رموز شادکامی برای دست‌یابی به بالاترین لذت زندگی
بعضی از آدم‌ها ممکن است خوشبخت‌تر از دیگران به‌دنیا آمده باشند و بتوانند لذت زندگی را تمام و کمال ببرند اما برای برخی، دست‌یافتن به خوشبختی، چندان هم ساده نیست، یعنی برای آنان این‌طور برنامه‌ریزی نشده است. البته این‌هم مانند برنامه‌ریزی‌های دیگر، قابل تغییر است. شما می‌توانید با استفاده از نکاتی که در این مقاله برای‌تان عنوان می‌کنیم، برنامه‌ی زندگی‌تان را از نو بنویسید تا بالاترین درجه‌ی خوشبختی، از آنِ شما شود.
- اطراف‌تان را با افراد شاد و خوشبخت پرکنید:
اگر در کنار افراد عصبانی، افسرده و ناراحت باشید، این حالت به شما هم منتقل خواهد شد. کاری هم از دست شما ساخته نخواهد بود اما اگر در کنار افراد شاد و خوشحال باشید، شادی آنان به شما انتقال می‌یابد و عادات خوب‌شان را یاد گرفته و هم‌چون آنان به اتفاقات بد، واکنش نشان‌می‌دهید و خیلی زود، افکار و تأثیرات منفی از زندگی‌تان ریشه‌کن شده و افکار مثبت، جای آن را خواهد گرفت.
- قدردانی کنید:
سعی نمایید هر روز، زمانی را به قدردانی و شکرگزاری اختصاص دهید. به این فکرکنید که باید بابت چه‌چیز و از چه کسانی قدردانی کنید.
- به راه‌حل فکر کنید:
به‌جای فکرکردن به مشکلات، به این فکر کنید که چطور می‌توان آن‌ها را حل‌نمود. اگر بتوانید همیشه به یافتن راه‌حلی برای مشکلات فکر کنید و چنین طرز فکری را در خود رشد دهید، مطمئناً بسیار شادتر زندگی خواهید کرد.
- با دیگران ارتباط برقرار کنید:
تا جایی که می‌توانید، با کسانی‌که دوست‌شان دارید، وقت بگذرانید که می‌تواند یک تلفن ساده یا یک ملاقات کوتاه باشد، با آنان گفت‌وگو کنید، کارهای‌تان را با هم انجام دهید و صمیمیت برقرار کنید.
- مسائل را بپذیرید:
ما قادر به عوض‌کردن و کنترل دنیا نیستیم؛ باید همه‌‌چیز را آن‌طور که هست، بپذیریم و سعی‌کنیم آن‌ها را درک‌نموده یا حتی دوست‌شان بداریم. خودتان را هم باید آن‌طور که هستید، بپذیرید و به خودتان اجازه دهید که فقط خودتان باشید، سعی‌کنید خودتان را درک نموده و دوست داشته باشید. با سایرین هم همین برخورد را داشته باشید.
- برای چشیدن طعم زندگی، وقت بگذارید:
به‌جای پریدن از شاخه‌ای به شاخه‌ای دیگر و باعجله انجام‌دادن کارها، تصمیم‌بگیرید که هر روز کارهای کم‌تری را انجام دهید، قرار ملاقات‌های کم‌تری بگذارید و... آن‌گاه هر کاری را آرام‌تر، با تمرکز و راحتی بیش‌تری انجام داده و سعی‌کنید زمان «حال» را از دست ندهید و نهایت استفاده و لذت را از آن ببرید.
- به جزئیات دقت‌کنید:
برای نمونه، زمانی که احساس خوبی دارید، از هیچ‌چیز ناراحت نیستید، غذایی واقعاً خوشمزه را امتحان می‌کنید و به‌طور کلی، هر احساس مطبوع دیگری را تشخیص می‌دهید. دقت‌کردن به جزئیات ساده به شما کمک می‌کند تا روی زمان «حال» متمرکز شوید.
- به خودتان جایزه دهید:
هر روز حتی چند دقیقه هم که شده، برای جایزه‌دادن به خودتان وقت بگذارید. این جایزه هر چیزی می‌تواند باشد؛ یک تکه شکلات، یک حمام گرم، یک چرت کوتاه و...
- این باید بگذرد:
وقتی اتفاق بدی می‌افتد و شما برای قبول آن مشکل دارید، با خودتان فکر کنید که این هم باید بگذرد و مطمئن باشید که آن اتفاق بد هم گذشته و شما جان سالم به در خواهید برد.
- بخشش کنید:
وقتی نسبت به دیگران بخشش‌می‌کنید، شادتر خواهید شد. همین امروز، این‌کار را امتحان‌کنید! مطمئن باشید که تفاوت شگرفی در زندگی‌تان حاصل خواهد شد.
- علایق‌تان را دنبال کنید:
اگر کاری را انجام دهید که واقعاً به آن علاقه دارید، مطمئناً شادتر خواهید بود. این، یکی از بهترین کارهایی‌ست که می‌توانید برای نزدیک‌شدن به احساس شادی و خوشبختی انجام دهید. اگر غیرممکن به‌نظر رسید، دلسرد نشوید. دیگران هم این کار را انجام داده‌اند، پس مطمئن باشید که شما هم می‌توانید.
- به دستاوردهای‌تان نگاهی بیندازید:
به‌جای این‌که به کارهای انجام‌نداده‌تان یا به کارهایی که در آن شکست‌خورده‌اید نگاه کنید، به کارهایی که با موفقیت به پایان رسانده‌اید، فکر کنید. خیلی وقت‌ها این کارها بسیار بیش‌تر از آن چیزی‌ست که خودمان فکر می‌کنیم.
- بخندید:
عمل ساده‌ی «خندیدن»، به‌تنهایی می‌تواند شما را شادتر کند. یک فیلم خنده‌دار نگاه کنید، لطیفه بگویید، کتاب‌های طنز بخوانید و تا می‌توانید، بخندید.
- بدانید که استحقاقش را دارید:
شما شایسته‌ی شادی و خوشبختی هستید. همین جمله‌ی ساده برای خیلی از افراد، اهمیت زیادی دارد چون تصور نمی‌کنند که واقعاً استحقاق شادبودن را داشته باشند. اگر احساس می‌کنید که شما نیز چنین تصوری از خود دارید، نخست باید بدانید که این تصور، نادرست است و شما لایق بالاترین شادی‌ها هستید.
- در کارتان غوطه‌ور شوید:
وضعیتی وجود دارد که در آن، شما خودتان را در کاری غرق نموده و دنیای اطراف‌تان را فراموش می‌کنید. این کار، موجب شادی و بازده بسیار بالایی خواهد شد.
- هدف داشته باشید:
داشتن هدف‌های زیاد، منجر به بیهودگی می‌شود. یک هدف برای خود انتخاب کنید و روی آن متمرکز شوید. سپس برای رسیدن به آن، تا می‌توانید تلاش کنید. رسیدن به هدف‌ها، موجب شادی و خوشبختی شما می‌شود.
- الهام بگیرید:
کتاب‌ها و مجلاتی که در مورد داستان‌های موفقیت‌آمیز مربوط به کاری که می‌خواهید انجام دهید را نوشته‌اند، مطالعه کنید. این‌کار به شما الهام و انرژی می‌دهد.
- جشن بگیرید:
زمانی‌که کار درستی انجام می‌دهید، کاری را به پایان می‌رسانید و احساس می‌کنید از نتیجه‌ی آن راضی هستید، به خود جایزه‌دهید و جشن بگیرید.
- برای انجام کارهایی که دوست‌دارید، وقت بگذارید:
با کم‌کردن برخی تعهدات که علاقه‌ی چندانی به انجام‌شان ندارید و جایگزین‌کردن آن‌ها با کارهایی که به انجام‌شان علاقه‌مندید، شادی را تجربه کنید.
- مهربانی کنید:
هر روز، سعی‌کنید به طریقی به اطرافیان‌تان مهربانی کنید. این مهربانی‌ها هر چند هم کوچک باشد، مانند بازکردن درب برای دیگران، لبخندزدن به آنان و... موجب شادشدن شما می‌شود.
- ورزش کنید:
یک پیاده‌روی کوتاه یا دو می‌تواند استرس شما را کاهش داده و روحیه‌تان را تقویت کند.
- افکار منفی را از بین ببرید:
افکارتان را تحت کنترل داشته باشید. وقتی به افکار منفی رسیدید، سعی‌کنید به‌جای آن، به چیزی خوب فکر کنید.
- حسادت، هیچ کمکی به شما نمی‌کند:
خیلی‌ها عادت دارند همیشه به افراد موفق و شاد حسادت ورزند. مطمئن باشید این‌کار، شما را به هیچ کجا نمی‌رساند. به‌جای حسادت‌ورزیدن، سعی‌کنید برای آنان خوشحال باشید. آن‌گاه روی خود و کارهای مثبت‌تان تمرکز کنید.
- یک چیز جدید یاد بگیرید:
خیلی از ما، از امتحان‌کردن کارهای جدید، واهمه داریم و وقتی چیزی را نمی‌دانیم، خیلی زود می‌پذیریم اما یادگرفتن مهارت‌های جدید یا اطلاعات تازه، یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهایی‌ست که می‌توانید انجام دهید.
- به طبیعت روی‌آورید:
برای تماشای طلوع یا غروب خورشید بیرون بروید، آب را تماشا کنید، به آدم‌ها نگاه کنید و...
- بیش‌تر بخندید:
وقتی در یک موقعیت ناراحت‌کننده هستید، به اطراف‌تان نگاهی بیندازید، پوچ‌بودن آن را درک کنید و فقط بخندید.
منبع : سیمرغ
بعضی از آدم‌ها ممکن است خوشبخت‌تر از دیگران به‌دنیا آمده باشند و بتوانند لذت زندگی را تمام و کمال ببرند اما برای برخی، دست‌یافتن به خوشبختی، چندان هم ساده نیست، یعنی برای آنان این‌طور برنامه‌ریزی نشده است. البته این‌هم مانند برنامه‌ریزی‌های دیگر، قابل تغییر است. شما می‌توانید با استفاده از نکاتی که در این مقاله برای‌تان عنوان می‌کنیم، برنامه‌ی زندگی‌تان را از نو بنویسید تا بالاترین درجه‌ی خوشبختی، از آنِ شما شود.
- اطراف‌تان را با افراد شاد و خوشبخت پرکنید:
اگر در کنار افراد عصبانی، افسرده و ناراحت باشید، این حالت به شما هم منتقل خواهد شد. کاری هم از دست شما ساخته نخواهد بود اما اگر در کنار افراد شاد و خوشحال باشید، شادی آنان به شما انتقال می‌یابد و عادات خوب‌شان را یاد گرفته و هم‌چون آنان به اتفاقات بد، واکنش نشان‌می‌دهید و خیلی زود، افکار و تأثیرات منفی از زندگی‌تان ریشه‌کن شده و افکار مثبت، جای آن را خواهد گرفت.
- قدردانی کنید:
سعی نمایید هر روز، زمانی را به قدردانی و شکرگزاری اختصاص دهید. به این فکرکنید که باید بابت چه‌چیز و از چه کسانی قدردانی کنید.
- به راه‌حل فکر کنید:
به‌جای فکرکردن به مشکلات، به این فکر کنید که چطور می‌توان آن‌ها را حل‌نمود. اگر بتوانید همیشه به یافتن راه‌حلی برای مشکلات فکر کنید و چنین طرز فکری را در خود رشد دهید، مطمئناً بسیار شادتر زندگی خواهید کرد.
- با دیگران ارتباط برقرار کنید:
تا جایی که می‌توانید، با کسانی‌که دوست‌شان دارید، وقت بگذرانید که می‌تواند یک تلفن ساده یا یک ملاقات کوتاه باشد، با آنان گفت‌وگو کنید، کارهای‌تان را با هم انجام دهید و صمیمیت برقرار کنید.
- مسائل را بپذیرید:
ما قادر به عوض‌کردن و کنترل دنیا نیستیم؛ باید همه‌‌چیز را آن‌طور که هست، بپذیریم و سعی‌کنیم آن‌ها را درک‌نموده یا حتی دوست‌شان بداریم. خودتان را هم باید آن‌طور که هستید، بپذیرید و به خودتان اجازه دهید که فقط خودتان باشید، سعی‌کنید خودتان را درک نموده و دوست داشته باشید. با سایرین هم همین برخورد را داشته باشید.
- برای چشیدن طعم زندگی، وقت بگذارید:
به‌جای پریدن از شاخه‌ای به شاخه‌ای دیگر و باعجله انجام‌دادن کارها، تصمیم‌بگیرید که هر روز کارهای کم‌تری را انجام دهید، قرار ملاقات‌های کم‌تری بگذارید و... آن‌گاه هر کاری را آرام‌تر، با تمرکز و راحتی بیش‌تری انجام داده و سعی‌کنید زمان «حال» را از دست ندهید و نهایت استفاده و لذت را از آن ببرید.
- به جزئیات دقت‌کنید:
برای نمونه، زمانی که احساس خوبی دارید، از هیچ‌چیز ناراحت نیستید، غذایی واقعاً خوشمزه را امتحان می‌کنید و به‌طور کلی، هر احساس مطبوع دیگری را تشخیص می‌دهید. دقت‌کردن به جزئیات ساده به شما کمک می‌کند تا روی زمان «حال» متمرکز شوید.
- به خودتان جایزه دهید:
هر روز حتی چند دقیقه هم که شده، برای جایزه‌دادن به خودتان وقت بگذارید. این جایزه هر چیزی می‌تواند باشد؛ یک تکه شکلات، یک حمام گرم، یک چرت کوتاه و...
- این باید بگذرد:
وقتی اتفاق بدی می‌افتد و شما برای قبول آن مشکل دارید، با خودتان فکر کنید که این هم باید بگذرد و مطمئن باشید که آن اتفاق بد هم گذشته و شما جان سالم به در خواهید برد.
- بخشش کنید:
وقتی نسبت به دیگران بخشش‌می‌کنید، شادتر خواهید شد. همین امروز، این‌کار را امتحان‌کنید! مطمئن باشید که تفاوت شگرفی در زندگی‌تان حاصل خواهد شد.
- علایق‌تان را دنبال کنید:
اگر کاری را انجام دهید که واقعاً به آن علاقه دارید، مطمئناً شادتر خواهید بود. این، یکی از بهترین کارهایی‌ست که می‌توانید برای نزدیک‌شدن به احساس شادی و خوشبختی انجام دهید. اگر غیرممکن به‌نظر رسید، دلسرد نشوید. دیگران هم این کار را انجام داده‌اند، پس مطمئن باشید که شما هم می‌توانید.
- به دستاوردهای‌تان نگاهی بیندازید:
به‌جای این‌که به کارهای انجام‌نداده‌تان یا به کارهایی که در آن شکست‌خورده‌اید نگاه کنید، به کارهایی که با موفقیت به پایان رسانده‌اید، فکر کنید. خیلی وقت‌ها این کارها بسیار بیش‌تر از آن چیزی‌ست که خودمان فکر می‌کنیم.
- بخندید:
عمل ساده‌ی «خندیدن»، به‌تنهایی می‌تواند شما را شادتر کند. یک فیلم خنده‌دار نگاه کنید، لطیفه بگویید، کتاب‌های طنز بخوانید و تا می‌توانید، بخندید.
- بدانید که استحقاقش را دارید:
شما شایسته‌ی شادی و خوشبختی هستید. همین جمله‌ی ساده برای خیلی از افراد، اهمیت زیادی دارد چون تصور نمی‌کنند که واقعاً استحقاق شادبودن را داشته باشند. اگر احساس می‌کنید که شما نیز چنین تصوری از خود دارید، نخست باید بدانید که این تصور، نادرست است و شما لایق بالاترین شادی‌ها هستید.
- در کارتان غوطه‌ور شوید:
وضعیتی وجود دارد که در آن، شما خودتان را در کاری غرق نموده و دنیای اطراف‌تان را فراموش می‌کنید. این کار، موجب شادی و بازده بسیار بالایی خواهد شد.
- هدف داشته باشید:
داشتن هدف‌های زیاد، منجر به بیهودگی می‌شود. یک هدف برای خود انتخاب کنید و روی آن متمرکز شوید. سپس برای رسیدن به آن، تا می‌توانید تلاش کنید. رسیدن به هدف‌ها، موجب شادی و خوشبختی شما می‌شود.
- الهام بگیرید:
کتاب‌ها و مجلاتی که در مورد داستان‌های موفقیت‌آمیز مربوط به کاری که می‌خواهید انجام دهید را نوشته‌اند، مطالعه کنید. این‌کار به شما الهام و انرژی می‌دهد.
- جشن بگیرید:
زمانی‌که کار درستی انجام می‌دهید، کاری را به پایان می‌رسانید و احساس می‌کنید از نتیجه‌ی آن راضی هستید، به خود جایزه‌دهید و جشن بگیرید.
- برای انجام کارهایی که دوست‌دارید، وقت بگذارید:
با کم‌کردن برخی تعهدات که علاقه‌ی چندانی به انجام‌شان ندارید و جایگزین‌کردن آن‌ها با کارهایی که به انجام‌شان علاقه‌مندید، شادی را تجربه کنید.
- مهربانی کنید:
هر روز، سعی‌کنید به طریقی به اطرافیان‌تان مهربانی کنید. این مهربانی‌ها هر چند هم کوچک باشد، مانند بازکردن درب برای دیگران، لبخندزدن به آنان و... موجب شادشدن شما می‌شود.
- ورزش کنید:
یک پیاده‌روی کوتاه یا دو می‌تواند استرس شما را کاهش داده و روحیه‌تان را تقویت کند.
- افکار منفی را از بین ببرید:
افکارتان را تحت کنترل داشته باشید. وقتی به افکار منفی رسیدید، سعی‌کنید به‌جای آن، به چیزی خوب فکر کنید.
- حسادت، هیچ کمکی به شما نمی‌کند:
خیلی‌ها عادت دارند همیشه به افراد موفق و شاد حسادت ورزند. مطمئن باشید این‌کار، شما را به هیچ کجا نمی‌رساند. به‌جای حسادت‌ورزیدن، سعی‌کنید برای آنان خوشحال باشید. آن‌گاه روی خود و کارهای مثبت‌تان تمرکز کنید.
- یک چیز جدید یاد بگیرید:
خیلی از ما، از امتحان‌کردن کارهای جدید، واهمه داریم و وقتی چیزی را نمی‌دانیم، خیلی زود می‌پذیریم اما یادگرفتن مهارت‌های جدید یا اطلاعات تازه، یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهایی‌ست که می‌توانید انجام دهید.
- به طبیعت روی‌آورید:
برای تماشای طلوع یا غروب خورشید بیرون بروید، آب را تماشا کنید، به آدم‌ها نگاه کنید و...
- بیش‌تر بخندید:
وقتی در یک موقعیت ناراحت‌کننده هستید، به اطراف‌تان نگاهی بیندازید، پوچ‌بودن آن را درک کنید و فقط بخندید.
منبع : سیمرغ
شرح موضوع