دوخوراکی مهم برای کاهش علائم یائسگی

دو خوراکی مهم برای کاهش علائم یائسگی


اکثر خانم هایی که دچار یائسگی می شوند از علائمی مانند گر گرفتگی،سر درد و ... شکایت دارند  

یك متخصص تغذیه گفت: گرگرفتگی از اولین علائم یائسگی است و مصرف زیاد چای و قهوه، ادویه‌های تند و نوشابه‌های كولادار موجب تشدید گرگرفتگی در این زنان می‌شود.

گرگرفتگی و تعریق شبانه از اولین علائم یائسگی است كه با احساس گرم شدن ناگهانی و شدید همراه است و معمولاً 4تا5 دقیقه طول می‌كشد.

   گاهی این احساس با تعریق و در انتها احساس سرما همراه است. گرگرفتگی به علت كاهش و قطع هورمون استروژن ایجاد می‌شود و معمولاً در طول شب بیشتر از روز است و ممكن است موجب اختلال در خواب شبانه شود.


این متخصص تغذیه افزود: برای كاهش گرگرفتگی از مصرف زیاد چای و قهوه، ادویه‌های تند و نوشابه‌های كولادار پرهیز شود. كافئین موجود در نوشابه‌های كولادار موجب تشدید گرگرفتگی می‌شود.


عبداللهی گفت: سویا به عنوان یك ماده پروتئینی باارزش اسید‌های آمینه ضروری بدن را تأمین می‌كند و از این نظر با گوشت برابری می‌كند در حالی كه میران چربی و كلسترول آن پایین است. یكی دیگر از اثرات سودمند سویا كاهش عوارض یائسگی از جمله گرگرفتگی است.


وی افزود: سویا همچنین دارای موادی است كه بدون ایجاد مشكلات ناشی از استروژن با تنظیم سطح هورمون بدن زنان حالت گرگرفتگی را كاهش می‌دهد.

منبع:
گروه سلامت سیمرغ