ تهيه كند كه به شما به ممانعت شما از قرارگیری به مواد شيميايي مضر كمك كند.
به محیط‌هایی که خارج از محل کارتان وقت خود را در آن می‌گذرانید توجه داشته باشید. همچنين قرارگیری زیاد به نور خورشيد كه موجب سرطان پوست مي شود، كه رايج ترين شكل سرطان است. سعي كنيد تا جايي كه مي توانيد در خارج زیر نور خورشيد نمانيد . اگر وقت خود را در زير نور خورشيد مي گذرانيد ، لباسهاي محافظ بپوشيد و لوسيون يا كرم با SPF ( فاكتور محافظ خورشيد) اقلا 15 استفاده كنيد.
تنفس دود سيگار ، سيگار برگ يا پيپ (حتي اگر سيگاري هم نباشيد) موجب زيان به بدن شما شود كه مي تواند منجر به سرطان شود.
چنانچه سيگار مي كشيد نياز داريد آن را ترك كنيد. اگر شخصي در خانواده شما سيگار مي‌كشد به پيشنهاد كمك كنيد كه ترك كند يا به او بگوييد زماني كه آن اطراف هستيد سيگار نكشد.
منبع :
شرح موضوع