نیم ساعت پیاده روی روزانه طی پنج روز هفته ممکن است به نرم شدن بدن و احساس بهتر کمک کند، اما به گفته کارشناسان بعید است از خطر مرگ زودهنگام ناشی از بیماری های قلبی بکاهد.دستورالعمل های بهداشتی رایج در بریتانیا و آمریکا مردم را برای جلوگیری از بیماری قلبی و مرگ زودهنگام به روزانه 30 دقیقه فعالیت جسمانی نسبتا فشرده، از جمله پیاده روی سریع در حداقل پنج روز هفته، ترغیب می کند.با این حال، آخرین پژوهش ها نشان می دهد که این میزان فعالیت کافی نیست و تنها راه موثر جلوگیری از ناراحتی قلبی و مرگ ناشی از آن، تحرک شدید فیزیکی است.
این یافته ها بر اساس نمونه ای شامل دو هزار مرد در شهر "کائرفیلی" در ولز که در آغاز مطالعه 45 تا 59 سال داشتند به دست آمده است.در آغاز مطالعه علائم بیماری قلبی در هیچکدام از این افراد هویدا نبود.طی 10 سال پس از آغاز مطالعه، 252 نفر از این افراد جان باختند. مرگ بیش از یک چهارم آنها به بیماری قلبی و سکته مغزی نسبت داده شد.اعضای گروهی که کمترین فعالیت را داشتند بیش از افراد سایر گروه ها دچار مرگ زودهنگام شدند. برعکس، احتمال مرگ کسانی که در فعال ترین گروه جای داشتند، از سایرین کمتر بود.اما ورزش سبک و نیمه فشرده هیچگونه تاثیر پایداری بر میزان مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی نداشت.
سوزاندن انرژی
به نظر می رسید عامل سرنوشت ساز، نه میزان انرژی مصرف شده، بلکه شدت حرکات ورزشی باشد.بیست درصد مردانی که منظما به ورزش های سنگین می پرداختند، اما روزانه تنها 54 کیلوکالری می سوزاندند، نتایج چشمگیری حاصل کردند. خطر مرگ زودهنگام در مورد آنها 47 درصد و مرگ ناشی از بیماری قلبی در آنها 62 درصد کاهش یافت.اما مردانی که ورزش های سبک یا نیمه فشرده انجام می دادند، و مصرف روزانه انرژی در آنها 343 کیلوکالری بود، در مقابل خطر مرگ زودهنگام مصون نبودند. این میزان مصرف کالری معادل 90 دقیقه پیاده روی تفریحی است.
دکتر جان یارنل از دانشگاه کوئینز در بلفاست، محقق اصلی این رشته پژوهش ها، به بی بی سی گفت: "تناسب فیزیکی می تواند سرخرگ های قلب را باز کند و از خطر بیماری قلبی بکاهد. اما ورزش های سبک احتمالا برای تحقق تناسب فیزیکی کافی نیست."وی گفت به نظر می رسد تنها مقدار کمی ورزش های سنگین برای به جا گذاشتن تاثیری مثبت کافی باشد.
اما او به افرادی که مرتب ورزش نمی کنند توصیه کرد پیش از آغاز فعالیت های سنگین با پزشک مشورت کنند و افزود عاقلانه است به تدریج و آهسته بر شدت تحرک جسمی افزوده شود.
بلیندا لیندن، از "بنیاد قلب بریتانیا" گفت دستورالعمل های جاری بر تحقیقات مفصل استوار است.وی گفت: "این توصیه ها به گونه ای تنظیم شده است که برای اکثریت مردم قابل دسترسی و تحقق باشد."او افزود: "درحالی که می دانیم فعالیت شدید حداکثر مصونیت را در برابر ناراحتی های قلبی ایجاد می کند و باعث سلامت جسم می شود، اما شواهدی هست که نشان می دهد فعالیت نیمه فشرده به مدت 30 دقیقه در هر پنج روز هفته نیز ظاهرا فوایدی برای سلامتی به همراه دارد."به گفته وی "هنوز شواهد کافی برای این ادعا که توصیه های جاری مناسب نیستند در دست نیست."
منبع : بی بی سی
این یافته ها بر اساس نمونه ای شامل دو هزار مرد در شهر "کائرفیلی" در ولز که در آغاز مطالعه 45 تا 59 سال داشتند به دست آمده است.در آغاز مطالعه علائم بیماری قلبی در هیچکدام از این افراد هویدا نبود.طی 10 سال پس از آغاز مطالعه، 252 نفر از این افراد جان باختند. مرگ بیش از یک چهارم آنها به بیماری قلبی و سکته مغزی نسبت داده شد.اعضای گروهی که کمترین فعالیت را داشتند بیش از افراد سایر گروه ها دچار مرگ زودهنگام شدند. برعکس، احتمال مرگ کسانی که در فعال ترین گروه جای داشتند، از سایرین کمتر بود.اما ورزش سبک و نیمه فشرده هیچگونه تاثیر پایداری بر میزان مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی نداشت.
سوزاندن انرژی
به نظر می رسید عامل سرنوشت ساز، نه میزان انرژی مصرف شده، بلکه شدت حرکات ورزشی باشد.بیست درصد مردانی که منظما به ورزش های سنگین می پرداختند، اما روزانه تنها 54 کیلوکالری می سوزاندند، نتایج چشمگیری حاصل کردند. خطر مرگ زودهنگام در مورد آنها 47 درصد و مرگ ناشی از بیماری قلبی در آنها 62 درصد کاهش یافت.اما مردانی که ورزش های سبک یا نیمه فشرده انجام می دادند، و مصرف روزانه انرژی در آنها 343 کیلوکالری بود، در مقابل خطر مرگ زودهنگام مصون نبودند. این میزان مصرف کالری معادل 90 دقیقه پیاده روی تفریحی است.
دکتر جان یارنل از دانشگاه کوئینز در بلفاست، محقق اصلی این رشته پژوهش ها، به بی بی سی گفت: "تناسب فیزیکی می تواند سرخرگ های قلب را باز کند و از خطر بیماری قلبی بکاهد. اما ورزش های سبک احتمالا برای تحقق تناسب فیزیکی کافی نیست."وی گفت به نظر می رسد تنها مقدار کمی ورزش های سنگین برای به جا گذاشتن تاثیری مثبت کافی باشد.
اما او به افرادی که مرتب ورزش نمی کنند توصیه کرد پیش از آغاز فعالیت های سنگین با پزشک مشورت کنند و افزود عاقلانه است به تدریج و آهسته بر شدت تحرک جسمی افزوده شود.
بلیندا لیندن، از "بنیاد قلب بریتانیا" گفت دستورالعمل های جاری بر تحقیقات مفصل استوار است.وی گفت: "این توصیه ها به گونه ای تنظیم شده است که برای اکثریت مردم قابل دسترسی و تحقق باشد."او افزود: "درحالی که می دانیم فعالیت شدید حداکثر مصونیت را در برابر ناراحتی های قلبی ایجاد می کند و باعث سلامت جسم می شود، اما شواهدی هست که نشان می دهد فعالیت نیمه فشرده به مدت 30 دقیقه در هر پنج روز هفته نیز ظاهرا فوایدی برای سلامتی به همراه دارد."به گفته وی "هنوز شواهد کافی برای این ادعا که توصیه های جاری مناسب نیستند در دست نیست."
منبع : بی بی سی
شرح موضوع